Tiedätkö kuinka lievittää lihaskipuja? Harjoittelun tai iskun jälkeen vammat voivat koputtaa oveemme välttämättä sitä. Mutta on totta, että voimme hallita tätä kaikkea ja vähentää ongelmaa, jos valitsemme hyvän ruoan. On välttämätöntä, että saat aina neuvotella lääkärisi kanssa, mutta kun puhumme tulehduksista, voimme myös vähentää niitä huomattavasti.
Koska se, mitä kulutamme, voi auttaa meitä tässä prosessissa. Ennen kaikkea kaksi ensimmäistä päivää ovat pahimpia hetkiä, koska huomaamme kuinka kipu voimistuu entisestään tililtä. Niin kutsuttujen tulehdusta ehkäisevien ruokien avulla pystymme lievittämään kaikenlaisia oireita, samalla kun pidämme huolta kehostamme ja terveydestämme. Tutustu niihin!
vihreitä lehtivihanneksia
Välttääksemme kärsimästä tämäntyyppisistä mainitsemistamme ongelmista, ei ole mitään muuta kuin ennaltaehkäisy. Se on yksi parhaista tavoista ennakoida. Siksi vaadimme sitä Tasapainoinen ruokavalio on aina yksi harkittavimmista vaihtoehdoista. Siinä tulee aina olla vihreitä lehtivihanneksia. Niistä aiomme korostaa pinaattia tai mangoldia, parsakaalia tai kaalia. Vaikka ne eivät toisinaan ole suosikkiruokiasi, sillä voit yhdistää niitä moniin muihin ainesosiin ja resepteihin, voit varmasti syödä niitä useammin.
Kourallinen pähkinöitä lihaskipujen vähentämiseen
Tiedät sen jo kourallinen pähkinöitä päivässä on myös yksi niistä perusvaihtoehdoista ja tarpeellista. Koska niiden ansiosta voit sanoa hyvästit kengännauhoille tai muille lihaskivuille, jotka vaikuttavat meihin niin paljon. Ne sisältävät kasvirasvoja ja ovat erittäin ravitsevia. Mantelit erottuvat niistä kaikista, koska niillä on antioksidanttikapasiteettia ja ne säätelevät hiilihydraattivarastoja. Emme kuitenkaan voi jättää taaksemme pähkinöitä, jotka auttavat meitä aina tämän tyyppisissä ongelmissa, mutta myös ylipainon hallinnassa. Jos pidät niistä enemmän, pistaasipähkinät ja cashewpähkinät ovat myös hyviä liittolaisiasi.
tomaatit
Lihaskipujen ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi myös tomaatin on oltava läsnä. Voit halutessasi ottaa sen sekä salaatteihin että mehuun. Se on lisäksi antioksidantti parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, monien muiden hyveiden joukossa. Emme siis halunneet jättää sitäkään sivuun. Hänen ansiostaan tiedämme, että olemme myös parhaissa käsissä pystyäksemme vähentämään kipua. Olet varmasti jo integroinut sen pääruokiisi!
kirsikat
Yleiset hedelmät ovat myös osa ruokavaliotamme tai jokapäiväistä. Syynä on se, että niissä on lukuisia ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee. Niistä kaikista aiomme pitää kirsikat. Olen varma, että rakastat niitä ja nyt kun tiedät, että ne voivat vähentää lihaskipuja, paljon enemmän. koska myös päästä eroon niveltulehduksen tai reuman aiheuttamasta kivusta, hoitaa ihoa ja ehkäise diabetesta. Joten kaikkeen tähän ja muuhun tarvitsemme niitä joka päivä.
inkivääri
Kyllä, se on toinen hienoista ainesosista, joita voimme löytää ja joilla on suuri tehtävä terveyteemme edessä. Tulehduksen vastaisena voit ehkäistä ja vähentää lihaskipuja. Todellakin, On parasta kuluttaa sitä säännöllisesti. jotta meillä olisi tämä reservi kehossamme. Vaikka ne sopivat täydellisesti treenipäiviin, on myös sanottava, että ne ovat yksi parhaista tukikohdista reuma- tai niveltulehduksesta kärsiville. On totta, että sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa. Mutta se on, että inkivääri on paljon enemmän kuin mauste ja voit ottaa infuusiona. Tulet varmasti rakastamaan nähdä sen vaikutukset!