Jokaisella aikakaudella on jotain erityistä, jota meidän on hyödynnettävä. Joten tänään emme voi kääntää selkäämme tyypillisiä syksy- ja talviruokia. Koska olemme menossa tähän aikaan, mikä on parempi kuin hyödyntää niitä aina kun voimme, sillä tällä tavalla nautimme suuria ravitsemuksellisia hyveitä.
Löydämme monia ja erilaisia. Joten, kaikki niistä, joista pidät eniten, kannattaa hyödyntää niitä parhaalla mahdollisella tavalla. Koska jokainen kylmä kausi tulee toimeen paljon paremmin ruoan ansiosta. Haluatko tietää, mitkä ovat tyypillisiä syksy- ja talviruokia?
Tyypillisiä syksy- ja talviruokia, hedelmiä
Kuten hyvin tiedämme, hedelmien on oltava aina kaikkina vuodenaikoina. Mutta viileän kesän, melonin ja vesimelonin jälkeen tulee aika, jolloin tarvitsemme uutta ravintoarvo. Lisäksi tänä vuoden aikana nautimme niistä kaikista pidempään, koska ne säilyvät paljon paremmin. Mitkä ovat suositeltavat?
- Granadas: Epäilemättä yksi tämän kauden tähtihedelmistä. Siinä on suuri määrä C-vitamiinia, mutta ei vain sitä, mutta ne koostuvat myös antioxidantes ja B1- ja B2-vitamiinia. Mutta on läsnä myös mineraaleja, kuten fosforia tai kalsiumia ja rautaa.
- omenat: Vaikka onkin totta, että löydämme niitä vuoden aikana, optimaalinen aika on syksy. Omenoilla on voima olla erittäin terveellisiä ja alentaa kolesterolia. Heillä on kuitua, ne suojaavat luita ja ovat diureettisia.
- päärynät: Päärynät eivät ole epäilemättä kaukana ravitsemuksesta. B2-, B6-, B3- tai B9-vitamiinin lisäksi se on myös hedelmä, jolla on C-vitamiinia, natriumia, rautaa ja jodia. Kaiken tämän vuoksi se on enemmän kuin välttämätöntä pöydässämme.
- kaki: Heillä on suuri antioksidanttiteho, joten epäilemättä se sopii täydellisesti kehollemme ja ihollemme. Vitamiinit, mineraalit ja kuitu he tekevät siitä myös hyvin erikoisen ja huomioon otettavan.
- viinirypäleet: Koska he ovat perusasioita vuoden päättyessä, he alkavat jo näyttää ulkonäöltään ja täydellisellä hetkellä. Kuitu ja antioksidantit antavat tästä hyvän todistuksen.
Syksyn ja talven vihannekset
Jos hedelmät ovat tärkeitä meille tasapainoinen ruokavalio, vihanneksia ei aio jättää taakseen. Tarvitsemme niitä myös ruokissamme, yhdistää ne muihin elintarvikkeisiin ja saavuttaa hyvä ravintoarvo.
- kurpitsat: Syksy on tulossa ja kurpitsasta tulee yksi erikoisimmista vihanneksista. Voimme ottaa sitä voiteina, mutta myös muiden ruokien mukana, keitetyt tai grillatut. Siinä on hiilihydraatteja, vettä ja vitamiineja, kuten A ja C.
- kastanjat: Kastanjoilla on lukuisia ominaisuuksia. Heillä on muun muassa E-vitamiinia, B2- ja B9-vitamiinia sekä kaliumia, fosforia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä.
- kukkakaaliVaikka häntä vihataan ja rakastetaan yhtä suurissa osissa, totuus on, että meidän on otettava hänet huomioon. Enemmän kuin mitään, koska sillä on loputon määrä vitamiineja, kuituja ja mineraaleja. Se auttaa laihtua ja voidaan sovittaa kaikenlaisiin ruoanlaittoon ja ruokiin.
- Munakoiso: Korostamme vitamiinien joukossa A: ta, B1: tä, B2: ta ja C. Ne vähentävät kolesterolia ja niillä on myös suuri määrä antioksidantteja.
- Bataatit: Vaikka onkin totta, että siinä on enemmän kaloreita kuin seuralaisissamme, jotka olemme maininneet, se ei lopu olemaan erityinen tällä kaudella. Bataatteja voidaan paistaa, mutta lisäksi voit maistella niitä soseissa. Koska niillä on lukuisia vitamiineja, kuten B1, B2 tai B6. Siinä ei ole juurikaan rasvaa ja se on hyvin ruoansulatus.
Lisäksi se on sardin tai pinaatin aika, joka on aina ympäri vuoden, mikä tapahtuu mandariinit ja appelsiinit, mutta tällä hetkellä sen maku voimistuu hieman enemmän, jos mahdollista. Täydellinen yhdistelmä ottaa huomioon tällä kaudella, eikö luulet?