Joka kausi hedelmiä ja kasviksia ne muuttuvat ja luonto antaa meille uusia makuja ja värejä hedelmien muodossa. Jokaisella puulla ja kasvilla on viljely-, kasvu-, kehitys- ja korjuuaika.
Monta kertaa ihmettelemme mitä kauden hedelmät pystyä kuluttamaan niitä omana aikanaan, koska siitä tiedämme varmasti, että ne ovat parhaita hedelmiä, joita kuluttaa ja hyödyttää itseämme.
Meidän on korostettava, että sekä hedelmät että vihannekset ovat kasviperäisiä ja ovat avainasemassa hyvässä ruokavaliossa ihmisistä, mikä tarkoittaa kehon terveyttä.
Ne sisältävät runsaasti vettä, kosteuttavat kehoa ja auttavat poistamaan myrkkyjäLisäksi sen korkea kuitupitoisuus tekee suoliston terveydestä oikean ja voimme hävittää toksiinit ja bakteerit ulosteiden läpi.
Lisäksi, ne eivät sisällä sokereita tai rasvoja ainakin suurina määrinäSiksi niillä on alhainen kaloritaso.
Tässä kerromme sinulle, mitkä ovat niitä hedelmiä, joita sinun ei tarvitse lopettaa kuluttamasta kevätkuukausina.
Kevään hedelmät
- Mansikat ja mansikat: ne ovat hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, foolihappoa ja erilaisia materiaaleja. Lisäksi se auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja ylläpitämään terveellistä ihoa lykopeenin ansiosta.
- kirsikat Ne ilmestyvät yleensä myös keväällä, ne ovat herkullinen vaihtoehto jälkiruokaan lounaan jälkeen. Ne sisältävät runsaasti kuituja, hiilihydraatteja, lipidejä ja proteiineja.
- Loquatit: runsas kalium-, kalsium-, rauta- ja magnesiumlähde. Lisäksi sitä pidetään ripulilääkkeinä, antioksidantteina ja diureetteina.
- Luumut: Näemme yleensä myös erilaisia luumuja supermarketissa kevään lähestyessä. Nämä pienet hedelmät sisältävät runsaasti kuitua, hiilihydraatteja ja niissä ei ole juurikaan kaloreita. Ihanteellinen ummetusongelmien hoitoon.
- Persikat, aprikoosit ja nektariinis: löydämme markkinoilta kolme ongelmaa. Heillä on suuria karoteeniannoksia ja paljon vettä ja kuitua.
- Vaikka näemme koko vuoden avokadot, Se ei ole keväällä, kun sen kausi on merkitty. Siksi voimme nyt löytää ne halvemmalla hinnalla. Ne sisältävät laadukkaita välttämättömiä rasvahappoja ja proteiineja, eivät lopeta hyvän avokadon kuluttamista ajoittain.
- banaanit: Samoin kuin avokadoja, banaaneja voidaan myös kuluttaa ympäri vuoden, mutta ne ovat keväthedelmiä. Banaani on supistava ja voi luonnollisesti vähentää ripulia, toisaalta voimme hyötyä myös kaliumista, sen hiilihydraateista ja siinä olevista kuiduista.
Hedelmät kevätkuukausina
Kerromme tarkemmin ja mitkä ovat hedelmät, jotka voimme löytää tänä kevätkuukautena ja mitkä ovat loppuvuosi koska olemme edistyneet, löydämme hedelmiä ja vihanneksia ympäri vuoden supermarketistamme.
- Maaliskuu ja huhtikuu: appelsiinien, sitruunoiden, greippien ja kiivien viimeiset ripset.
- Touko- ja kesäkuu: persikat, kirsikat, aprikoosit, nektariinit, paraguaylaiset, melonit ja vesimelonit.
- Hedelmät ympäri vuoden: banaanit, avokadot, ananakset, mangot, kookospähkinät, limetit ja papaijat.
- Tarkemmat kevään hedelmät: medlars, luumut, mansikat ja mansikat.
Kuten näette, löydämme hedelmiä, joita voimme ostaa ympäri vuoden, mutta toiset ovat hyvin ominaisia kaudelle ja vuodelle.
Meidän on yritettävä, että kulutamamme hedelmät ovat sesonkiaikana, koska niiden tarjoamat maut ja ominaisuudet ovat laadukkaampia.
Sinun täytyy yrittää kuluttaa 5 kappaletta hedelmiä ja vihanneksia päivässäEhkä talvella on vaikeampi noudattaa tätä tärkeää lähtökohtaa, jonka lääkärit ja endokrinologit vaativat täyttämistä.
Kuitenkin, kun hyvä sää painaa, hedelmät ja vihannekset ovat miellyttävämpiä syödä. Etsi sopiva ruokavalio iän ja terveydentilan mukaan.