El vehnäleseet Sitä on käytetty äskettäin ruokavalion parantamiseen. Se on vielä yksi ruoka, josta voi tulla päivittäinen kuitujen saanti kehollemme. Tätä ruokaa on pidetty kaupan äskettäin, mutta siitä on jo tullut suuri terveellisempien ruokavalioiden liittolainen suurten ominaisuuksiensa vuoksi.
Jos haluat tietää Mikä on vehnäleseet ja mitä voit tehdä terveytesi parantamiseksi, kerromme sinulle. Se on ruoka, jonka monien ihmisten tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa nauttiakseen näistä ominaisuuksista. Jos et ole vielä kokeillut sitä, kerromme sinulle, miten se otetaan ja mihin se on hyvä.
Mikä on vehnäleseet
Vehnäleseet, kuten monissa muissakin viljoissa, on osa, joka on heitetty pois tehdessä vehnäjauhoja viljan kanssa, ts. viljan kuori joka heitettiin aiemmin, mutta jota käytetään tänään. Tätä kuorta on käytetty, kun havaitaan, että sillä on hyvät ominaisuudet ja ravintoaineet. Tällä tavoin se on osa, jolla on hyvät ravintoarvot ja joka heitettiin aiemmin pois, koska sitä pidettiin hyödyttömänä, mutta sitä käytetään tällä hetkellä täysimääräisesti.
Leseiden kuitu
Yksi vehnäleseistä on se on liukenematonta kuitua. Tämä on sen tärkein ominaisuus, joten se on ruoka, joka sopii täydellisesti ummetuksen torjuntaan. Tämä kuitu säilyttää suuren määrän vettä, joten se lisää jakkaran kokoa ja suosii sen nopeaa poistumista. Ummetus voi nähdä sen edut lyhyessä ajassa. Toisaalta tämä ruoka auttaa tehokkaasti estämään paksusuolen syöpää ja parantamaan suoliston toimintaa.
Alentaa kolesterolia
Tämä voi olla myös hyvä liittolainen niille, joilla on yleensä korkea kolesteroli. Tapa poistaa kolesteroli leseistä on pitämällä sitä ulosteessa, niin vähemmän imeytyy vereen. Ne, jotka käyttävät tätä ruokaa, voivat nähdä, kuinka kolesteroli vähenee veressä.
Leseiden vitamiinit
Tämä vehnäleseet erottuvat kuitupitoisuudestaan, mutta samalla tarjoavat meille mielenkiintoisia vitamiineja. K-vitamiini, joka on erittäin tärkeä luiden muodostumisessa, taistelee osteoporoosia, diabetesta ja eräitä syöpätyyppejä vastaan. Siinä on myös B-vitamiineja, jotka auttavat aivotoimintaa.
Suositeltava päiväraha
Vehnäleseet tarjoavat meille suuren määrän kuitua, mutta ne eivät välttämättä ole ainoa kuidun lähde ruokavaliossa. Jos syömme paljon hedelmiä ja kokonaisia ruokia tai muita leseitä, vehnäleseet voivat olla ylimäärä kehollemme. Kaikki ylimääräinen on huono, ja myös kuitu, koska jos otamme liikaa, se voi aiheuttaa mahavaivoja tai ripulia. Jos olet taipuvainen ummetukseen, sinun on ehkä lisättävä tämä ruoka ruokavalioon. Sinun ei pitäisi mennä joidenkin yli 20 tai 30 grammaa tuotetta päivässä
Kuinka ottaa vehnäleseitä
Vehnäleseet ovat vehnän kuoret, joten sen saanti tehdään yleensä sekoitettu jonkin verran nestettä tai ruokaa, joka pehmentää sitä hieman. Yleensä voi olla vehnäleseitä jogurtissa, aamumaidolla tai jopa sekoitetussa smoothieessa. Tämä lese pehmenee ja sitä on helpompi syödä. Kuten muutkin leseet, se on ruoka, jota syödään yleensä aamiaisen aikana, koska sen korkea kuitupitoisuus otetaan parhaiten aamulla.