Kesä tulee ja pidempiä päiviä, jolloin voit nauttia rannasta, kaupungista tai vuorista siemaillen. Päiviä, jolloin aurinko paistaa suurimman osan ajasta ja joina se on entistä tarpeellisempaa suojautua ultraviolettisäteiltä auringonpolttamien välttämiseksi.
Oletko koskaan poltettu? Vakuutan teille, että se on jotain, jota et halua kokea. Kehosi palaa ja vaatteesi näyttävät aiheuttavan sinulle kipua yksinkertaisella kosketuksella. suojele itseäsi ja estää auringonpolttamia jotta terveytesi ei kärsi ja voit nauttia kesästä täysillä. Kuten? Kerromme sinulle tänään.
Miksi on tärkeää suojautua auringolta?
La liiallinen altistuminen ultraviolettisäteilylle Auringosta peräisin oleva (UV) voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten palovammoja, ihon ennenaikaista ikääntymistä, kaihia ja muita silmävaurioita, immuunijärjestelmän heikkenemistä ja ihosyöpää.
auringonpolttama Ne ovat näkyviä ja välittömiä vaurioita, jotka aiheutuvat liiallisesta altistumisesta auringon ultraviolettisäteilylle. Ne ilmaantuvat muutama tunti auringolle altistumisen jälkeen, ja niille on ominaista ihon punoitus ja kuumeneminen sekä muut haittavaikutukset, kuten kipu, rakkuloita tai kuume.
Auringonpolttaman oireet häviävät yleensä muutaman päivän kuluttua, mutta ihovauriot eivät. ihosoluja. Näkymätön vaurio, joka yhdessä muiden liiallisen altistuksen aiheuttamien vaurioiden kanssa voi ilmetä vuosien mittaan ryppyinä, ikääntymisenä tai jopa ihosyövänä.
Emme voi kärsiä tästä vahingosta vain aurinkoisina päivinä. Vaikka on totta, että pilvet estävät suuren osan ultraviolettisäteilystä ja auringonpolttaman riski on pienempi, yleinen suositus on, että suojaa ihoamme päivittäin.
Kuinka välttää auringonpolttamaa?
Kuinka vältämme auringonpolttaman tänä kaudella? Hyvän aurinkosuojan levittäminen on välttämätöntä itsemme suojelemiseksi, mutta se ei ole ainoa asia, jonka voimme tehdä. Suojaa itsesi ja vältä auringonpolttamilta tänä kesänä näillä temppuilla:
Levitä aurinkovoidetta runsaasti
Kun altistamista auringolle ei voida välttää, levitä aurinkovoidetta runsaasti. Valitse laajakirjoinen aurinkovoide, jonka SPF (Sun Protection Factor) on 30 tai enemmän, ja levitä sitä runsaasti kaikille altistuneille kehon alueille, mukaan lukien korvat ja huulet.
Levitä 15 minuuttia ennen kuin lähdet kotoa ja ota mukaasi levittääksesi uudelleen kahden tunnin välein myös pilvisinä päivinä ja erityisesti uinnin tai harjoittelun ja hikoilun jälkeen. Vain silloin olet suojattu.
Vältä altistamasta itseäsi auringolle tiettyinä aikoina
Olet kuullut sen useammin kuin kerran. Auringolle altistuminen klo 12–4 on suurempi riski, koska silloin aurinko on voimakkain. Joten jos voit välttää sen, syö rauhallisesti ja lepää vähän raikkaassa ilmassa, sitä parempi.
Käytä sinua suojaavia vaatteita ja asusteita
Aurinkosuojavoide tekee tehtävänsä, mutta voit myös suojautua auringonpoltolta käyttämällä oikeita vaatteita ja asusteita. Pitkät housut ja paidat hihat, joissa on kankaita, kuten pellavaa, ovat erittäin viileitä eivätkä anna sinulle liiallista lämpöä.
Voit myös käyttää lisävarusteita, kuten esim leveä reunus hattu suojaamaan päätä ja kaulaa, jotka usein unohdamme, kun annamme itsellemme aurinkovoidetta, huivia tai aurinkolaseja.
Varo tuulta, hiekkaa ja vettä
Sen lisäksi, että yrität olla altistamatta itseäsi auringolle vuorokauden keskiaikoina, on paikkoja, joissa sinun on noudatettava äärimmäisiä varotoimia ja oltava tiukempia suojatoimenpiteiden suhteen, jos haluat välttää auringonpolttaman. Puhumme rannoista, missä hiekkaa heijastaa auringon säteitä ja tuuli estää meitä havaitsemasta, että palamme. Ja kaikki nuo lumen ja veden paikat, jotka kuten hiekka heijastavat aurinkoa.
Entä jos olet jo palanut? ota nämä huomioon kivunlievitysvinkkejä ja parantaa palovammoja.