saatat pinaatti jää huomaamatta ja ne eivät ole ruoka, jota me muistamme heitä päivittäin, mutta meidän pitäisi kuitenkin tehdä se, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä ja auttavat meitä pysymään terveinä.
sitten Kerromme sinulle useita syitä, miksi se on erittäin tärkeää sisällyttää pinaatti ruokavaliossa.
Pinaatti sisältää sisäpuolellaan hyvän annoksen proteiineja ja kasvikuituja, jotka auttavat meitä lisäämään aineenvaihduntamme aktiivisuutta ja tarjoavat meille myös hyvän määrän energiaa.
Ne tarjoavat meille runsaasti ravintosisältöä, ne erottuvat myös monikäyttöisyydestään keittiössä ja niiden reseptien lukumäärästä voimme esitellä niitä.
Paras syy juoda pinaattia
Kuten olemme edenneet, pinaatti on luonnollinen ravinteiden lähde: vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja muita aineita, jotka tekevät siitä erittäin terveellisen ruoan. Se auttaa meitä parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttämme sekä vähentämään joidenkin sairauksien vaikutuksia.
Pinaatti erottuu suurista ja vihreistä lehdistä, sitä voi syödä raakana, keitettynä, paistettuna, sekoitettuna kastikkeessa tai lisätä smoothieen.
Ne ovat myös ihanteellinen täydennys laihdutukselle terveellisellä tavalla, koska ne antavat meille hyvin vähän kaloreita ja antavat meille täydellisen energiatehokkuuden hoitoon koko päivän. Seurata, Yksityiskohtaisesti kaikki, mitä he voivat tehdä meille, ota huomioon!
Ne detoksifioivat kehon
Sen korkea klorofyllipitoisuus on täydellinen stimuloida elinten kuten paksusuolen tai maksan puhdistustaSe toimii myös antioksidanttina.
Sen ravintoaineet tarjoavat puhdistusvoiman kehossa. Ne edistävät myös kudoksiin jääneiden toksiinien eliminointia.
Ne lisäävät fyysistä suorituskykyämme
Säännöllinen ruokavalio tarjoaa meille merkittävän energialähteen mikä parantaa myös fyysistä suorituskykyä. Tästä syystä sen käyttöä suositellaan kaikille urheilun harrastajille ja niille, jotka työskentelevät päivittäin paljon fyysistä energiaa vaativassa asennossa.
Ne suojaavat silmiemme terveyttä
Ne suojaavat silmiämme yleisimmiltä sairauksilta: kaihi ja silmänpohjan rappeuma. Ne ovat täydellisiä minimoimaan auringon säteiden ja myrkkyjen kielteiset vaikutukset, jotka ovat tämän heikkenemisen pääasiallisia syyllisiä.
Ne vahvistavat aivojemme terveyttä
Sisältämällä luteiinia, foolihappoa ja beetakaroteeneja, Ne auttavat meitä ylläpitämään asianmukaista aivotoimintaa ja myös huolehtimaan hermostamme. flavonoidit joiden lehdet toimivat voimakkaina antioksidantteina ja estävät myös vapaiden radikaalien toimintaa.
Jos kulutamme pinaattia säännöllisesti, pystymme pitkällä aikavälillä välttämään progressiivisen muistinmenetyksen, dementian ja muut krooniset häiriöt.
Lisää aineenvaihduntaa
Tämä ruoka auttaa meitä ylläpitää hyvää aineenvaihduntaa, koska kuten mainitsimme, ne sisältävät proteiineja ja kasvikuituja, jotka auttavat meitä tässä työssä. Ne ovat täydellisiä täyttämään meidät energialla.
Estää diabetes
Jos pelkäät diabetestaÄlä huoli, jotain, mitä voit tehdä, on ottaa pinaatti estääksesi diabetesta olemasta osa elämääsi. Se on hieno liittolainen säätää verensokeritasoja. Pinaatti muuttaa sokerit ja hiilihydraatit energiaksi ja välttää siten glukoosikontrollin puutetta.
Ne ylläpitävät oikeaa suoliston toimintaa
Se on prebioottinen ruoka, joka ne ruokkivat suoliston bakteeriflooraa oikein. Ne parantavat ruoansulatuskanavaa ja immuunijärjestelmää. Kuitujen suuri osuus edistää suoliston luonnollista liikkumista, estää jätteiden kertymisen ja saa meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi.
Parantaa ihomme laatua
Tarkoitamme, että se estää ihon ennenaikaisen vanhenemisen, pinaatilla on voima, joka auttaa meitä välttämään ryppyjä luteiinipitoisuudet ryhmän vitamiineina B, auta meitä huolehtimaan ihostamme. Ne suojaavat meitä auringon UV-säteiltä ja ympäristön toksiineilta.
Pitää sydämemme vahvana
Pinaatin antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä on käytetty monien vuosien ajan luonnollisena lääkkeenä edistää terveellistä sydämen toimintaa. Tämä syntyy beetakaroteenin ja kuidun ansiosta, jotka auttavat meitä poistamaan pahan kolesterolin valtimoista ja estämään niiden kovettumista.