Joskus ajattelemme niin vähävaikutteiset harjoitukset eivät ole yhtä tehokkaita tai niillä ei ole suositeltua voimakkuutta. Mutta mikään näistä ei ole sitä, mitä käytännössä näemme, koska on sanottava, että vähävaikutteiset harjoitukset pitävät nivelistämme eniten huolta, koska ne eivät kuormita niitä niin paljon. Vaikka niillä on paljon enemmän etuja, jotka sinun pitäisi tietää.
Ensinnäkin meidän on mainittava se vähävaikutteisten harjoitusten joukossa meillä on kävely, pilates, jooga tai uinti ja jopa golf, muiden joukossa. Kaikki ne lisäävät sykettäsi asteittain, mikä on aina hyödyllistä kehollesi. Tutustu kaikkeen, mitä he voivat tehdä puolestasi!
Tapa tehdä kardio
Koska voimme harrastaa kardioa eri tavoilla, se on totta. Yksi parhaista tavoista aloittaa on kävely. Ehdottomasti, se on yksi suosituimmista harjoituksista kaiken ikäisille, koska se parantaa terveyttä huomattavasti. Aloitat aina pienestä ja kun kroppa tottuu, voit aina tehostaa aikaa ja rytmiä enemmän. Pystyt suorittamaan intervalleja ja niissä poltat enemmän kaloreita kuin aina kävelemällä samaan tahtiin. Tietenkin se on ilmainen harjoitus, jolla on lukuisia etuja kehollesi ja mielellesi.
Vahvistaa lihaksia
Pelkäämättä loukkaantumista, he vahvistuvat. Ehdottomasti, Kun suoritamme vähävaikutteisia harjoituksia, alavartalo on yksi niistä alueista, jotka hyötyvät tämäntyyppisestä kurinalaisuudesta.. Sekä nelipäisen reisilihaksen alue että nilkat sekä pakarat toimivat jatkuvasti, mutta ilman painetta tai iskuja. Joten työ on "puhtaampaa" ja turvallisempaa. Mutta muista, että voit myös vahvistaa sekä selkääsi että ydintäsi riippuen harjoituksistasi. Voimme siis sanoa, että hyöty ulottuu koko kehoon.
Polttat kaloreita
Olemme maininneet sen jo aiemmin, mutta palaamme puhumaan siitä. Koska vaikka ne ovat vähävaikutteisia harjoituksia, tämä ei tarkoita, että ne olisivat matalan intensiteetin. Koska voit aina mukauttaa ne tarpeidesi mukaan. Voit pitää jatkuvaa rytmiä tai yhdistää sitä kehosi tai tavoitteidesi mukaan. Lisäksi on harjoituksia, jotka ovat vähävaikutteisia, mutta korkean intensiteetin. Esimerkiksi, harjoitukset, joissa käytetään kuuluisia kahvakuloja tai venäläisiä painoja. Vaikka niillä ei ole suurta vaikutusta, on totta, että niillä on korkea intensiteetti.
Ne parantavat kehosi liikkuvuutta
Jos näin on, emme joskus ota huomioon kaikkea, mitä he voivat tehdä terveydemme ja kehomme hyväksi. Mutta vähävaikutteisten harjoitusten avulla voimme liikkua luonnollisemmalla tavalla ja saavuttaa enemmän liikkuvuutta ilman, että meidän tarvitsee pakottaa mitään aluetta. Siksi ne ovat täydellisiä pystymään toipumaan joistakin vammoista. Koska kaikki nämä liikkeet tekevät huolehdimme nivelistä ja siksi koko kehomme voi toimia paremmin.
Jätät stressin sivuun
Elämme aina melko musertuneina, juosten paikasta toiseen, ilman aikaa itsellemme tai hengittämiselle. No, vähävaikutteinen harjoittelu auttaa meitä vapautumaan stressistä, joka ei tee meille mitään hyvää. Kävely on jo yksi parhaista harjoituksista sille, koska mieli rentoutuu, alentaa korkeita hormonitasoja jotka synnyttävät sen. Se on myös tapa hallita tunteita ja saada kehomme tuntemaan olonsa paljon paremmaksi, rentoutuneemmaksi ja tyytyväisemmäksi rutiinin suorittamisen jälkeen. Sinulla ei siis ole enää tekosyytä olla nauttimatta vähävaikutteisista harjoituksista ja valita terveemmän kehon ja mielen.