Viini on hyvä sydämellemme
Punaviinissä olevat antioksidantit tunnetaan nimellä Polyfenolit voivat auttaa suojaamaan sydämen verisuonten vuorausta. Tätä polyfenolia kutsutaan resveratroli, Se on punaviinissä oleva aine, joka on herättänyt huomiota terveydellisistä eduistaan.
Viinin alkoholilla voi olla myös jonkin verran suojaavia vaikutuksia, kun sitä käytetään kohtuullisesti.
Mitä punaviinissä on resveratroli?
Resveratroli voi auttaa estämään verisuonivaurioita, alentamaan veren kolesterolia ja estämään veritulppia.
Tutkimusten mukaan resveratroli sekoitetaan, jotkut tutkimukset osoittavat, että resveratroli voi liittyä pienempään tulehdusriskiin ja veren hyytymiseen, vähentää sydänsairauksien riskiä.
Näitä etuja koskeva tutkimus jatkuu, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan perusteellisen tiedon saamiseksi kaikista näistä eduista.
Mistä resveratroli tulee?
Tämä aine tulee rypäleistä, ravintolisistä ja muista elintarvikkeista, joissa on myös resveratrolia.
Voimme löytää sen punaviinin valmistuksessa käytettyjen rypäleiden kuorista, koska punaviiniä fermentoidaan kuorineen pidempään kuin valkoviiniä, siksi punaviini sisältää enemmän resveratrolia.
Syömällä vain rypäleitä tai juomalla rypäleen puristemehua voimme saavuttaa nämä edut ilman alkoholin käyttöä. Punainen ja violetti rypälemehu voi on joitain samoja sydänhyötyjä kuin punaviinillä.
Toisaalta voimme löytää tämän aineen muista elintarvikkeista, kuten mustikoista, maapähkinöistä tai karpaloista. Resveratrolin määrä vaihtelee määrästä riippuen ja tekemämme ruoan valinta.
On myös lisäravinteita resveratroli, jotka auttavat meitä hallitsemaan kehon vaurioita, nämä lisäravinteet eivät aiheuta haittaa keholle, mutta keho ei voi absorboida suurinta osaa resveratrolista lisäravinteista.
Miksi alkoholi auttaa sydämemme?
Ei ole selkeää tieteellistä näyttöä siitä, miksi olut, valkoviini tai viina ei ole terveydelle parempi kuin punaviini. Toisaalta on nähty, että kohtuulliset määrät tietyntyyppisiä alkoholia auttavat parantamaan sydämemme terveyttä.
Alkoholi voi auttaa meitä seuraavissa asioissa:
- lisääntyy HDL kolesteroli ("hyvä" kolesteroli).
- Vähentää verihyytymät.
- Ehkäisee valtimovaurioita korkea LDL-kolesterolitaso, huono kolesteroli.
- Se voi parantaa solukerroksen toimintaa, joka vuori verisuonia.
Juo aina maltillisesti
Vaikka se kuulostaa itsestään selvältä, meidän on oltava vastuussa istunnon aikana juotavasta alkoholimäärästä, koska alkoholijuomat voivat vahingoittaa meitä paljon, jos emme juo niitä mitattuna.
Ihmisillä, jotka juo kohtuullisia määriä alkoholia, kuten punaviiniä, on pienempi sydänsairauksien riski.
Kuitenkin, On tärkeää ymmärtää, että tutkimukset eivät vaikuta Siinä mielessä, että jos et ole minkään tyyppisen alkoholin juoja, sinun on aloitettava juominen huolehtiakseen itsestäsi, ylistäkää vain sen ominaisuuksia ja etuja, joita se voi antaa meille.
Jos juo paljon alkoholia, lisääntyy riski kärsiä seuraavista:
- Maksa- ja haimasairaudet.
- Sydämen vajaatoiminta
- Tietyt syöpätyypit.
- Onnettomuudet, väkivalta ja itsemurhat.
- Korkea verenpaine.
- Painonnousu ja liikalihavuus.
Vältä alkoholia hinnalla millä hyvänsä, jos olet jossakin näistä olosuhteista:
- Jos olet raskaana.
- Sinulla on vahva henkilökohtainen tai perhehistoria alkoholismista.
- Sinulla on maksa- ja haimasairaus liittyvät alkoholinkäyttöön.
- Tomar tietyntyyppiset lääkkeet.
Juo viiniä maltillisesti
- Yksi juoma päivässä kaiken ikäisille naisille.
- Jopa yksi juoma päivässä yli 65-vuotiaille miehille.
- Potilas kaksi juomaa päivässä alle 65-vuotiaille miehille.
Miehille raja on korkeampi, koska he yleensä painavat enemmän kuin naiset ja heillä on useampi kuin yksi entsyymi, joka metaboloi alkoholia.
Viinin terveysvaikutukset
Seuraavassa kerromme sinulle, mitkä ovat punaviinin muita hyveitä ja kuinka se voi hyödyttää meitä terveydellämme.
Vahvistaa luita
Yksi tutkimus osoitti, että naiset, jotka juoda viiniä ei todennäköisesti menetä luumassaa kuin naiset, jotka eivät juo viiniä, siksi jos päätät juoda lasillisen viiniä tai olutta päivässä, muista, että autat parantamaan luustasi.
Vähentää sydänriskiä
Kuten sanoimme vähentää kertoimia 30% saada sydänkohtaus.
Se on antibakteerinen
Punaviinillä ja valkoviinillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Tämä osoitettiin Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa, jossa todettiin, että viinillä on kyky vähentää bakteerien määrää ruoassa ja siten suojata ihmiskehoa.
Estä sokeus
Toinen viinin ominaisuuksista on se, että se voi estää verisuonten kasvun hallitsemattomasta silmästä, mikä aiheuttaa sokeutta, yhdiste, josta olemme puhuneet, resveratroli suojaa visioamme.
Kontrolloiduilla annoksilla se estää masennusta
On tutkittu, että jos he joivat 6 tai 7 lasillista viiniä viikossa, he olivat vähemmän todennäköisesti diagnosoidaan masennus jopa ottaen huomioon elämäntavatekijät.
Alentaa kolesterolia
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lasillinen viiniä päivässä, vähentää aterogeenisten plakkien pitoisuutta valtimoissa ja lisää HDL-tasoja tai hyvä kolesteroli, joka parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.