Terveellisten ostosten tekeminen auttaa meitä enemmän kuin uskommekaan. Enemmän kuin mitään, koska jos noudatamme sitä kirjaimellisesti, vältämme ostamasta tuotteita, joita emme ehkä tarvitse niin paljon tai jotka eivät auta meitä pitämään yllä oikkujamme kirjaimellisesti. Joten on aika lyödä vetoa välttämättömistä elintarvikkeista.
Koska on totta, että niitä voi olla monia riippuen jokaisesta henkilöstä. Vaikka on joitain, joita et voi koskaan unohtaa ostoslistallasi. On aika antaa kaikkien viedä itsesi mukana, joten aloita jääkaappisi tai ruokakomerosi täyttäminen heillä. Jotta et improvisoi ruokailuaikoina ja etteivät he menetä terveellistä ruokavaliotasi.
Terveellisen oston välttämättömät ruoat: pähkinät
Siitä on aina monia mielipiteitä, mutta epäilemättä pähkinöiden on oltava läsnä, kun mainitsemme välttämättömiä elintarvikkeita jokapäiväisessä elämässämme. Niissä on rasvahappoja, mutta niitä, joita todella tarvitsemme, vitamiinien, proteiinien ja kivennäisaineiden lisäksi. Joten se on yksi parhaista yhdistelmistä, joita voimme löytää. Muista, että on aina kätevää syödä kourallinen pähkinöitä, mutta menemättä yli laidan, jos lasket ruokavaliosi kalorit. Sen lisäksi, että ne suojaavat luita ja sydäntä, ne sisältävät tehokkaita antioksidantteja ja edistävät muistia.
Kananmunat terveellisinä proteiineina
Terveelliseen ostokseen tulee sisältyä proteiinia ja mikäpä sen parempaa kuin valkoista lihaa tai munia. Tässä tapauksessa jäämme jälkimmäiseen, koska niillä on monia etuja terveydellemme. Proteiinien lisäksi se tarjoaa meille myös D- tai B-vitamiinia ja kivennäisaineita.. Unohtamatta sen aminohappoja, jotka ovat myös välttämättömiä. On sanottava, että se vähentää riskiä sairastua sairauksiin ja tietysti se on täydellinen myös laihduttamiseen ja suureksi avuksi aivoillemme. Sen kylläisen voiman ansiosta et varmasti tunne nälkää keskellä iltapäivää.
Palkokasvit
Sekä pavut että kikherneet tai linssit voivat antaa meille paljon leikkiä, kun on kyse ruuan valmistamisesta ja muusta terveellisestä. Koska niillä voi tehdä lusikallisen annoksen kasviksia lisäämällä sekä salaateissa, joissa on enemmän vihanneksia ympärillä. Siksi pidämme niistä niin paljon ja että ne ovat tärkeitä myös terveellisestä ostosta puhuttaessa. Ne ovat myös täynnä kasviproteiinia ja ovat erittäin paljon kuitua. Heillä on yksi kyllästystoimintoa ja stabiloi myös verensokeritasoja. Unohtamatta, että niissä on myös runsaasti mineraaleja ja ne parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä.
Punaiset hedelmät
On totta, että hedelmiä on aina oltava terveellisessä ostoksessa. Koska Sen lisäksi, että ne ovat hyvä välipala aterioiden välillä, ne sopivat myös moniin muihin ruokiin jälkiruokien muodossa.. Mutta kaikista niistä ei puhuta punaisista hedelmistä. Ne ovat herkullisia, joten niiden integroiminen päivittäiseen käyttöön on helppoa. Mustikat ovat yksi hienoista perusaineista, koska ne suojaavat sydäntä, niillä on tulehdusta estävää, muistia parantavaa ja monia muita etuja. Mutta vadelmat tai mansikat eivät ole kaukana jäljessä. Voit ostaa niitä pakastettuina ja pitää ne aina käytettävissäsi tai tietysti tuoreina. Luonnonjogurtin kanssa tai smoothieissa niistä tulee enemmän kuin herkullisia.
Vihreät lehtivihannekset
Jos puhumme terveellisestä ostosta, niin vihannekset eivät jääneet sivuun. Heidän on oltava läsnä, ja heidän panoksensa on myös tarpeen päivittäisessä elämässämme. Tässä tapauksessa puhumme vihreistä lehtivihanneksista. Ne ovat antioksidantteja, joissa on korkea kuitupitoisuus, sekä foolihapon ja K-vitamiinin lähde.