Loman tullessa on hyvin yleistä jättää vuoden aikana hankitut hyvät tavat syrjään. On kuitenkin erittäin tärkeää ylläpitää rutiineja, kuten treenit jouluna. Näinä päivinä yleensä tehdään monia ylilyöntejä ja niiden torjumiseksi ei ole mitään parempaa kuin harjoitusrutiinien noudattaminen. Ilman suurta urheilullista kehumista on mahdollista ylläpitää fyysistä kuntoa.
Koska täydellisen harjoitusrutiinin suorittaminen vie vain muutaman minuutin. Sinun ei tarvitse liikkua, mukavasti kotonasi tai nauttia hetkestä ulkona. Tärkeintä on asenne, halu ja motivaatio. Ja niin, näiden vinkkien avulla treenata jouluna, se on paljon helpompi saavuttaa. Ota huomioon ja kannusta itseäsi liikkumaan näinä lomapäivinä elääksesi terveellisempää joulua.
Kuinka treenata jouluna ja olla luovuttamatta
Hyvien tapojen säilyttäminen loman aikana ei ole helppoa ainakaan suurimmalle osalle ihmisiä. Tahdonvoima horjuu näissä päivät täynnä houkutuksia ruoan ja makeisten muodossa täynnä kaloreita. Heille antautuminen on normaalia, jopa sallittua, kunhan se tehdään kohtuudella. On vain muutama päivä, jolloin ylilyöntejä tehdään, mutta tästä syystä on tärkeää olla luopumatta hyvistä tavoista.
Harjoittelu loman aikana auttaa sinua pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa. Lisäksi pystyt toipumaan ylilyönneistä paljon paremmin ja tuskin huomaat niiden seurauksia viettää jotain aterioiden kanssa ja makeisia. Tunnet itsesi jopa motivoituneemmiksi, onnellisemmaksi itsestäsi ja haluat kohdata uuden vuoden kaikella asenteella elää terveellisempää elämää. Näillä vinkeillä voit treenata jouluna samalla kun nautit lomasta kuten se ansaitsee.
Vaihda päiväunet ulkoilmaan
Huimauksen jälkeen on helppo houkutella ottamaan hyvät päiväunet. Lepoaika, joka saa sinut lihomaan kiloja, sinulla on huono ruoansulatus ja päättyy iltapäivä ilman energiaa. Kuitenkin, jos käytät päiväunien aikaa lähteäksesi kävelylle, nauti valoista, joulukoristeista ja juhlallisesta tunnelmasta, kehosi hyötyy kaikin tavoin.
Muutama minuutti kardioharjoitusta joka päivä
Sinun tarvitsee vain harjoitella 30 minuuttia päivässä pysyäksesi kunnossa loman aikana. Löydä ne minuutit pyöräilyyn, hyppynaruun tai juoksuun. Näin voit välttää muutaman ylimääräisen kilon lihomisen ja voit ylläpitää harjoitusrutiiniaOn helppoa menettää tapa, jos lopetat useiksi päiviksi.
Vältä nestemäisiä kaloreita
Liha ja alkoholijuomat ovat täynnä nestemäisiä kaloreita. Lisäksi alkoholi saa sinut keräämään nesteitä ja siten turvotusta, vaikka et olisi syönyt liikaa. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, alkoholijuomien runsas kulutus aiheuttaa hypoglykemian muutaman tunnin kuluttua. Mitä kutsutaan krapulaksi ja saa sinut tuntemaan lisää nälkää ja halua syödä hiilihydraattipitoisia ruokia.
Liity San Silvestreen
San Silvestre vallecana on perinne näiden joululomien aikana. Se on kilpailu, joka järjestetään vuoden viimeisenä päivänä, uudenvuodenaattoa edeltävänä iltana. Madridin kaduilla tuhannet ihmiset osallistuvat tähän kilpailuun, josta on tullut yksi maan tärkeimmistä. Sen lisäksi, että se on loistava tilaisuus päättää vuosi urheilun parissa, voit nauttia hauskasta illasta, monien muiden ihmisten seurassa, jotka myös tulevat tilaisuuteen naamioituneena.
Hyödynnä nämä lomat vieraillaksesi kaupungissasi, nauttimalla joulutunnelmasta kävelemällä pitkään keskustan kaduilla. Kaikissa kaupungeissa aukiot ja keskusta-alueet ovat täynnä koristeita, kukkia, valoja, juhlista nauttivia ihmisiä ja paahdettujen kastanjoiden erehtymätöntä tuoksua. Mene joka päivä ulos kävelylle, kävele kaupunkisi kaduilla ja nauti jokaisesta ajasta terveellisestä kävelystä.