Me kaikki toivomme sinulla on tasainen, hyvin määritelty vatsa, sileä ja kaunis iho, jota voi käyttää tänä kesänä tai ympäri vuoden. Tällaisen asian saavuttaminen ei ole helppoa, koska tämä on toinen alueista, joista voi tulla entistä ristiriitaisempia. Siksi se on paikka, johon meidän on kiinnitettävä erityistä kiinnostusta.
jossa on mukava vatsa sattuu välttämään notkoa tällä alueella jotain, joka näkyy ajan myötä. Se on yksi ongelmista, jotka ovat yleensä yleisiä ihon alueilla, joilla rasvaa kertyy. Jos olemme myös muuttaneet painoa, voimme huomata, että iho ei ole enää niin sileä. Mutta joka tapauksessa on monia asioita, joita voimme tehdä vatsan alueen ihon parantamiseksi.
Lopeta rasva
Jos haluat, että sinulla on litteä vatsa, yksi niistä asioista, joihin sinun on keskityttävä, on, että sinun on poistettava rasva, jota voi kertyä tälle alueelle. ruokavalio on yksi avaimista tähän, mutta myös vähentää kaloreita ja polttaa kehoon kertyneitä rasvoja. Tätä tarkoitusta varten meidän tulisi suorittaa vähäkalorinen ruokavalio asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa meitä, jotta kaikki syömämme ovat laadukkaita, jotta myös ruokavalio olisi tasapainoinen.
Syö proteiinia
Tämän tyyppinen ruoat muodostavat lihakset ja ilman niitä meillä ei ole ravintoaineita sileälle iholle. Ne ovat erittäin tärkeitä, kun harrastamme urheilua, mutta sinun on aina syötävä niitä, jotka eivät lisää paljon rasvaa, kuten kanaa, kalkkunaa tai sinistä kalaa. Ota proteiinia kolme tai neljä kertaa viikossa kauniille, sileälle iholle.
Vitamiinit antioksidanttien kanssa
Hedelmien ja vihannesten sisältävät vitamiinit ovat myös tärkeitä ihollemme. Ne tarjoavat meille sileyttä ja vitamiineja, kuten E, joka tarjoaa antioksidanttitehoa iholle tai C: lle joka auttaa kollageenin synteesiä. Kaikki tämä on erittäin välttämätöntä, jotta iho pysyy nuorena ja sileänä pidempään. Ruoka on yksi ensimmäisistä pilareista, joista meidän on huolehdittava, jotta iho olisi täydellisessä kunnossa.
Harjoittele vatsaa varten
Vatsa tarvitsee myös harjoituksiaan, ja on monia mielenkiintoisia tälle alueelle. Yksi täydellisimmistä, mitä voimme suorittaa ilman työkaluja ja kotona on rauta, jossa seisomme yhdensuuntaisesti maan kanssa kyynärpäillemme nojaten. Tämä toimii jaloista taakse, ytimestä ja abs. Sinun on kuitenkin harjoiteltava niitä kaikista näkökulmista, joten meidän tulisi tehdä harjoituksia myös muille alueille.
Paranna ryhtiäsi
Asento voi myös tehdä vatsamme näyttää olevan paljon löyhempi. On tärkeää, että sinulla on hyvä ryhti, pysyt aina pystyssä. Jos sinulla ei ole hyvää ryhtiä, sinun on ehkä tehtävä jooga tai pilates. Nämä kaksi urheilulajia auttavat meitä parantamaan lihaksia, venyttelemään ja parantamaan myös ryhtiä ja lopettamaan selkäkipuja. Jos harrastat näitä urheilulajeja, jotka toimivat myös ytimessä, huomaat, että ajan myötä epäilemättä saat vähemmän vatsan ja sileämmän vatsan.
Kosteuta aluetta
Joskus mitä ihon vika on, että emme huolehdi siitä liikaa. Nesteytys on välttämätöntä sileälle ja kauniille iholle, joten emme saa jättää sitä sivuun. Se käyttää hyviä kosteusvoiteita, jotka myös ravitsevat ihoa, kuten kookosöljy tai manteliöljy, jotka huolehtivat ihosta perusteellisesti ja ravitsevat sitä.