Spirulina on terveellinen, syvän vihreän värinen ruoka, josta on tullut muodissa muutama vuosi sitten. Terveellisessä elämäntavassa saannin ja liikunnan välillä on löydettävä tasapaino.
La spirulina Se täydentää laihtua, monet ihmiset käyttävät sitä huolehtiakseen itsestään sen tarjoamista upeista ominaisuuksista.
Muistamme sen Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jossa on paljon ravintoaineita. Ravintolisänä käytettävä lisäosa, joka sopii paitsi laihdutukseen myös kehon hoitoon, koska tämä ruoka hyödyttää kehoamme luonnollisesti.
Mikä on spirulina?
Voisimme sanoa, että spirulina on yksi maan vanhimmista levistä. Tämä pieni kasvi on päävastuussa hapen ilmestymisestä ilmakehässä.
Sitä pidetään superruokana, yhtenä ravinnepitoisimmista elintarvikkeista maailmassa. Tätä ruokaa kuluttavat korkean suorituskyvyn urheilijat, mukaan lukien NASAn astronautit.
Tätä levää löytyy ja tuotetaan seuraavissa maissa: Ecuador, Afrikka, Intia, Amerikka, Lähi-itä.
Spirulina-edut
Spirulinasta on tullut hyvä ravintolisä, ja tällä hetkellä löydämme erilaisia spirulinaan perustuvia ravintotuotteita. Tästä huolimatta, sinun tulisi varmistaa, että saat spirulinaa, joka on orgaanista alkuperää.
Sisältää korkea ravintoarvo
Kun tunnemme nälän aterioiden välillä, se johtuu yleensä siitä, että meillä ei ole tiettyjä ravintoaineita kehossa ja ruokahalumme on auki. Siksi, jos syöt elintarvikkeita, joilla on alhainen ravintoarvo, halu syödä ilmenee, kun on kulunut hyvin lyhyt aika sen jälkeen, kun olet syönyt ruokaa.
Tässä tapauksessa spirulina toimii ravinteiden katalysaattorina ja auttaa aktivoimaan ruoansulatusta. Korostamme sen vitamiinipitoisuutta, C-vitamiinia sekä B- ja E-vitamiinikompleksia. Toisaalta se sisältää myös sinkki, magnesium, mangaani ja kupari. Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet lisäävät aineenvaihduntaa ja estävät rasvan imeytymisen.
Se antaa meille myös proteiinia
Monet ihmiset ajattelevat, että proteiinia saadaan vain eläinperäisistä elintarvikkeista, mutta näin ei ole. On totta, että monet proteiinit löytyvät eläinten lihasta, mutta muut vihannekset tai tässä tapauksessa myös spirulinasta voimme löytää ne ja tavallaan ne ovat yhtä hyödyllisiä kuin eläinproteiinit.
Se sisältää 55-75% proteiinia. Tämä tekee siitä ihanteellisen ruoan ruokavaliossa. Spirulinaan sisältyvän proteiinin imeytyminen on neljä kertaa suurempi kuin lihaproteiinin imeytyminen.
Se tulee vähäkaloriseen ruokaan
Yksi ominaisuuksista ja samalla sen eduista on, että tämä pieni merilevä sisältää tuskin mitään kaloreita. Pieni rkl spirulinaa sisältää noin 20 kaloria. Säännöllinen spirulinan kulutus tyydyttää suuren määrän kehon ravintotarpeita.
Lisäksi tätä ruokaa käytetään myös vähentämään väsymyksen tunnetta, parantamaan lihasvoimaa ja fyysistä kestävyyttä. Se ei kuitenkaan yleensä aiheuta allergioita, jos kaloille tai tietyille äyriäisille on allergisia ihmisiä, joilla on ollut allergisia reaktioita.
Auttaa laskemaan verenpainetta ja sokeritasoja
Säätelee triglyseridipitoisuutta veressä. Lisäksi se auttaa kolesterolin prosessoinnissa ja rasvojen mobilisoinnissa, mikä tekee siitä täydellisen ruoan, joka auttaa meitä laihtua. Tässä mielessä sitä suositellaan myös diabeetikoille koska se parantaa tilasi tai korkealla sokeritasolla.
