Voisimme sanoa, että raskaus on yksi ihanimmat vaiheet, joita nainen käy läpi, kehossa tapahtuu hämmästyttäviä muutoksia ja luonto osoittaa itsensä kaikessa suuruudessaan.
Kuitenkin, kuten missä tahansa muussakin elämässämme, raskaana oleva nainen voi kokea stressiä vauvan raskauden aikana. Jos tämä aihe kiinnostaa sinua, älä lopeta artikkelin lukemista, kerromme sinulle, mitkä ovat parhaat vinkit välttää stressiä ja ahdistusta raskauden aikana.
Vauvan raskauden ja raskauden vaiheen tulisi olla vaihe, josta lähtien hän voi nauttia eikä kärsiä, vaikka onkin totta, että jokainen raskaus on maailma kuten ihmiset. Jos meillä on paljon stressiä raskauden aikana, se voi vaarantaa vauvan terveyden.
Stressi raskauden aikana
Raskaus on a tunteiden ja kehon muutosten vuoristorata. Hormonaalisella osalla on paljon voimaa raskauden aikana, ja se voi johtaa psyykkisiin muutoksiin noina kuukausina, jotka eivät vaikuta vain naiseen, vaan myös ympäröiviin ja vauvaan.
Sinun on yritettävä ylläpitää rauhallinen, rauhallinen ja henkinen tasapaino 9 kuukauden aikana vauvan oikean kehityksen saavuttamiseksi ja äidin tarvitseman fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi.
On hyvin normaalia, että raskaana olevalla naisella on erilaiset ja monta emotionaalista tilaa raskauden keston ajan, ja stressi tai ahdistus on yksi näistä tiloista. Ensimmäiset fyysiset muutokset voivat aiheuttaa noita stressiä.
Ensimmäisten kuukausien jälkeen ja sopeutuessasi fyysisiin muutoksiin, alat tuntea olosi paremmaksi ja ilman stressiä raskauden aikana. Pahoinvointi loppuu, huonovointisuus tai yliherkkyys. Sillä hetkellä nainen alkaa nauttia enemmän tästä vaiheesta ja odottaa innokkaasti vauvansa saapumista.
Vinkkejä stressin välttämiseksi raskauden aikana
Seuraavaksi kerromme sinulle mitkä ovat parhaat strategiat ja korjaustoimenpiteet että voimme tehdä parempia fyysisesti ja emotionaalisesti raskauden aikana.
Äidin muutokset voivat vaikuttaa suoraan sikiöönSiksi on niin tärkeää ottaa huomioon terveytesi. Kerromme sinulle, mitä voit tehdä välttääksesi stressiä.
Tapaa enemmän raskaana olevia naisia
On hyvä jakaa nuo hetket muiden raskaana olevien naisten kanssa kertoa ja tuntea muiden kokemat kokemukset. Tämä sosiaalinen tuki on erittäin rikastuttava. Vietät aikaa muiden ihmisten kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä se on hyvä vähentämään stressiä ja parantamaan terveyttä.
On hyvä lisätä serotoniinia luonnollisesti ja vaarantamatta vauvaa.
Nauruterapiaistunnot
Se on yksi parhaista tekniikoista päästä eroon stressistä. Emme sano, että menisimme työpajat, jotka ovat myös erittäin hyviä, mutta ehkä ne ovat kaikkien saatavilla vähemmän tai ne eivät ole aina käytettävissä, kun tarvitsemme niitä. Sen sijaan voit aina Katso komediaelokuva, monologi suosikkikoomikkosi tai tehdä nauruharjoituksia ystäviesi kanssa.
Mindfulness
Nimi saattaa kuulostaa tutulta, voit käyttää sitä myös synnytystä edeltävän stressin välttämiseksi. Ne ovat terveellisiä harjoituksia, jotka auttavat meitä keskittymään huomiomme tähän ja nyt, tekemättä minkäänlaista tuomiota.
Se on täydellinen poistamaan syyllisyys, järjettömät huolet ja kiinnittämään vain huomiota siihen, mitä teemme tässä, tässä ja nyt. Se on monimutkainen tehtävä, päivittäin saamme loputtomia vaikutuksia jotka häiritsevät meitä ja vievät meidät irti yhteysyhteydestämme, kuitenkin ajan myötä saat sen.
Sinun on oltava realistinen
Sinun on tiedettävä ja ymmärrettävä, että raskaustilassa keho muuttuu eikä meidän pidä katua sitä. Se on hieno muutos, ja lisäksi meidän ei tarvitse huolehtia liikaa ruokavaliostamme näiden yhdeksän kuukauden aikana. Älä työnnä itseäsi liian kovasti ja nauti raskaudesta.
Vältä kielteisiä ajatuksia ja epäilyksiä äläkä kärsi pienistä hölynpölyistä. Sinun on oltava vahva, sinulla on oltava perheen ja kumppanin tuki, etenkin saadaksesi myös ympärilläsi olevat ihmiset osallistumaan tuohon aikaan se on ilo koko perheelle.
Ilmaise itseäsi
Sinun täytyy tuntea olevasi vahva ilmaista tunteitasi, älä hiljaa itseäsi tai tukahduta tunteitasi. Sinulla on oltava kumppanisi, ystäväsi ja perheesi voidaksesi tuulettaa aina kun tarvitset sitä.
Jos kehosi pyytää sinua itkemään, älä tukahduta sitä, on pahempaa pitää halu ylläsi kuin jättää irti siitä, mitä kannat sisälläsi. Jos näet sen tarpeelliseksi, sinäVoit myös käydä asiantuntijan, psykologin tai terapeutin luona saada asianmukaista hoitoa sairautesi mukaan.
Ota huomioon kaikki neuvomme ja käytä niitä käytännössä, sinun ei tarvitse kokea stressiä tai ahdistusta raskauden aikana, Se on hyvin kaunis elämänvaihe, ja se olisi valtava häpeä ei nauti siitä kunnolla.