Paljon ihmisiä päivittäinen taistelu nälkää vastaan jotta voit laihtua ilman vaivaa, koska painonpudotuksen aihe voi usein olla hyvin vaikeaa ja vaikeaa.
Nälän poistamiseksi on useita temppuja laihtua terveellä tavalla ja ilman, että on niin vaikeaa välttää kiusauksia. Tässä kerromme sinulle, mitä voit tehdä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kun keho lähettää meille signaalin tuntea nälkä Se voi aiheuttaa ruokavaliomme ehtymisen, jos emme hallitse impulsseja. Tämä tunne ei ole aina todellinen, koska joskus sekoitetaan nälkä janoihin.
Temppuja nälän välttämiseksi ja poistamiseksi
Tässä kerromme sinulle, mitä voit tehdä, jotta et ole niin nälkäinen aterioiden välillä ja säilytät terveellisen ja hallitun syömisen.
- Sinun on syötävä 5-6 ateriaa päivässä. Ihannetapauksessa syödä pieni määrä monta kertaa, jotta keho saa ruokaa eikä viettää pitkään ilman mitään vatsassa. Syö 3 pääateriaa ja pidä jotain keskiaamulla ja iltapäivällä.
- Sinun on käytettävä täysiä levyjä. Niiden tulisi sisältää erilaiset ruokaryhmät, proteiinit, kuidut, terveelliset rasvat ja hiilihydraatit.
- Ravintotasoja on nostettava, jotta elimistö ei tunne tarvetta kuluttaa tai syödä aterioiden välillä. Meidän on esimerkiksi lisättävä runsaasti elintarvikkeita B6-vitamiini, foolihappo ja tryptofaani. Nämä aineet ovat täydellisiä lisäämään serotoniinin auttaa meitä tuntemaan olonsa hyväksi ja välttämään halua kuluttaa sokeripitoisia rasvaisia ruokia.
- Lisää tiettyjen erittäin tyydyttävien elintarvikkeiden kulutustakuten vihreät lehtivihannekset, munat, vähärasvainen liha, kokonaiset jyvät tai pähkinät.
- Käytä pieniä levyjä aterioissasi. Vaikka se saattaa kuulostaa hieman typerältä, syömme monta kertaa silmillämme, joten jos syömme pienissä lautasissa ja näemme niiden olevan täynnä ruokaa, tunnemme olomme tyytyväisemmiksi.
- Valmistaa laadukkaita ja maustettuja tuotteita. Tee myös ruokiesi tuoksu herkulliseksi tunteaksesi olevansa täydellisempiä ja tyytyväisempiä nautittuun.
- Reseptit ja kuumia ruokia jotka saavat meidät tuntemaan olomme tyytyväisemmiksi kuin olemaan käyttämättä jotain kylmää tai lämmintä, koska voimme syödä paljon enemmän lyhyessä ajassa. Syö keittoja päivälliseksi täyttääksesi sinut ja mene nukkumaan kevyesti.
- Jos tunnet nälkäistä, ensimmäinen asia, mitä sinun pitäisi tehdä, on juoda iso lasillinen vettä koska sekoitamme monta kertaa jano nälkään. Juo myös vettä ennen pääateriaa, jotta voit tuntea itsesi kylläiseksi.
- Pureskele ruokasi hyvin ja älä kiirehdi syömään, ota aikaa ja nauti ruoasta.
- Ihanteellinen asia on välttää halu makeisia tuntien jälkeen sinulla on unssi suklaata puhdas aterian jälkeen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi eikä halua välipalaa aterioiden välillä.
- Lisää raaka-aineiden kulutustaNiiden sulaminen kestää kauemmin ja antaa enemmän ravintoaineita. Lisää valikoimaasi raakoja elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja vihanneksia, jotta pureskelu on hitaampaa ja ruokien määrä on hitaampaa.
- Kun tunnet nälkäistä harjaa hampaasi. Se on pieni temppu pitää raikas maku suussa ja välttää siten syömästä mitään.
- jatka eteenpäin Tee kaikki voitavasi pitääkseen itsesi hämmentyneenä, joten mielesi on kiireinen liikunnassa eikä ajattele syömistä.
Ruokavalion pitäminen pitkään ja nälän tunne on aina vaikeaa, meidän on oltava hyvin selkeät tavoitteista ja tavoitteistamme aina kun haluamme laihtua ja menettää johdonmukaisuutta ja tahtoa.
Nämä pienet temput sellaisten asioiden syömisen välttämiseksi, joita meidän ei pitäisi, ovat yksinkertaisia, mutta meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että joskus keho lähettää meille signaaleja ja joissakin tapauksissa se on todellinen nälkä eikä vain ahmaus. Meidän on opittava erottamaan se.
Kun vatsamme jyrisee, tunnemme olevamme heikkoja tai väsyneitä, on tärkeää ruokkia kehoa antamaan sille energiaa.
Ota huomioon nämä temput ja voittaa nälkä lopullisesti.