Syö hitaasti se on käytäntö, jota me kaikki emme noudata. Kuten monet muutkin, se on suoritettava, koska se jättää meille suuria etuja terveydellemme ja siten myös ruumiillemme. Joten yritämme tänään näyttää sinulle parhaat temput, jotta siitä tulisi jotain, jonka otat jokapäiväiseen elämään.
Kun olet oppinut ne, huomaat nämä edut. Mutta ensinnäkin parasta on, että annat itsesi viedä arvokkaasta tiedosta, jonka haluamme tarjota sinulle. Opi syömään hitaasti ja näet kuinka nautit jokaisesta puremasta paljon enemmän! Aloittaisimmeko ?.
Syö hitaasti ja pureskele enemmän kertoja
Temppu syödä hitaasti liittyy toiseen, joka on epureskelen enemmän kertaa. Koska joskus kiireen takia emme yleensä pureskele niin monta kertaa, mutta nielemme ruoan, mikä melkein näyttää siltä, että nielemme sen ja emme maistele sitä, mitä se ansaitsee. Jos otamme oikeat askeleet, huomaamme, kuinka olemme tyytyväisiä aiemmin, joten meidän ei tarvitse syödä niin paljon. Meidän on maisteltava jokaista ruokaa hyvin, koska vain se saa meidät nauttimaan lautasestamme rauhallisella tavalla.
Älä häiritse lounasaikaan
Se on vähän monimutkainen, mutta lounasaikaan pitäisi olla melko kokoontuminen kuten vanhoina aikoina. Joskus se on mahdotonta aikataulujen ja töiden takia. Mutta jos voit, tee siitä a perheen hetki. Unohda puhelin ja jopa televisio. Yritä tehdä tästä rento aika jutella. Mutta ole varovainen, älä puhu liikaa, koska nielemämme ilman määrä voi olla suurempi ja jopa sulamaton, vaikka et usko sitä.
Aina veden kanssa
On monia myytit vedestä ruoassa, mutta se on varmasti parempi kuin muut sokeroidut tai hiilihapotetut juomat. Tässä tapauksessa yleensä ehdotetaan pienien siemausten ottamista puremien välillä. Se ei tarkoita, että sinun täytyy laskea ne, vaan että yrität ottaa ne aika ajoin. Tällä tavoin hidastamme jälleen kerran ruuan kiirettä ja teemme siitä rennomman.
Kuituruoat
Kaikki nuo elintarvikkeet, joissa on ylimääräistä kuitua ja jotka ovat vaikeampia, kun kulutamme niitä, ne kiinnostavat meitä. Siksi pidämme mielessä molemmat palkokasvit, kuten hedelmät tai vihannekset, joita voit syödä raakana. Luonnolliset vaihtoehdot kehollemme ja tietysti syödä hitaasti.
Mitä hyötyä syömisestä on hitaasti?
Olemme nähneet joitain temppuja, joiden avulla voit alkaa syödä hitaammin. Mutta jos käytämme niitä käytännössä, meidän on tiedettävä, mitä hyötyä ne tarjoavat meille. No, nämä ovat tärkeimmät:
- Tulemme vähemmän rasvaa, koska meillä on taipumus tyydyttää ennen ja leikkaa kaloreita jota kulutamme.
- Näyttää siltä, että jos syömme hitaasti, hampaat vahvistuvat kohdistetun paineen vuoksi.
- Jos syömme kiireellisesti, kaasut asettuvat vatsaan. Joten tekemällä sitä hitaasti, unohdamme ne.
- On todistettu, että glukoositaso se on tarkoitettu säätelemään syömällä rauhallisemmin. Joten kohtaamme myös toisen suuren hyödyn, joka on otettava huomioon.
- Jos olisit huomannut, että ruoansulatukset olivat yhä raskaampia, ne myös pysäköidään. Ruuansulatushäiriöt ja raskaus jättävät elämäsi ja kehosi.
- Se ei ole yksinkertaista torjua ahdistus elämässämme. Olemme aina jatkuvassa stressissä. Kiiraus on osa elämäämme, vaikka sen ei pitäisikaan. Ateriaaika ja varsinkin hitaasti syöminen voivat muuttaa tätä kaikkea. Koska se auttaa sinua rentoutumaan muutaman minuutin ja nauttimaan hetkestä.
Jos et tiennyt, vähimmäisaika lounasaika on 20 minuuttia, koska istuimme pöydän ääressä. Suuri enemmistö noin kymmenestä on valmis. Jokainen purema on pureskeltava 10 ja 15 sekunnin välillä. Ja sinä, noudatatko näitä ohjeita?