Uusi vuosi alkaa, ja monet ihmiset ehdottavat joukkoa päätöslauselmia, jotka on täytettävä tulevalle uudelle vuodelle. Keräämme sekoitus tavoitteita, unelmia ja tavoitteita, jotka monissa tapauksissa ovat yksinkertaisia illuusioita ja toteuttamattomia unelmia.
Jotta voit ehdottaa terveellisiä haasteita seuraavalle vuodelle, sinun on oltava tietoinen realististen asioiden pyytämisestä tai haluamisesta ja siitä, etteivät ne usko sinun painottavan täyttämään niitä, koska muuten nuo tavoitteet eivät koskaan toteudu.
Haluamme keskittyä uudenvuoden päätöslauselmiin, terveellisimmässä laajuudessa, niihin päätöslauselmiin, jotka olemme kaikki kertoneet itsellemme jonkin aikaa, mutta niin vähän täyttyvät.
Terveet haasteet uudelle vuodelle
Uusi vuosi lähestyy ja tulee voimalla, 2020 on monille ihmisille uusi haasteiden ja haasteiden vuosi. Monet ihmiset ovat tietoisia siitä, kuinka tärkeää on terveellisempi elämäntapa, parempi ruokavalio, lisätä fyysisen harjoittelun harjoittamista ja muuttaa jonkin verran tapaa, jolla otamme asiat parempaan elämänlaatuun.
Fyysinen ja henkinen hyvinvointi on ensiarvoisen tärkeää, vaikka vain harvat ihmiset ovat tietoisia siitä. Olemme päivittäin, opinnoissa, työpaikoissa, perheessä, toimeentulossa. Haluamme ehdottaa niitä terveellisiä haasteita, jotka voimme toteuttaa käytännössä ensi vuonna kuolematta yrittää.
Seuraavaksi kerromme sinulle useita haasteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveellisemmän ja miellyttävämmän elämän seuraavan vuoden aikana.
Parhaat terveelliset haasteet ensi vuodelle
Ymmärrämme, että on hyviä ja huonoja päiviä, mutta sinun on oltava jatkuva ja muistettava nuo tarkoitukset ja haasteet, jotta voit tuntea itsesi täyttyneeksi ja paremmin.
Hanki esityslista
Esityslista auttaa sinua järjestämään elämäsi. Jos sinulla ei vielä ole sellaista, mene lähimpään myymälään ja osta eniten pidettävä myymälä tänä vuonna, joka on tulossa. Siihen voit kirjoittaa ideoita, kokouksia, tärkeitä tapahtumia, päivämääriä, ja se antaa sinulle yleiskuvan viikoittaisista ja kuukausittaisista tehtävistäsi.
Markkinoilla on monia vaihtoehtoja, valitse se, joka sopii parhaiten elämään ja aloita sen järjestäminen.
Älä ohita aamiaista
Tiedämme, että monesti ajan, ruokahalun puutteen tai koska meillä ei ole sitä rutiinissamme, vältämme aamiaisen, on erittäin tärkeää syödä aamiainen, koska kuten sanomme, se on päivän tärkein ateria . Tee terveellinen aamiainen, joka on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä antaa sinulle energiaa suorittaa kaikki päivittäiset aktiviteettisi ongelmitta.
Täydellisen aamiaisen on koostuttava hiilihydraateista, hedelmistä, maitotuotteista ja proteiineista.
Harjoittele urheilua, josta pidät eniten
Tiedämme, että fyysisen harjoituksen tekeminen pakollisesti on hyvin monimutkaista, joten suosittelemme, että aloitat kävelyn enemmän päivässä ja pakotat itsesi kävelemään vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 45 minuutin ajan, jotta pystyt pysymään kunnossa ja parantamaan myös henkesi tila, sekä kävely että lenkkeily, auttavat sinua ylläpitämään tervettä mieltä.
Lisää vihannesten kulutusta
Tiedämme, että suurin osa ihmisistä on kaikkiruokaisia, he syövät eläinperäisiä proteiineja tavallaan, mutta vaikka he olisivatkin terveitä, meidän ei pidä väärinkäyttää niitä ja meidän tulisi palkita vihanneksia ja vihreitä. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että vihannekset voivat olla yhtä ravitsevia ja maukkaita kuin liha tai kala, joten etsi haluamiasi reseptejä ja kokeile keittiössä vihannestesi valmistamiseksi joka viikko.
Yritä mennä nukkumaan aikaisemmin
Unen puute vie veronsa, jos haluamme esiintyä joka päivä, meidän täytyy levätä hyvin yöllä. Monta kertaa me liioittelemme sitä ja pysymme myöhässä yleensä, mutta jos emme nuku vähintään 7 tuntia, keho ei pääse katkaisemaan ja toipumaan päivästä.
Lisää perheen ja ystävien kanssa vietettyä aikaa
On erittäin tärkeää olla irti perheyhteydestä ja ystävistä, tietyinä aikoina voimme päästä eroon kaikista ja kaikesta, mutta on tärkeää käyttää aikaa, koska myös emotionaalinen terveytemme on erittäin tärkeää.
Hanki enemmän vapaa-aikaa
Suosittelemme, että otat vapaa-aikaa vain itsellesi, etsit toimintaa, joka pidät ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kirjan lukeminen, rentouttava kylpy, käveleminen ... yksin oleminen auttaa meitä löytämään itsemme ja parantaa terveyttämme.
Älä slouch ja parantaa ryhtiäsi
Jos joudut kumartumaan huonon kehon asennon ylläpitämiseksi, terveytesi voi kärsiä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Yritä korjata ryhtiäsi paikoissa, joissa vietät eniten aikaa, istumalla tuolilla, istumalla sohvalla, tietokoneen edessä, lounasaikaan jne.
