Ottaen huomioon sen, mitä olemme kaikki käyneet läpi viimeisen kahden vuoden aikana, ei ole ihme, että tunnet olosi väsyneeksi ja sinun on vaikea kerätä energiaa mihinkään, saati päivittäisistä töistä. Jo ennen pandemiaa ihmiset katsoivat aina piristeet ja luonnolliset korjaustoimenpiteet antaakseen heille energiaa.
Kofeiinia on ollut la lääke suosituin psykoaktiivinen maailmassa, koska sitä käytettiin ensimmäisen kerran laajalti teollisen aikakauden kynnyksellä. Mutta se ei ole terveellisin tapa. Viimeaikaiset tutkimukset sekä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä (TCM) että modernista länsimaisesta lääketieteestä raivaavat tietä syvällisempään ymmärrykseen burnoutista ja sen eri ilmenemismuodoista sekä sen hoidosta.
TCM, perinteinen kiinalainen väsymyslääketiede
TCM:ssä väsymystä sanotaan stressiin liittyvien tekijöiden vuoksi maksa, munuaiset ja perna. Puhumme näistä elimistä niiden toimintojen perusteella, emme niiden anatomian perusteella, kuten Marina Bay Link Mall -ostoskeskuksen Eu Yan Sang Wellness -klinikan tohtori Tan Yi-Roe tekee selväksi.
Maksa on vastuussa verenkierrosta qi. Stressi vaikuttaa maksaan, mikä puolestaan pysäyttää verenkierron qi . Qi voidaan selittää elintärkeäksi energiaksi tai elämänvoimaksi, joka on olennainen kehomme prosesseille ja hyvinvoinnille. Sen tasojen ja verenkierron häiriintyminen voi johtaa sairauksiin. Tila ilmenee neljänä erityisenä vaikutuksena, nimittäin: puute qi, puute yang , puute yin ja verenpuutos.
Vaikka kaksi pääasiallista stressiin liittyvän heikkouden hoitokeinoa ovat akupunktio ja yrttireseptit, perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajien tulisi tietää, millainen puute (qi, yin, yang tai verta) kärsii potilas. Tämän tietäminen auttaa heitä valitsemaan meridiaanipisteet, joihin kohdistaa, ja oikeat yrtit määrätä. Kun se on määritetty, akupunktio voi auttaa korjaamaan tarkan epätasapainon ja tuottamaan rauhoittavan vaikutuksen. tui na ja imukupit ne voivat myös tarjota toissijaista helpotusta kehon kiihtyneeseen tilaan.
CFS, krooninen väsymysoireyhtymä
Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), joka tunnetaan myös nimellä myalgic enkefalomyeliitti (ME), on sairaus, jota ei voida hoitaa pelkästään nukkumalla ja lepäämällä. Lääketieteen ammattilaiset eivät vieläkään pysty tunnistamaan tämän heikentävän tilan tarkkoja syitä. CFS:lle ei ole yhtä testiä, mutta useita kriteerejä on perustettu auttamaan terveydenhuollon ammattilaisia tekemään diagnoosin. Kroonisen väsymysoireyhtymän ydinoire on vakava väsymys, joka kestää vähintään kuusi kuukautta ja joka ei parane levon myötä.
Hongkongin yliopiston tutkijat suorittivat satunnaistetun kontrolloidun kokeen qi gong osallistujilla, joilla on kroonisen väsymyksen oireita. Osallistujat olivat 18-55-vuotiaita. Heidät määrättiin satunnaisesti ohjelmaan väliintuloa qigong tai kontrolliryhmä.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että fyysisiä ja henkisiä oireita väsymys ryhmässä qi gong he kokivat parannus verrattuna kontrolliryhmän kanssa. Vaikka nämä tulokset ovat varmasti lupaavia, tutkimuksessa oli myös useita rajoituksia.. Osallistujat eivät käyneet lääkärintarkastuksessa ennen tutkimusta ja heillä on saattanut olla kroonisia häiriöitä, joita ei muuten diagnosoitu, mikä vaikutti tuloksiin.
Tällä hetkellä käytetään erilaisia hoitostrategioita CFS:n oireiden hallitsemiseksi lievittämällä joitain siihen liittyviä tekijöitä, kuten kroonista stressiä. vahvistaa (rintatolimodi) on kokeellinen lääke, jonka tehokkuutta kroonista väsymysoireyhtymää vastaan on tutkittu.
Arvosteltu liikuntaterapia väsymykseen
La arvosteltu liikuntaterapia se on jäsennelty ohjelma, josta sovitaan ja jota seurataan yhdessä. Suunnittele liikunnan ja liikunnan asteittaista lisäämistä. Auttaa luomaan säännöllisiä toimintamalleja, jotka voi parantaa energiatasoa, kuntoa, voimaa ja unta.
Se auttaa myös asettamaan hallittavia tavoitteita ja kannustaa tasapainoon potilaiden jokapäiväisessä elämässä. Sen oireita kokevat voivat yrittää puuttua joihinkin väsymykseen liittyviin tekijöihin vähintään, kuten pitkäaikaiseen stressiin.
Emotionaaliset tekijät, kuten syyllisyys, menneisyyden satujen aiheuttama kipu, itsetuhoiset tavat ja ratkaisemattomat parisuhdeongelmat, voivat toimia jatkuvasti läsnäolevana stressitekijänä. Näiden ongelmien suoraan käsitteleminen on paljon hyödyllisempää kuin yrittää kompensoida niiden aiheuttamaa stressiä.