Kanssa syksyn saapuminen rytmimme muuttuu ja monet asiat uudistuvat. Se on uusi kausi, ja meidän on myös mukautettava ruokavaliomme. Tällä hetkellä ilmestyy monia erittäin kiinnostavia hedelmiä, jotka korvaavat rikkaat kesähedelmät. Meidän on hyödynnettävä niiden sisällyttämistä ruokavalioon, tietäen aina kaikki, mitä he voivat myötävaikuttaa meille.
Las syksyn hedelmät ovat hyvin vaihtelevia, joten on aika, jolloin voimme syödä myös hyvin terveellisesti. Herkusta mandariinista kiiviin, kauniisiin granaattiomenoihin tai kakiihin. Päivittäiseen ruokavalioon voidaan lisätä monia hedelmiä, jotta ne ovat paljon monipuolisempia ja tasapainoisempia.
viikuna
Viikunat ovat parhaimmillaan ja antavat meille a korkea kuitupitoisuus, joka on hyvä suoliston kulkeutumiseen. Heillä on välttämättömiä mineraaleja, kuten magnesiumia tai kalsiumia, luiden ylläpitämiseksi. Se on myös kaliumlähde ja sisältää kohtalaisesti rautaa. Viikunat voidaan ottaa tuoreina tai kuivattuina, jälkimmäiset ovat parempia, koska ne tuottavat suuremman määrän ravinteita samalla kulutetulla painolla, koska vesi poistetaan.
mandariini
Mandariini on sitrushedelmä ja antaa sellaisenaan meille a suuri määrä C-vitamiinia. Makeaimmat ja herkullisimmat mandariinit alkavat näkyä syyskuussa ja kestävät vähän aikaa, joten hyödynnä niitä, kun niitä on saatavilla. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä, koska se auttaa tuottamaan punasoluja anemiaa vastaan. Se vahvistaa myös puolustuksiamme tämän ajan tyypillisiä vilustumia vastaan ja parantaa ihoamme. Tässä hedelmässä on paljon vettä ja sillä on kuitua ja diureettia.
viinirypäleet
Rypäleet ilmestyvät myös syyskuussa ja tarjoavat meille erittäin maukkaita ja makeita hedelmiä, vaikka sokeripitoisuudet ovat suuret, joten niitä on käytettävä maltillisesti, kuten banaaneja. Viinirypäleet estävät sydän- ja verisuonisairaudet ja niillä on suuri antioksidanttivoima. Ne estävät ummetusta kuidullaan ja laksatiivisella voimallaan, mikä tekee niistä täydelliset liikenneongelmista kärsiville. Punaiset viinirypäleet sisältävät myös foolihappoa, joten sitä suositellaan raskaana oleville naisille.
Granada
Granaattiomena on yksi erikoisimmat syksyn hedelmät. Poistettavalla kuorella ja hajoavilla jyvillä se tarjoaa meille herkullisen maun ja vähän kaloreita. Granaattiomena on yksi hedelmistä, jolla on eniten antioksidantteja, mikä auttaa meitä pitämään ihon nuorena ja uudistamaan sitä suojaamalla sitä UV-säteiden vaikutuksilta. Se suojaa myös huonolta kolesterolilta ja auttaa puhdistamaan munuaiset korkealla kaliumpitoisuudellaan.
Kiivi
El kiivi on yksi hedelmistä, jolla on eniten C-vitamiinia Se voi auttaa meitä yhtenä kappaleena, joten se on perustavaa laatua tällä aikakaudella. Se on herkullinen ja arvostettu hedelmä. Se on myös osa hedelmiä, jotka tarjoavat mielenkiintoisen laksatiivisen voiman ja paljon kuitua suolistoon, vaikka juuri siksi sitä tulisi käyttää maltillisesti. Siinä on myös paljon E-vitamiinia, mikä tekee siitä hedelmän, jolla on paljon antioksidanttitehoa.
Puna- ja metsähedelmät
Marjat ja marjat tarjoavat erinomaisen antioksidanttilähteen. Tällä hetkellä meillä on käsillä karhunvatukoita, mustikoita ja vadelmia, jotka ovat myös täydellisiä lisätä jälkiruokiin. Vadelma tarjoaa C-vitamiini, liukoinen kuitu ja bioflavonoidit taistella vapaita radikaaleja vastaan. Mustikat ovat hyviä sydämelle ja torjuvat ikääntymistä. Karhunvatukat ovat hyviä ruoansulatukseen ja vahvistavat immuunijärjestelmäämme.
kaki
Kaki on makea hedelmä, joka on tyypillistä tähän aikaan kalsium, fosfori tai rauta. Se parantaa myös kehomme kaliumpitoisuuksia.