Saavumme täysin helmikuuhun, pelätty tammikuun kaltevuus on jo ohittanut ja olet todennäköisesti laihduttamassa vähentämään kaikkia näitä lomien ylimääriä. Syömisen hallinnan palauttaminen vaatii paljon tahdonvoimaa. aloittaa syödä terveellisemmin ja pelaa urheilua satunnaisesti.
Jokainen organismi on maailma, ja siksi laihtuminen voi aiheuttaa sinulle löysät ja heikot alueet, Haluamme kertoa sinulle, mitä voit tehdä välttääksesi ruumiisi roikkumisen.
Sagging Se on ongelma, joka varmasti vaikuttaa meihin jossain vaiheessa elämäämme. Vuodet kuluvat ja joskus ne painavat. Tätä heikkoutta voidaan kuitenkin torjua suoraan ja se voidaan estää, jos otat huomioon neuvomme.
Sen lopettamiseksi on tärkeää yhdistää joitain ehdotuksiamme, koska ne ovat yhteensopiviaSiten saavutetaan parempia tuloksia ja ne ovat näkyvissä lyhyemmässä ajassa.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jotta vältyt roikkumiselta
Tässä kerromme sinulle, mitä voit tehdä sen välttämiseksi.
Syö enemmän proteiinia
Ruoka on terveydemme kannalta perustavaa laatua rautaa. Ravitsemusalan ammattilaisten on valvottava rasva- ja laihtumisruokavalioita, jotta kaikki ruokaryhmät katettaisiin parhaalla mahdollisella tavalla fyysisen kuntosi perusteella.
Sinun täytyy menettää rasvaa eikä koskaan lihaksiaTästä syystä on suositeltavaa kuluttaa enemmän proteiineja, jotta näin ei tapahdu.
Munat, kana, kalkkuna, lohi, mantelit, ovat selkeitä esimerkkejä siitä, mitä voit kuluttaa.
Antioksidanttiset elintarvikkeet
Monet elintarvikkeet ovat antioksidantteja, emme vain tiedä. Tämä terveellinen ominaisuus on erittäin hyödyllinen nuorentamaan ihoa, mikä säilyttää joustavuuden ja kiinteyden.
Tue ruokavaliosi punaisissa hedelmissä, omenat, kurkut, oliivit, sitrushedelmät, kiivit tai appelsiinivihannekset, runsaasti beetakaroteenit ja C-vitamiini.
Vältä roskaruokaa
Tietysti jalostetut elintarvikkeet tai pikaruokaa ei ole lainkaan terveellistä. Transrasvojen ja sokereiden väärinkäyttö ovat erittäin haitallisia terveydellemme.
Ne aiheuttavat nesteen kertymistä, tekee meistä lihavia ja ihomme näyttää ruma ja öljyinen.
Nesteytys on avain
Juominen vähintään kaksi litraa vettä päivässä on avain puhtaan ja terveellisen kehon ylläpitämiseen. Toksiinit poistuvat ja näin vältät nesteen kertymisen. Iho pysyy vahvempana ja joustava, jos kosteutat usein.
Suojaa itseäsi auringolta
Meidän ei pitäisi luulen, että meidän on pakko käytä aurinkovoidetta vain kesälläOn tärkeää suojata ainakin kasvosi, kädet ja niska talvella, koska ne altistuvat myös säteille. Auringon kovuus ei kuitenkaan välttämättä ole niin voimakasta, pitkällä aikavälillä se saa ihomme kuihtumaan ja menettämään kiinteyden.
Kohtuullinen ja jatkuva liikunta
Aerobinen liikunta on erittäin tärkeää. Ei ole väliä, että sinulla ei ole aikaa tai rahaa maksaa kuntosalista, voit harrastaa urheilua kotona, se on vain tahdonvoimaa. Lisäksi tänään kaikki tiedot löytyvät Internetistä, ja kotona on monia upeita opetusohjelmia.
Se ei ole vain sydän- ja aerobinen liikunta, vaan myös painojen nostaminen ja kehon vastustuskyky.
Jää voi olla suuri liittolaisesi
Jos haluat välttää heikkoutta, voit liittyä jään kanssa. Se on täydellinen, koska se auttaa sävy iho ja kiinteä tietyt osat, kuten lonkat, rinnat tai reidet.
- Aseta pari jääpalaa a kangas, jää ei saa joutua suoraan kosketuksiin ihon kanssa, koska se voi polttaa meidät.
- Suorita hellävaraisia pyöreitä hierontoja kärsivälle alueelle, painostamalla, mutta vahingoittamatta meitä.
- Sen keston on oltava vähintään 5 minuuttia vaikutuksen saavuttamiseksi.
Paranna päivittäisiä tapojasi
Jokainen pieni ele laskee, ja monissa tapauksissa teemme asioita, jotka tekevät asennostamme ja kehostamme löyhemmän. velttous Sitä voidaan taistella, vaikka ihanteellinen asia onkin alkaa hankkia hyviä elämäntapatapoja ollakseen tietoisia.
- Vältä käyttöä rintaliivit liian löysät.
- Älä kuluta enemmän rasvaa kuin on tarpeen ja tietysti valitse laadukkaita rasvoja.
- Älä ole istuva.
- Lopeta tupakointi.
- Älä liioittele aurinkoa, se voi tehdä ihostasi pahempaa.
- Ei juot alkoholia liikaaovat runsaasti sokereita ja tyhjiä kaloreita sisältäviä juomia.