Elämme tällä hetkellä yhteiskunnassa, jossa stressi valtaa ihmiset, heidän ruumiinsa ja organisminsa, mikä tekee heistä sairaita eikä terveydentilaa.
Jos sinulle tehdään a jatkuva stressi, tilanteet, joissa syntyy sosiaalista tai työpainetta, tai sinun on oltava ahdistunut ja ahdistunut tai masentunut, elämäntapasi ei ehkä ole hyödyllistä kehollesi.
Stressi voi vaikuttaa meihin monin tavoin, sekä fyysisesti että henkisesti.. On erittäin tärkeää, ettemme anna stressin vallata elämäämme, koska se voi viedä meitä.
Seuraavaksi kerromme sinulle, kuinka stressi tapahtuu ihmiskehossa, jotta tiedät todella, havaitseeko kehosi niitä jännittyneissä tilanteissa ja se kiinnittää huomiosi laskemaan tasoa hieman.
Stressiominaisuudet
Kun olemme tilanteessa, jossa keho tuntee olevansa uhattuna tai käymme läpi paineen vaiheen, hypotalamus kääntyy päälle ja menee hälytystilanteeseen, ts. Keho erittää enemmän hormoneja tässä hermostustilanteessa, kortisoli ja adrenaliini.
Nämä hormonit itsessään eivät ole haitallisia meille, jopa pieni paine voi osoittautua positiiviseksi meille. Kuitenkin, jos meillä on monia näistä tilanteista voi vaikuttaa suoraan 3 kehon järjestelmään, hormonitoimintaan, hermostoon ja immuunijärjestelmään. Ja jos stressijaksot säilyvät ajan myötä, se on hyvin negatiivinen.
Stressin vaiheet
- Hälytysvaihe: se on vaihe, jossa adrenaliini nousee, keskitymme enemmän ja huomiomme on suurempi. Vaikutukset ovat välittömiä ja voivat lisätä verenpainettamme. Tämä vaihe on yleensä lyhytikäinen.
- Vastusvaihe: Olemme tässä vaiheessa, jos hälytysvaihe kestää ajan mittaan ja se voi muuttaa aineenvaihduntaa. Elimet alkavat kärsiä kielteisistä vaikutuksista siitä, että he ovat niin innoissaan niin kauan.
- Uupumisvaihe: se on viimeinen vaihe, tässä tilanteessa keho on hallitsematon.
Stressin kielteiset vaikutukset kehoon
Keho voi vastata monin tavoin, keho voi olla hallitsematon ja sen reaktiot stressiin voivat kääntyä kipuksi ja patologioiksi.
Tässä kerromme sinulle, mitkä ovat yleisimpiä.
- Ne voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavan: mahahaava, ärtyvän suolen oireyhtymä, haavainen koliitti, gastriitti, aerofagia.
- Huonot ruokailutottumukset: kehottaa syömään roskaruokaa, syömään kaikkina aikoina tai lopettamaan syömisen.
- Hengityselimet: hyperventilaatio, tukehtuminen tai psykogeeninen astma.
- Sydän ja verisuoni. Sydän voi kärsiä suoraan, joista korostamme eniten: takykardia, angina pectoris, sydäninfarkti, angina pectoris tai arterioskleroosi.
- Lihaskipuja: lihasjäykkyys, kouristukset, hyperrefleksija, hikka, selkäkipu.
- Iho-ongelmat: akne, psoriaasi, ekseema, hiustenlähtö, dermatiitti.
- Hermosto: masennus, migreeni, päänsäryt, muistinmenetys, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, unihäiriöt, fobioiden ja pelkojen kehittyminen.
- Voit päästä tavoittamaan kärsit kuulohäiriöistä lähellä sisäkorvaa.
- Stressi liittyy usein painonnousuun, voit olla ylipainoinen tai liikalihava. Heillä on taipumus kuluttaa enemmän kaloreita kuin keho tarvitsee.
- Korkea verenpainehormonien takia.
- Epäsäännölliset kuukautiset.
Stressi voi kärsiä milloin tahansa elämässämmeAikuiset eivät voi vain kärsiä, lapsilla voi olla myös stressiä. Tästä syystä meidän on ole tietoinen myös pienistä talon nähdä, että heillä ei ole stressiä oireita.
Toisaalta stressi voidaan korjata ja parantaa, se ei ole sinänsä sairaus, vain se, että jos kärsimme paljon stressiä pitkään aikaan, voimme yleensä sairastua.
Huolehdi ruokavaliostasi ja lisää hedelmien ja vihannesten saantia, vältä syömästä roskaruokaa, joka on täynnä transrasvoja, koska se aiheuttaa riippuvuutta ja laihdut nopeasti. Valitse terveellinen elämäntapa ja harrasta urheilua joka viikko.