Liikuntaa ei pitäisi ajatella kahdesti. Joten meidän on aina otettava se huomioon elämämme rutiinitoimina. Siksi sen sisällä sitä kutsuttiin nimellä heikko sydän siitä on hyötyä meille monella tasolla.
Koska hänen nimensä ei pidä viettää meitä, hän voi myös tehdä meistä polttaa kaloreita, pysy kunnossa ja paljon muuta, mitä löydämme tänään. Haluatko todella tietää, mikä se on, sen hyödyt ja kaikki ne harjoitukset, jotka voimme toteuttaa käytännössä? Selvittää!
Mikä on vähävaikutteinen sydän
On totta, että joillakin harjoittelurutiineilla on yleensä suuri vaikutus, kuten juoksemisella. Koska kuten tiedämme, sykkeet nousevat Silmänräpäyksessä. No, toisin kuin nämä, on myös ns. Vähävaikutteisia toimintoja. Ne ovat kaikki niitä, jotka eivät vaadi keholta niin paljon vaivaa. Mutta varokaa, tämä ei tarkoita, että ne eivät ole täydellisiä harjoitteluun ja laihdutukseen.
Heillä ei yksinkertaisesti ole samaa rytmiä kuin ensimmäisillä, joten on hyvä vaihtaa molempia. Vähävaikutteisia aktiviteetteja tulisi tehdä pari kertaa viikossa. Koska tällä tavalla vältämme lisävammoja ja annamme kehomme hengittää vähän. Se on täydellinen tapa jatkaa sydän- ja verisuoniterveytemme hoitamista.
Vähävaikutteiset sydänedut
- Yksi tärkeimmistä eduista on se suojaa sinua loukkaantumisilta. On enemmän riskejä kärsiä heistä tehokkailla harjoituksilla kuin näillä.
- Ne saavat kehosi palautumaan. Kun harjoittelemme useita päiviä suuressa tahdissa, tarvitsemme aina vähän suhteellista lepoa. Juuri tämän löydämme vähäisistä sydänliikkeistä.
- Ne parantavat kestävyyttäsi ja ennen kaikkea sydän- ja verisuonitaudit.
- Unohtamatta sitäkin parantaa verenkiertoa kuten eri urheilulajeilla.
- Te ne valmistavat kehon niin että vähitellen pääset vaikuttaviin harjoituksiin. Koska sinulla on taipumus venyttää vartaloasi paljon enemmän.
Mitkä ovat harjoitukset tai tieteenalat, jotka minun pitäisi tehdä
uinti
Se on yksi täydellisimmistä harjoituksista, jotka voimme löytää. Myös kaikille yleisöille ja myös suojaa tai auttaa meitä loukkaantumisilta. Molemmat ihmiset, joilla on tiettyjä selkävaivoja tai erilaisia lihasvaivoja, pyrkivät uimaan erinomaisesti. Nivelet kärsivät paljon vähemmän vedenalainen.
Kuntopyörä
On totta, että kysymys pyörä se voi olla sekä voimakas että vähäinen vaikutus. Mutta tässä tapauksessa meillä on jäljellä se vaihtoehto, joka meillä on kotona, joka koostuu yksinkertaisesti polkemisesta ja kuormien unohtamisesta. Siksi kohtaamme uuden vähävaikutteisen sydämen. Emme paina niin paljon polvia, mutta se on hyvä sydänliikunta.
kävellä
Vaikka juoksemisella on suuri vaikutus, kävely on päinvastoin. On totta, että asetat nopeuden, mutta pääsääntöisesti se on yksi täydellisimmistä harjoituksista, joita meillä on. Vapauta stressi, edistää keskittymistä ja vahvistaa kehoa yleensä. Se auttaa myös polkupyörän tapaan menettämään ylimääräiset kilot. Mene vain kävelylle joka päivä, vähintään 40 minuuttia, ja huomaat pian muutoksen.
Elliptinen
Varmasti tunnet myös tällaisen koneen. No, se on suunniteltu ottaa askelia, kuin olisimme menossa ylös portaita, mutta samasta pisteestä. Joten se on myös täydellinen vaihtoehto liikuttaa koko kehoa, saada sävy, mutta siirtymättä sivustolta. Kirjaudutko sisään?
Soutu
Voidakseen kiinteyttää myös ylävartalo ja varsinkin käsivarret, ei mikään soutu. Suoralla selällä ja istuen vetämme köydet takaisin, se on yleensä erittäin suositeltava harjoitus. Se hoitaa myös selkäsi samanaikaisesti vatsasi kanssa.