Spirulina sisältää runsaasti rasvahappoja, kuten Omega 3, ja myös linolihappoa, mikä auttaa tuottamaan insuliinia. Insuliini puolestaan estää kehon taipumusta liikalihavuuteen ja muihin siihen liittyviin sairauksiin. Spirulina on ravintolisä, joka toimii parhaiten kehollemme.
Spirulinan ravintoarvot
Kuten olemme aiemmin pudonneet, monet ihmiset ottavat spirulinaa ravintolisänä. Itse asiassa tämä superruoka lisää vitamiinien määrää kehossamme. Se on erittäin tehokas kaikenlaisten alijäämien ja joidenkin häiriöiden hoidossa.
- Sen prosenttiosuus on välillä 55 ja 75% proteiinia.
- Siinä on runsaasti klorofylliä, vihreää pigmenttiä vieroitus.
- Se on rikas B-, C-, D- ja E-vitamiinit
- Sisältää mineraaleja, kuten kalium, seleeni, kupari, mangaani, magnesium, fosfori tai sinkki.
- Erottuu hyveistään antioksidantteja.
- 7% sen sisällöstä ne ovat välttämättömiä rasvahappoja.
Ominaisuudet, joita sinun ei pidä hukata
Huolimatta siitä, että olemme puhuneet aiemmin ja keskustelleet eduista, luetellaan alla olevat ominaisuudet:
- Helpottaa laihtumista, on suositeltavaa kaikille ihmisille, jotka seuraavat terveellistä laihtuminen ruokavaliota.
- Vähentää tulehdukset, parantaa nivelkipua ja estää osteoporoosia.
- Auttaa estämään anemiaa ilman rautalisien tarvetta.
- Parantaa kehon energiatasoja ja antaa elinvoimaa.
- parannus keskittyminen ja muisti.
- Estää ikääntyminen.
Kuinka ja milloin ottaa spirulina
Spirulinan ottaminen riippuu ihmisestä, jonka on otettava se, tavoitteista ja siitä, mitä haluat saavuttaa:
- Jos haluamme laihtua, sinun pitäisi ottaa spirulina puoli tuntia ennen jokaista ateriaa lasillisella vettä. Levä tuottaa vaikutuksen luonnollinen kylläisyyttä, ja antaa meille mahdollisuuden syödä vähemmän ilman nälkää.
- Haluttaessa lihoa, sinun on otettava spirulina heti aterian jälkeen sekä jälkiruoka.
- Jos haluat käyttää sitä ravintolisänä, se on otettava vihreinä smoothieina, jotka on valmistettu hedelmistä ja vihreistä lehtivihanneksista.
Ennen kuin aloitat spirulinan on oltava selvä tavoitteista Haluamme kuitenkin saavuttaa, mutta suosittelemme ensin asiantuntijan kuulemista.
Älä lopeta kuluttaa laadukasta spirulinaa, jos mahdollista orgaanista, valitse paras laatu välttääksesi terveydelle haitallisia komponentteja.
Mikä on suositeltu annos
Spirulina on jauheena, ja voidaan ottaa sekoitettuna veteen tai ruokaan. Voimme kuitenkin löytää sen myös kapseleina tai tabletteina. Suositeltu annos sen aloittamiseksi on 500 mg tai 1 g, 1-3 kertaa päivässä. On kuitenkin suositeltavaa ensin keskustella saannistasi erikoislääkärin kanssa.
Suosittelemme aloittamista pienellä määrälläja lisää annosta aina, kun harkitsemme sitä. Suuri puhdistusvoima voi aiheuttaa oireita ja epämukavuutta, kuten päänsärkyä, suoliston häiriöitä jne. Tästä syystä, kun otat spirulinaa, sinun tulisi juoda paljon vettä, vähintään kaksi litraa vettä tai makeuttamattomia nesteitä päivän aikana.