Vältä tupakointia
Yksi jokaisen uuden vuoden suurista haasteista on tupakoinnin lopettaminen, yksi mahdottomista haasteista, jos aiot lopettaa kulutuksen kerralla. Joillekin ihmisille se kuitenkin toimii, jotta ei aiheuttaisi stressaavia tilanteita, suosittelemme, että alku Savun vähentämiseksi joka päivä, vähennä savukkeiden määrää viikossa, kunnes tunnet olevasi pakko lopettaa kokonaan.
Juo enemmän vettä
Tiedämme, että ihanteellinen on 2 litraa vettä, yritä saavuttaa tämä päivittäinen tavoite. Voit lisätä kulutusta yrttiteiden, luonnonmehujen, keittojen tai kotitekoisten konsumien muodossa.
Parantaa ravitsemusta
Keskitä ruokavaliosi ravinteisiin. Monissa tilanteissa emme arvosta syömiemme ravintoaineita ja näemme vain ruoan sellaisenaan. Vaikka pidät tietyistä elintarvikkeista paljon, sinun on etsittävä ravintoloiden vaihtelevuutta voidaksesi kattaa kaikki tarvittavat ryhmät terveyden kannalta.
Kokkaa enemmän kotona
Vältä sekä ruoan toimittamista että ulkona syömistä. Ihanteellinen on ottaa aikaa, vaikka monta kertaa se on mahdoton tehtävä, aterioiden valmistaminen kotona. Kotitekoinen ruoka voi merkitä kehon yleistä terveyttä ennen ja jälkeen.
Pidä yksi vegaani tai kasvispäivä viikossa
Yritä syödä vain kasvisruokia, vihanneksia ja hedelmiä yhtenä päivänä viikossa. Eläinvalkuaisista vapaa päivä. Se auttaa maksaasi saamaan vapaapäivän, joten se voi metabolisoida kaiken kehossa olevan proteiinin.
Yritä valittaa ja lisätä arvostuksen merkkejä
Vaikka se riippuu jokaisen persoonallisuudesta ja jokaisen tilanteesta, on tärkeää jättää valitukset ja viha syrjään ja lisätä arvostuksen ja kiintymyksen ilmaisuja. Emme saa mitään, jos elämme huonolla tuulella, joten luulet, että sinulla ei ole hyvää asennetta monissa tilanteissa, suosittelemme sinua vaihtamaan siru.
Kuva otettu Ranskassa, Pariisissa
Lisää itsensä rakastamista
Meidän on rakastettava itseämme sellaisina kuin olemme, ja siinä määrin kuin haluamme ja haluamme, muuttaa sitä, mistä emme pidä, mutta itseämme varten, älä muuta kenenkään tai saatujen kommenttien suhteen. Meidän on rakastettava kehoamme, paitsi fyysistä myös henkistä, ja meidän on opittava elämään itsemme kanssa terveellisimmällä mahdollisella tavalla.
Älä käytä sosiaalisia verkostoja väärin
Sinun on löydettävä hetkiä ilman sosiaalisia verkostoja, vältettävä kosketusta tekniikkaan palataksesi ulkoiluun, lukea kirjaa tai käydä kahvilla kavereiden kanssa. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mikä todella tekee meistä onnellisia.
Sano hyvästit sosiaalisille verkostoille vähintään yhtenä päivänä viikossa, vältä tiedon valtavaa kulutusta ja aloita asuminen muihin yksityiskohtiin, joita varmasti unohdat.
Opi rentoutumaan
Sekä jooga että meditaatio ovat täydellisiä rentoutumistilojen saavuttamiseksi. Löydä aktiviteetti, jolla haluat parantaa sekä kehoa että mieltä samanaikaisesti.
Yritä puhdistaa mieltäsi, kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja ehkä toiminta, johon ystäväsi sopii, tekee sinusta esimerkiksi hermostuneempaa. Kokeile tunteja tai tee haluamiasi työpajoja, olipa kyseessä nyrkkeily, maalaus tai kokkikoulu.
Ajattele harrastusta tai toimintaa, joka saa sinut todella onnelliseksi, ja löydä aikaa siihen, sillä se auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
Ole vakio
Meidän on oltava jatkuvasti kaikessa elämässämme, jotta voimme olla parhaat ja saavuttaa asetetut tavoitteet. Riippumatta terveellisistä tavoitteistasi tai haasteistasi tänä vuonna, sinun tulee yrittää olla johdonmukainen, jotta voit saavuttaa ne.
Sinun on oltava uskollinen aloittamallesi toiminnalle tai sinulla on ajatuksia suoritettavaksi: onko tupakoinnin lopettaminen, muutaman kilon menettäminen, fyysisen liikunnan lisääminen, suhteiden parantaminen perheeseen ja ystäviin, uuden työn saaminen. .. meidän on yritettävä saavuttaa nämä tavoitteet todellisilla tavoitteilla. Saavuta tavoitteet ilman stressiä, aseta järkeviä tavoitteita, älä unohda tavoitteitasi, koska tällä tavalla voit saavuttaa ne. Vaikka jos päätät, että jokin tavoite tai tavoite korostaa sinua ja et voi tavata, mitään ei tapahdu, ajattele kylmästi ja päätä seuraava siirtosi. Tulevan vuoden terveellisten haasteiden tulisi olla terveitä, eivätkä ne saa aiheuttaa ahdistusta tai stressiä.
Menemme vuoteen 2020! Hyvää uutta vuotta kaikille!