Las syötävät siemenet Niistä on tullut välttämätön ruoka ruokavaliossa. Tänään näemme, että niillä on todella loputtomia ominaisuuksia ja etuja. Jotain, joka tekee meistä aina hyvissä käsissä päivittäisiä ruokia valmistettaessa.
Näissä syötävissä siemenissä on hyvä asia, että ne voivat ota raaka. Muuten niiden suuria etuja voidaan vähentää huomattavasti, varsinkin jos altistamme heidät lämmölle. Mitä ei tapahdu sekä jauhettuna että kastettuna. Löydä kaikki mitä puhumme!
Chia-siemenet, tärkeä Omega 3 -lähde
Yksi yleisimmin käytetyistä syötävistä siemenistä on chia-siemenet. Epäilemättä sen suuri omega 3 -annos on välttämätön kehollemme. Mutta vain yhdellä teelusikalla täytämme itsemme kolme kertaa enemmän antioksidantteja kuin mustikoita tai kuusi kertaa enemmän kalsiumia kuin maito. Siinä on mineraaleja, kuten fosforia tai kaliumia, ja B-ryhmän vitamiineja. Se on runsaasti kuitua, auttaa ikääntymistä vastaan ja antaa enemmän kosteutta kehollemme. Ne auttavat meitä myös hallitsemaan painoa, koska ne ovat kyllästyviä ja antavat meille hyvästit haluille. Voit pureskella niitä, liottaa niitä ja lisätä niitä smoothieihin tai suosikkisalaatteihisi.
Syötävät auringonkukansiemenet tai auringonkukansiemenet
On totta, että tunnemme ne kaiken elämän putkina, mutta ilman suolaa tai muita lisäaineita. Tässä tapauksessa emme puhu niistä välipalana, vaan esitelläksemme heille pääruokia. Heillä on suuri määrä proteiineja ja myös ryhmän B vitamiineja. Emme voi unohtaa mineraaleja, joilla on myös paljon läsnäoloa. Tässä tapauksessa Omega 6 -happo on toinen tämän tyyppisten siementen päähenkilöistä. Niitä suositellaan erittäin hyvin ruoansulatuksen parantamiseksi ja samalla välttää verenkierto-ongelmia.
Kurpitsansiemenet
Toinen syötävien siementen tyypeistä, joka on syytä tietää. Kurpitsa siemenet ovat täynnä magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja paljon proteiinia. Lisäksi antioksidantteja on aina niissä. Sellaisena kaikki sen edut ovat hyviä sekä sydämen hoidossa että suojaa immuunijärjestelmääsamoin kuin maksa. Täydellinen vaihdevuosien oireiden selviytymiseen ja eturauhasen terveyteen sen korkean sinkkipitoisuuden vuoksi. Vain noin 100 grammaa kurpitsansiemeniä meillä on tarpeeksi.
Pellavansiemenet, muodin superruoka
Pellavansiemenet ovat muodissa, mutta koska ne tarjoavat myös kaiken mitä tarvitsemme kehollemme. Tämä johtuu sinun ravintoarvo on erittäin korkea huomioon jo. Tällä tavalla puhumme tärkeästä vitamiinien, mineraalien tai antioksidanttien pitoisuudesta. Ne ovat hyviä painon sekä kolesterolin hallitsemiseksi. Toisaalta, kun sinulla on tarpeeksi kuitua, auttaa ummetusta vastaan. Jos jauhat ne, voit tehdä infuusioita stressin torjumiseksi, ja tietysti on sanottava, että se voi olla hyvin luonnollinen aphrodisiac.
Quinoa, 9 terveydelle välttämätöntä proteiinia
Se tunnetaan paremmin sinulle, eikä ole ihme. Jälleen kerran puhumme toisesta eniten käytetyistä syötävistä siemenistä. Siinä on A-, C- ja E-vitamiineja sekä B. Mineraalien joukosta korostamme rautaa, kalsiumia tai kaliumia unohtamatta sinkkiä. Jos puhumme eduista, mainitsemme, että se auttaa meitä hallitsemaan painoa sekä kolesterolia ja on antioksidantti. Mutta se ei vain huolehdi kehosta, vaan myös hiuksista. Se antaa sinulle enemmän voimaa ja enemmän elinvoimaa. Sen sanotaan myös vähentävän päänsärkyä ja olevan anti-stressiä.