Yksi parhaiden harjoitusten joukossa olevista harjoituksista on vatsaharjoitukset. Mutta tietenkin, Onko hyvä tehdä vatsalihaksia joka päivä? Joskus meillä on ne niin integroituneita, että ehkä rutiininomaisesti jatkamme niiden tekemistä melkein huomaamatta. Ehkä se on käynyt mielessäsi, eikä ihme, koska se herättää lukuisia epäilyksiä.
On totta, että haluamme, että vatsa on kiinteämpi kuin koskaan, ja siksi tämäntyyppiset harjoitukset on integroitu useimpiin rutiineihin. Mutta tavoitteidemme saavuttamiseksi tarvitaan monia muita vaiheita. Joten on aika löytää totuus ja koko totuus vatsalihasten tekemisestä joka päivä, jotta voit todella pitää huolta itsestäsi haluamallasi tavalla.
Onko hyvä tehdä vatsalihaksia joka päivä?
No, kerromme suoraan, että se ei ole paras päätös.. On totta, että luulemme, että tällä tavalla vatsa on selkeämpi, mutta ei, koska se tarvitsee myös palautumisaikaa, jotta voimme nähdä etsimämme tulokset. Joten sen ylikuormittaminen tekemällä useita tämän harjoitussarjoja joka päivä ei ole ollenkaan hyödyllistä. Joten tulee aika, jolloin et suoriudu yhtä hyvin kuin ennen, kipu on yleisempää, etkä näe edistymistä. Joten sinun on muistettava, että kaikki ylimääräinen on huonoa. Paras tapa saavuttaa tuloksia on olla jatkuvasti, kyllä, mutta pienellä päällä, yhdistelemällä monipuolisia harjoituksia, vuorotellen päiviä, lepäämällä ja syömällä hyvin.
Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa tehdä istumaveto?
Totuus on, että neuvo on tehdä vatsaharjoituksia pari kertaa, enintään kolme, viikossa. Jotta voit pitää vapaapäivän välissä levätäksesi alueella ja kuten aiemmin mainitsimme, siellä ei ole ylikuormitusta. Muista myös se On ihanteellista, että vuorottelet erilaisia harjoituksia, mutta ne koskevat ydinaluetta. Eli ei vain klassisia vatsalihasharjoituksia suositella, vaan voit myös harjoitella vinot, tehdä lankkuja tai jopa alipaineharjoituksia tai työskennellä rullalla. Koska tällä kaikella jatkamme saman alueen aktivointia, mutta erilaisilla harjoituksilla tai täydennyksillä.
Kauanko vatsan pitää antaa levätä?
Se on toinen niistä usein kysytyistä kysymyksistä, jotka ovat aina mielessämme ja joihin olemme jo vastanneet aiemmin. Mutta kerromme sinulle sen, Oikein tehtynä noin 24 tuntia lepoa voi olla enemmän kuin tarpeeksi. Joten tämä teoria on jälleen kerran yhdistetty siihen, mitä olemme maininneet vuorottelemisesta joka toinen päivä saadaksesi levon. Mutta tämä ei vain sovi vatsan alueelle, vaan sopii myös koko vartalolle. Meidän täytyy toipua, antaa treenattavien lihasten levätä, koska jos emme, voimme päätyä varsin monimutkaisiin vammoihin sen aiheuttaman väsymyksen lisäksi. Kun todella kunnioitamme aikoja, voimme kohdata jokaisen harjoituskerran ja sen ajat paljon paremmin.
Kuinka kauan vatsan leikkaaminen kestää?
On totta, että joskus voit lukea, että kuukauden kuluttua tulokset näkyvät, mutta näin ei aina ole. Koska on totta, että se riippuu monista tekijöistä ja kehomme sekä rasvan menetys ovat joitakin niistä. Muista, että on parempi olla asettamatta rajoja, koska Jotkut ihmiset kestävät vain kolme tai neljä viikkoa ja toiset useita ikuisia kuukausia.. Sinun tulee olla selvä, että sinun tulee olla ehdottoman johdonmukainen, yhdistää harjoituksissa useita harjoituksia ja pitää tarpeelliset tauot, jotka olemme jo maininneet aiemmin. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun tulee syödä terveellisesti ja juoda runsaasti vettä. Saat sen varmasti!