Ruokavaliot ovat päivän järjestys ja etenkin kylmien kuukausien lähestyessä. Syksyn ja talven aikana niiden ihmisten määrä, jotka päättävät lopettaa ylipainonsa, kasvaa monien ja monipuolisten ruokavalioiden ansiosta. Tällä kertaa keskitymme vähän tunnettuun alkaliseen ruokavalioon. Tämä ruokavalio se on täydellinen ruumiin puhdistamiseen ja siitä on tullut muodikasta suhteellisen äskettäin huolimatta siitä, että sitä on tehty XNUMX-luvun puolivälistä lähtien.
Claude Bernard, ranskalainen biologi ja lääkäri, omistautui osan elämästään takaamaan ja osoittamaan, että sisäisen kehon on oltava tasapainossa pitääkseen meidät terveinä ja että monet ulkoiset tekijät estävät meitä. WilliamHoward, huomautti, että korkea happamuus kehossa johtuu ruokavalion muutoksista ja ne ovat johtaneet sairauksiin, kuten nivelrikko tai reuma.
Mitä se koostuu?
Emäksinen ruokavalio perustuu alkalisoida sisäistä ympäristöä ruoan avulla emäksisellä pH: lla ja välttäen aina sitä happamoittavia. Kehomme pyrkii pitämään aina vakaan pH: n, mutta joskus se on osittain modifioitu tietyillä alueilla, esimerkiksi vatsassa. Tästä huolimatta, ei ole todistettu että elintarvikkeilla on voima alkalisoida tai tehdä happamaksi veriämme, on vain todistettu, että on joitain elintarvikkeita, jotka hapottavat virtsaa.
Ruokavalio yrittää tuo keho luonnollisimpaan tilaansa, koska se etsii aina tasapainoa. Joitakin elintarvikkeita, kuten punaista lihaa tai juustoa, tulisi välttää ja vihanneksia ja tattarijyvät tai ruskea riisi tulisi sisällyttää päivittäin auttamaan kehoamme saavuttamaan luonnollinen tilansa puhdistamalla se niin, että se saa takaisin kiillonsa.
La comida on täytettävä useita vaatimuksia, toisin sanoen herkullinen, värikäs, kaunis ja helppo valmistaa. Vihreät mehut erottuvat, kaikki, mikä tulee vihreästä lehdestä, koska ne ovat ruokaa, koska ne ovat korkealaatuisen klorofyllin lähde, ja mitä tummempi lehti, sitä emäksisempi ruoka on. Quinoa, ruskea riisi, hirssi, tattari Muiden tuotteiden ohella ne ovat ihanteellisia korvaamaan valkoisia ja jalostettuja jauhoja.
Parsakaali, selleri, kurkku, inkivääri tai merilevä Ne löytyvät helposti ympäristöstämme ja auttavat hallitsemaan ja palauttamaan kehon tasapainoa ja säätelemään hormonaalista tilaa. Voikukka, kissan kynsi tai pau d'arco auttavat saavuttamaan kaikki tavoitteet kehomme happamuuden ja sisäisen tulehduksen välttämiseksi.
Emäksisen ruokavalion mukana olevat tavat
Sinun ei tarvitse vain tarkastella ruokavaliota, vaan myös muotoa ja elämäntyyliä, jota noudatat ruokavalion aikana. tässä tapauksessa emäksinen ruokavalio on yhdistettävä tapoihin, joita on noudatettava luonnollisemman kehon saavuttamiseksi.
- Käytä hengitystä tietoisesti 5 minuuttia päivässä
- Harjaa hampaat ja kieli noustessaan
- Pureskele rauhallisesti
- Kävelemään paljain jaloin koska kosketus maahan auttaa sinua muodostamaan yhteyden akselillesi
Kuinka mitata pH: ta
Nesteiden, virtsan ja veren pH: n tulisi olla hieman emäksinen, indeksin on oltava välillä 7,35 - 7,45. Kun nämä arvot ovat alle tai yli, se tarkoittaa, että olemme "oire-tauti" -alueella. PH mitataan asteikolla 0-14. Kun sinulla on a arvon 7 sanotaan olevan neutraali kun pH on alle 7 on happo ja pH on yli 7 sanotaan olevan emäksinen.
PH: n muutos kehossamme se voi johtua stressivaiheesta, kärsivät tunteet, kuten kateus, pelko, kaunaa. Keho yrittää aina palauttaa keholle oikean pH: n ja tätä varten se tarvitsee elintarvikkeita, jotka auttavat sitä välttämään närästystä.
Jos kehosta tulee epätasapainoinen, kehon kyky absorboida mineraaleja ja muita tärkeitä ravintoaineita vähenee, energiantuotanto soluissa vähenee, vaurioituneiden solujen korjaaminen kestää kauemmin, keho puhdistaa hitaasti eikä keho kykene taistelemaan ja poistamalla kasvainsolut.
muistaa
Emäksinen ruokavalio on sitoutunut sisällyttämään ruokavalioon emäksisiä ruokia. Nämä ovat esimerkiksi hedelmät ja vihannekset, ruokavalion kaksi peruspilaria. Raaka pinaatti, parsakaali, peruna, ruusukaali, kurkku tai pähkinät, kuten kastanjat tai mantelit, ovat elementtejä, joiden on oltava erittäin läsnä.
Sitruuna Koska niiden pH on 3,5 ja ne ovat runsaasti C-vitamiinia, niitä pidetään erinomaisena alkalisoijana, minkä vuoksi on suositeltavaa sisällyttää se säännöllisesti salaatteihimme. Lopuksi, saadaksemme hyvän tuloksen, meidän on välttää kaikki happamat elintarvikkeet, kuten cnaudanliha, sianliha, äyriäiset, vehnäjauho, maito tai äyriäiset. Ja kiellettyinä elintarvikkeina sijoitettaisiin alkoholi, tyydyttyneet rasvat, hiilihapotetut juomat tai pakatut mehut.
Ruokavalioita on paljon, joka vuosi ilmestyy uusia ja useita elämäntapoja, jotka voivat johtaa meitä kehomme parantamiseen päähän johdettuna ja ammattilaisen valvonnassa. Tämän ruokavalion avulla saat sinulla on enemmän energiaa, tuntuu tärkeämmältä ja paremmalla tuulella. Lisäksi tunnet itsesi vahvaksi ja paljon terveellisemmäksi.