Kun nousemme joka aamu, olemme täysin tietoisia siitä, nukuimmeko sinä yönä hyvin ja lepäämme vai emmekö päinvastoin. Joo heräämme väsyneinä, unisempina kuin meillä oli, kun menimme nukkumaan, jos emme halua aloittaa uutta päivää, se on se uni ei ole ollut niin korjaavaa kuin sen pitäisi o olemme levänneet vähemmän tunteja kuin on tarpeen.
Jos näin tapahtuu sinulle usein, jos sinulla on unettomuus ja et voi nukahtaa yöllä helposti, sinun pitäisi nähdä lääkäri. Tämä voi lähettää sinut suorittamaan unitesti, joka diagnosoi, mitkä tunnit nukut hyvin ja mitkä ovat ne, joissa et lepää. Tämä unitesti ei välttämättä ole välttämätön, ja kyse on vain tiettyjen tottumusten muuttamisesta päivällä, tiettyjen raskaiden ruokien poistamisesta yöllä tai yksinkertaisesti pienestä meditaatiosta ennen nukkumista.
Mutta teemme kaiken tämän edellisen alaosan, koska hyvin nukkumisesta on monia etuja eikä turhaan meidän pitäisi ohittaa jokainen tunti, jonka sekä kehomme että mielemme tarvitsevat katkaista yhteyden ja saada takaisin energiaa. Jos haluat tietää, mitä nämä edut ovat, jatka lukemista alla.
Hyvän levon tärkeys
Jos et ole koskaan kiinnittänyt erityistä huomiota yksinkertaiseen hyvinvointitapaan, kerromme sinulle, mitkä nämä edut ovat terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Kiinnitä paljon huomiota!
- Vaikka nukkumme, on tietty aika aivomme työskentelevät edelleen. Tämä on etu, koska se auttaa meitä vahvistaa muistia ja säilyttää päivän aikana oppimamme tai parantamamme taidot.
- Jokainen ihminen on erilainen ja jokainen meistä tietää hyvin, kuinka monta tuntia unta meidän on suoritettava hyvin ja oltava levossa seuraavana päivänä. Tästä huolimatta, on kätevää nukkua 7-8 tuntia päivässä. Alle 6 tunnin nukkuminen voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa meille melkoisen terveysongelmia, erityisesti hermostoon liittyviä. Päinvastoin, yli 8 tunnin nukkumisesta ei ole mitään haittaa keholle.
- Jos syömisen jälkeen unemme, Terveydellesi on hyödyllistä nukuttaa 20-45 minuuttia. Paranna sydän- ja verisuonijärjestelmäämmekun verenpaine pysyy alhaisempana.
- On osoitettu, että ne, jotka ovat Ruokavalio ja he nukkuvat 8 tuntia päivässä, on parempi suorituskyky kuin niillä, jotka eivät lepää hyvin. Siksi, nukkuminen on paras ruokavaliosi.
- Vähentää masennusta, ärtyneisyyttä, huonoa mielialaa ja stressiä.
- Se pitää meidät terveinä, koska nukkuessamme kehomme tuottaa ylimääräisiä proteiinimolekyylejä, mikä auttaa vahvistaa immuunijärjestelmäämme.
Kaiken tämän päinvastaisessa mielessä löydämme ei-lepoa. Jos emme lepää hyvin, emme ole vain hidastetusti koko päivän tekemässä tai ainakin yrittämässä kaikkia odottavia päivittäisiä toimintojamme, mutta terveytemme heikkenee myös pitkällä aikavälillä. Jos et halua tämän tapahtuvan, aseta lääke heti ... Mene nukkumaan aikaisemmin, ota torkku syömisen jälkeen tai jos olet lomalla, käytä sitä hyväksi menetetyn unen hyvittämiseksi, he ovat kaikki edut!