Painonpudotus ei ole niin yksinkertaista kuin voimme ajatella, koska kyse ei ole vain painon jättämisestä. Yleensä kyse on tottumusten muuttamisesta ja monissa tapauksissa me tajuamme sen emme menetä painoa, jonka pitäisi tietämättä tarkalleen, mitä voimme tehdä väärin. Jos olet yksi niistä, jotka yrittävät kovasti, mutta eivät näe niin monta tulosta kuin sinun pitäisi, ota huomioon jotkut asiat, jotka sinun tulisi pitää mielessä.
Siellä monet tottumukset, jotka jäävät huomaamatta ja estävät meitä laihtumasta. On myös muita tekijöitä, koska emme välttämättä lyö päivittäistä toimintaa tai kehomme tarpeita. Jokainen ihminen on erilainen, ja siksi meidän on aina otettava huomioon kaikki, mitä teemme, jotta tiedämme mikä syy voi olla laihtuminen.
Lääkärintarkastukset
Jos olet kokeillut kaikkea ja tiedät, että harrastat urheilua ja ruokavaliota hyvin, todennäköisin asia on, että sinulla on jokin ongelma, miksi et laihdu. Joskus se voi olla endokriinisen järjestelmän epätasapaino tai jopa hormonaalinen epätasapaino tai jokin muu ongelma. Siksi, jos havaitset vaikeuksia, sinun on annettava itsesi ammattilaisten käsiin tekemään joitain testejä, jotka voivat osoittaa, onko kehossasi epätasapaino, joka on otettava huomioon.
Teet vain sydäntä
Tämä on yksi suurimmista virheistä, joita naiset tekevät, ja se on, että joko emme pidä painoharjoituksista tai ajattelemme, että kehitämme liikaa lihaksia. Naisilla ei ole miesten testosteronitasoja, jotka saavat heidät kehittämään paljon enemmän lihaksia. Siksi se ei olisi meille niin helppoa. Voimaharjoittelu on välttämätöntä tuntea itsesi vahvaksi ja ketteräksi. Lisäksi nämä harjoitukset voivat parantaa suorituskykyä, kun harrastat muita sydänlajeja, kuten pyöräilyä tai juoksua. Toisaalta, mitä enemmän lihaksia meillä on, sitä enemmän kehomme käyttää, joten se on hyvä tapa saada keho käyttämään enemmän kaloreita myös levossa.
Harjoitus on aina sama
Kehomme sopeutuu olosuhteisiin tehokkaasti. Siksi kun teemme aina saman harjoituksen, emme enää yritä niin kovasti. Samalla tavalla kehomme voi jo tehdä sen tehokkaammin ja käyttää siten vähemmän resursseja. Joten ajan myötä sama harjoitus saa meidät käyttämään vähemmän. Harjoitusten jatkaminen on hyvä tapa pitää paino pois, mutta jos haluamme laihtua, meidän on lisättävä ja muutettava urheilua ja liikuntaa vaivaa varten. Vasta sitten huomaat muutokset kehossamme ja laihtuminen.
Ruokavalio ei ole tasapainossa
Joskus painonpudotuksen suuri ongelma on epäilemättä ruokavalio. Emme tee sitä hyvin tai syömme enemmän määrää ajattelemalla, että olemme polttaneet sen urheillessamme. Ruokavalio on kuitenkin toinen peruspilari. On tärkeää ottaa huomioon ne asiat, joita saatamme lisätä ruokavalioon ja jotka saavat meidät lihomaan tai laihtua. Toisaalta hyvin rajoitettu ruokavalio jonkin aikaa saa meidät vain painostamaan myöhemmin. se on on välttämätöntä oppia syömään tasapainoisesti terveellisen ruoan ja ruokavalion kanssa, jossa meillä on kalorien puute. Eli meidän on käytettävä enemmän kaloreita päivässä kuin kulutamme. Niin kauan kuin teemme tämän, voimme laihtua. Siksi on tärkeää ottaa huomioon kaikki, mitä syömme päivässä ja mitä voimme kuluttaa.