On tosiasia, että kasvimaidot ovat saaneet jalansijaa perinteisen maidon edelle. On monia etuja että edellä mainitut kasvimaidot ovat terveydelle, minkä vuoksi monet ihmiset ovat sisällyttäneet niitä päivittäiseen ruokavalioonsa. Kolme eniten kulutettua ja suosituinta ovat kauramaito, riisimaito ja soijamaito.
Seuraavassa artikkelissa puhumme näistä kolmesta maidosta ja kerromme sinulle mikä on parasta terveydelle.
Riisimaidon juomisen plussat ja miinukset
Riisimaito erottuu ennen kaikkea miedon maun ja kevyen koostumuksensa vuoksi. Ruskeasta tai valkoisesta riisistä valmistettu maito on luonnollisesti makeaa ja sillä on ainutlaatuinen ravintoprofiili. Se on loistava vaihtoehto ruoka-aineallergikoille tai -intoleransseille, koska se on luonnostaan maidoton, soija- ja gluteeniton.
Yksi riisimaidon tärkeimmistä eduista muihin kasvimaitotyyppeihin verrattuna Se on sen ruoansulatuksen helppous. Hellävarainen vatsalle, se on täydellinen vaihtoehto ihmisille, joilla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatuskanavan ongelmia. Lisäksi se sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita, mikä tekee siitä sopivan vaihtoehdon niille, jotka haluavat kontrolloida kalorien saantia.
Riisimaidossa on kuitenkin yleensä vähän proteiinia verrattuna muuntyyppisiin kasvimaitoon, mikä voi olla haitta niille, jotka etsivät proteiinin lähde päivittäisessä ruokavaliossasi. Tämän lisäksi jotkin riisimaidon merkit voivat sisältää lisäaineita ja lisättyjä sokereita makua parantamaan, joten on tärkeää lukea etiketit huolellisesti ja valita vaihtoehtoja, kuten lisättyä sokeria.
Soijamaidon edut ja vasta-aiheet
Soijamaito on yksi maailman vanhimmista vaihtoehdoista lehmänmaidolle. Tämäntyyppinen maito on valmistettu soijasta ja vedestä ja erottuu edukseen erottuva maku ja kermainen koostumus. Se on runsaasti proteiinia ja erinomainen ravintoaineiden, kuten kalsiumin, D-vitamiinin ja raudan, lähde.
Yksi soijamaidon merkittävimmistä eduista on sen vaikuttava proteiinipitoisuus. Kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattaville soijamaito voi olla tärkeä tapa saada korkealaatuista proteiinia. Sitä paitsi, sen korkea pitoisuus terveellisiä rasvoja, Sisältää omega-3-rasvahappoja, mikä tekee siitä erinomaisen ravitsemusvaihtoehdon hyvän sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi.
Vaikka soijamaito on erittäin hyvä valinta monille ihmisille, se ei välttämättä sovellu niille, jotka ovat allergisia tai herkkiä soijalle. Lisäksi jotkut ihmiset voivat löytää sen maku on hyvin erilainen kuin lehmänmaidon, mikä voi vaikuttaa yleiseen maidon juomiseen.
Kauramaidon positiiviset ja negatiiviset puolet
Kauramaito on kasvattanut suosiotaan viime vuosina johtuen sen ravintoaineiden määrään ja sen monipuolisuus keittiössä. Kaurasta ja vedestä valmistetulla maidolla on melko mieto ja hieman makea maku. Sen rakenne on samanlainen kuin lehmänmaidolla, mikä tekee siitä täydellisen käytettäväksi kahvissa tai muroissa.
Yksi kauramaidon positiivisista puolista on sen alhainen tyydyttyneiden rasvahappojen pitoisuus, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon niille, jotka haluavat pysyä jonossa. Lisäksi se on luonnostaan vähäkalorinen, joten se on täydellinen painonpudotukseen.
Kauramaito ei kuitenkaan välttämättä ole paras vaihtoehto gluteeniallergikoille, koska jotkut merkit voivat sisältää jäämiä gluteenista. Tämän lisäksi kauranmaidossa on vähän proteiinia, mikä voi olla negatiivinen tekijä ihmisille, jotka etsivät lisäproteiinin lähdettä ruokavaliostaan.
Kumpi kasvimaito on parempi
Kun valitset yhden tai toisen kasvimaitotyypin, sinun on otettava huomioon oman ruokavalion ja henkilökohtaiset tarpeet. Kauramaito erottuu ravintoarvostaan ja maustaan. Riisimaito on täydellinen ruoansulatukseen. Lopuksi soijamaito erottuu joukosta proteiinipitoisuutta ja ravintoaineita.