Aina on sanottu, että aamiaisen tulisi olla päivän pääateria. Ja se ei ole valhe, aamiaisen nauttiminen on erittäin tärkeää aloittaaksesi päivän hyvin, tarvitsemme energiaa ja aamiainen on ensimmäinen ateria se rikkoo "nopeasti".
Hyvän aamiaisen nauttiminen tuo suuria etuja ja haluamme sinun tuntevan heidät. Joten jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä edut ovat.
Vahvan aamiaisen edut
Kerromme sinulle mitä ne ovat etu, Jotkut tuntemastasi ja toiset et kuitenkaan, jokainen kiinnostaa sinua.
Vältät välipaloja aterioiden välillä
Syöminen vahvaa aamiaista voi varmistaa kylläisyyden tila koko aamun ajan. Ihmisten, jotka työnsä vuoksi tarvitsevat enemmän energiaa tai ovat pidempiä ilman, että heillä on mahdollisuus ottaa ruokaa, tulisi syödä voimakas aamiainen.
Sinun on sisällytettävä tähän aamiaiseen tyydyttäviä ruokia jotka keskittyvät: elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiineja, munia, öljyistä kalaa, juustoa, jogurttia, täysmaitoa, avokadoja tai pähkinöitä.
Jos olet yksi niistä, joilla on vain kahvia maidolla aamiaiseksi, aloita täyden aamiaisen käyttöönotto vastaamaan tarpeitasi aamulla.
Voit välttää haluja aamulla
Toinen tärkeä huomioitava seikka on, että vahva ja runsas aamiainen antaa kaikille ahdistuneille ihmisille mahdollisuuden välttää epäterveellisen ruoan, erityisesti puhdistetuilla jauhoilla jalostettujen makeisten, noutamista.
Aamiainen auttaa ylläpitämään oikean energiansaannin koko päivän ajan. Jos syöt terveellisiä ruokia sekä kylläisyyttä, hitaasti palava, pystyt pysymään vahvana eikä halua nokkia mitään tuntikausia.
Se parantaa aineenvaihduntavastettasi
Yleisesti, ihmiset ovat aktiivisimpia päivänvalossaruoan ja aineenvaihdunnan suhteen. Siksi ei ole sama syödä tiettyä ruokaa päivällä kuin yöllä.
Tästä syystä on erittäin kätevää syödä hyvin aamulla eikä niin paljon yöllä, jolloin ihmiset menevät suoraan nukkumaan jälkikäteen. On totta, että jokainen henkilö on erilainen Ja emme sano, että meidän on syötävä vain auringon noustessa, voimme valita hetken, mutta on kätevää, että ensimmäinen valmistettu ateria on vahva.
On positiivisempaa syödä hyvä määrä aamulla kuin yöllä, mikä suosii aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän rasvaa.
Se auttaa sinua kattamaan ravitsemukselliset puutteet
Ehkä se on yksi vahvan aamiaisen tärkeimmistä eduista. Molemmat mikro kuin macronutrients joita ei nautita, kun joku ohittaa aamiaisen, niitä on erittäin vaikea palautua päivän aikana muiden aterioiden kanssa.
Siksi on suositeltavaa sisällyttää seuraavat ruokavaliomme ruokavalioon kaikkien tarpeiden kattamiseksi:
- Luonnolliset jogurtit, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja täysmaitoa. Ne ovat runsas kalsiumin, fosforin ja D-vitamiinin lähde.
- Hedelmät, täysjyvät tai täysjyväleipä. Kuidun ja vitamiinin saanti on välttämätöntä.
- Vihannekset: eOn tärkeää lisätä vihanneksia aamiaiseseemme pysyäksesi terveinä, se voi olla vaikein saavuttaa. Ei kuitenkaan haittaa lisätä salaattia, tomaattia, avokadoa tai pippuria joihinkin paahtoleiviin aamiaisen aikana.
- Munat, pähkinät tai tofu, ne sopivat täydellisesti proteiinin lisäämiseen.
Se lisää terveyttämme
On totta, että ihmiset, joilla on vahva aamiainen, on yleensä alhaisempi painoindeksi (BMI), joten heillä on vähemmän taipumusta liikalihavuuteen, matalampaan verenpaineeseen, hallittuihin triglyserideihin ja alempaan veren kolesteroliin.
Emme sano, että tämä johtuu aamiaisesta, On kuitenkin tosiasia ottaa huomioon, jotta tiedät, että tämä päivän ensimmäinen ateria on hyvä edistämään hyviä terveellisiä elämäntapatottumuksia ja parantamaan terveydentilaa yleensä.
Sinulla on parempi fyysinen suorituskyky
On suositeltavaa, että molemmat Ninos kuten Teenagers syödä vahva aamiainen terveytesi parantamiseksi:
- Se lisää sinun kognitiivinen toiminta ja muistisi.
- Se parantaa valppautta, huomiota ja se auttaa heitä olemaan tarkkaavaisempia luokassa, koska aivot saavat ruokaa aktiivisemmaksi.
- Se olettaa heidät vähemmän stressiä, masennusta ja muita emotionaalisia ongelmia.
Nämä tiedot on tärkeää pitää aina mielessä, kun hoidossamme on pieniä lapsia, meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota heidän ruokavalioonsa ja kaikkiin ruokiin, joita he syövät. On hyvin tiedossa, että menestyäkseen koulussa hyvin, lasten on syötävä aamiainen paitsi terveellisen painon säilyttämiseksi myös pysyäkseen terveinä ja vahvina.
Se auttaa sinua saamaan lihasten määrän
Nyt siirrymme aikuisten vaiheeseen, on hyvä saada vahva aamiainen, jotta energiantarpeet voidaan kattaa. Ihmiset, joilla on ohut kehon koostumus ja joiden on vaikea saada painoa ja painoa, on elintärkeää, että he kiinnittävät huomiota aamiaiseen.
Kaikki mahdollisuudet tulisi hyödyntää lihasten määrän kasvattamiseksir, myös syödä laadukkaita kaloreita, jotka antaisivat heidän saada lihaksissaan tällainen määrä. Siksi he käyttävät tätä aamiaista hyväkseen saadakseen sen.
He voivat syö aamupala runsaasti, mikä voi jakaa useisiin saantiin, koska niillä on yleensä paljon kaloreita. JASiinä olevista elintarvikkeista korostamme pähkinöitä, maitotuotteita, munia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja eläin- ja kasviperäisiä laadukkaita proteiineja.
Päätelmä…
Vahva aamiainen tai vahva aamiainen on hyödyllistä, Se ei tarkoita, että se tekisi meistä lihavia, monien ongelma tai pelko. Monet eivät välttämättä pidä sitä päivän tärkeimpänä ateriana, koska monet varataan lounaalle tai lounaalle ottamaan pääosa päivän kaloreista. Meidän ei kuitenkaan tarvitse tuhlata näitä tunteja aamulla, koska se auttaa meitä olemaan terveempiä.
Valitse ruokasi hyvin, tasapainossa ravintoaineet tuntea olonsa vahvaksi ja terveeksi.