Voi, pieni herkku, joka on aina paheksuttu, kun olet laihtuminen. voi Tunnetuin on raakasta lehmänmaidosta valmistettu, mutta vuosien mittaan ja kunkin maan kulttuurien ja tapojen myötä on otettu käyttöön muita erittäin terveellisiä vihannesvoita.
Voi on aina ollut suoraan yhteydessä painonnousuun, mutta kohtuullisen saannin on osoitettu tarjoavan suuria etuja äläkä tee siitä nauttivasta lihavaksi.
On totta, että sekä lehmävoi että vihannekset, jotka näemme jäljempänä, ovat erittäin kaloripitoisia, vaikka yksi etuista onkin, että ne ovat 100-prosenttisesti luonnollisia, koska ne on valmistettu kotona ja ne on helppo tehdä.
Las vihannesvoita Niistä on tulossa "muodikkaita", koska niiden avulla voimme antaa aamiaisillemme tai välipaloillemme toisen maun, emmekä vaaraa vaarantaa terveyttämme. Sen ominaisuudet erottuvat välttämättömien rasvahappojen sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden suuresta osuudesta.
Luonnolliset vihannesvoi
Maapähkinävoi
Ehkä tunnetuin kaikista, maapähkinä tai maapähkinävoi on kaikista suosituin ja kulutetuin. Se on valinta terveellisimmistä, jättää a rikas maku ja on erittäin hyvä leivonnaisissajoko kakkujen, evästeiden tai erilaisten voileipien valmistamiseksi.
Maapähkinät sisältävät rasvahappoja, ovat antioksidantteja ja vitamiineja, jotka osallistuvat oksidatiivisen stressin vähentämiseen kehossa. Se on hyvin helppo valmistaa ja tulos on upea.
Ainekset ja valmistus
- 200 grammaa paahdettuja maapähkinöitä
- Monitoimikone
Oman maapähkinävoin saamiseksi sinun tarvitsee vain hankkia monitoimikone, sekoitin, jolla on tietty teho, jotta saat kompaktin ja paakutonta kermaa. Laita 200 grammaa maapähkinöitä prosessoriin ja lyö kärsivällisesti, kunnes saat seoksen ja haluttu sakeus, joudut pysähtymään niin usein, jotta et polta tai kyllästytä laitetta.
Jos etsit kermaa, jossa on tiettyjä paloja, varaa 15 grammaa maapähkinöitä etukäteen ja pilko niitä vain vähän lisätäksesi ne myöhemmin seokseen. Näin saat heterogeenisen voiteen.
Pidä se lasipurkissa ja säilytä jääkaapissa. Käytä sitä maltillisesti, se voi olla hyvin riippuvuutta aiheuttava.
Hasselpähkinävoi
Se on erittäin herkullinen vaihtoehto, täydellinen nauttia joka aamu pari evästettä tai paahtoleipää. Hasselpähkinät sisältävät suuria määriä Vitamiinit, E, kaikki tyypin B, kalium, fosfori, rauta, hydraatit ja proteiinit.
Voit tehdä sen tarvitsemalla a kuppi paahdettuja hasselpähkinöitänoin 130 grammaa. Valmiste on sama kuin maapähkinävoi. Tehosekoittimen avulla sinun on muutettava ne täyteläiseksi paksuksi voideksi. Prosessi voi kestää jopa 10 minuuttia, koska meidän on oltava varovaisia lopettamaan sekoittaminen. Ihannetapauksessa pidä se lasipurkissa ja jääkaapissa enintään kuukauden ajan.
Kurpitsa voi
Kurpitsa on yksi herkullisimmat vihannekset, koska keitettynä se jättää erittäin miellyttävän makean maun. Lisäksi se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä voi on resepti käytettäväksi paistettua tai keitettyä kurpitsaa Se voidaan sekoittaa osaan maapähkinävoita ja saada alkuperäinen ja erittäin maukas kerma.
Ainekset ja valmistus
- 200 grammaa kurpitsaa
- 200 grammaa maapähkinävoita ilman suolaa tai sokeria
- 2 tl sekoitettuja mausteita, inkivääriä, kanelia, muskottipähkinää ja neilikkaa
- 50 grammaa hunajaa
Laita kaikki nämä ainesosat tehosekoittimeen ja lyö aikaa, joka tarvitaan a paakkuuntumaton sekoitus. Tämä kerma on upea antaa astioillesi muita makuja, pidä sitä jääkaapissa, jotta et pilaa sitä.
Kookosvoi
Kookosvoista on tullut yksi perinteisen voin suurimmista korvikkeista. Kookospähkinän makean maun ystäville olet onnea, on ihanteellista huolehtia kehostamme ja antaa resepteillemme toinen erilainen ilme.
Se on rikas välttämättömiä rasvahappoja, jotka metaboloituvat helposti Verrattuna muihin lajikkeisiin, se tarjoaa myös antioksidantteja ja monia ravintoaineita, jotka suojaavat ja hyödyttävät terveyttämme.
Ainekset ja valmistus
- 200 grammaa kuivattua kookospähkinää
Saadaksesi kookosvoi, sinun on laitettava kookospähkinä tehosekoittimeen ja sinun täytyy lyödä sitä, kunnes kerma on muodostunut, tämä voidaan säästä molemmat jääkaappi kuin lasipurkissa jo huonelämpötila.
Kuten huomaat, uskallatko tehdä niitä, nämä voit ovat ihanteellisia monien ruokien yhdistämiseen. He ovat erittäin terveitä, etkä tunne syyllisyyttä, jos syntiä vähän heidän kulutuksestaan, koska lisäksi tyydyttää ruokahalusi, ota ahdistuksesi pois, tarjoaa suuria etuja ja ominaisuuksia keholle.
Täydellinen leivonnaisten resepteihin, aamuihin tai herkullisten välipalojen nauttimiseen. Älä epäröi kokeilla kaikkia näitä reseptejä, huomaat eron ja tulet riippuvaiseksi niiden valmistamisesta kotona joka toinen kolme.