Tästä vitamiinista tulee tärkeä, koska kehon on tarpeen absorboida kalsiumia ja fosforia, kahta mineraalia, jotka ovat välttämättömiä kehon, luiden ja hampaiden luisille osille.
Vaikka se liittyy suoraan luun terveyteen, tämän vitamiinin puute voi johtaa mielialan vaihteluihin ja masennukseen, koska kehomme on välttämätöntä vapauttaa endorfiineja.
Toisaalta tarvitsemme sitä myös niin lihakset, sydän, aivot ja erilaiset elimet on hyvä toiminta, sen kuluttaminen antaa sinulle hyvän elämänlaadun.
Seuraavaksi kerromme sinulle, mitkä ovat yleisimmät oireet, joita koemme, kun D-vitamiinista puuttuu, pidä se mielessä pystyttävä tunnistamaan ja korjaamaan se nopeasti.
masennus
Kuten mainitsimme, jos meillä on vähän tätä ravintoaineita, voimme kärsiä ärtyneisyydestä, masennuksesta ja äkillisistä mielialan vaihteluista. D-vitamiini osallistuu onnehormonien erottamiseenTästä syystä, jos se on puutteellinen, se voi vaikuttaa mielenterveyteen.
Heikot lihakset ja luut
Luut ja lihakset kärsivät eniten, kun meillä ei ole D-vitamiinia kehossamme, se johtuu myös eroista magnesiumpitoisuudet muuttuvat huomattavammiksi, toinen erittäin tärkeä mineraali heidän terveydelleen, meidän on pidettävä heidät vahvoina ja terveinä.
Kipu ja tulehdus
Kuten monet muutkin ravinteet, joita tarvitsemme kehon ollakseen vahva ja terve, D-vitamiini auttaa hallitsemaan tulehdusprosesseja kehossa, välttää ongelmia, kuten kipuherkkyys tai nivelsairaudet.
Tästä syystä, jos emme huolehdi tasoista, lisääntymme riski kärsiä erityyppisistä häiriöistä, jolloin kipu tulee yhä kroonisemmaksi.
Hammasongelmat
Jos laiminlyömme ruokavaliomme ja vältämme altistumista auringolle, voimme myös olla ongelmia suun terveyden kanssa. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin syntetisoimiseksi hampaissa, tästä syystä, jos emme saa sitä, voimme menettää hampaat ja lisätä infektioita.
Ongelmat voivat johtaa ikenien punoitus, turvotus ja verenvuoto.
Väsymys ja väsymys
Pieni D-vitamiinin määrä vaikuttaa suoraan fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn, aiheuttaa väsymystä ja yleistä väsymystä ilman näkyvää syytä. Ihmiset ovat uneliaita ja tuskin pystyvät suorittamaan yksinkertaisia jokapäiväisiä tehtäviä.
Asma
Ihmiset, joilla on astma tulisi olla tarkkaavaisempi D-vitamiinipitoisuuksien suhteen elimistössäsi niillä, joita hoidetaan tästä tilasta, on enemmän komplikaatioita, jotta keuhkot toimisivat kunnolla.
Jos he kuluttavat tarpeeksi vitamiinia, auttaa hallitsemaan tätä hengitysvaivaa, koska se estää proteiineja, jotka tuottavat tulehdusta keuhkojen kudoksissa.
Suolisto-ongelmat
Rasvan imeytymisongelmilla on suora yhteys tämän kaivatun vitamiinin puuttumiseen, ja lisäksi ne vaikuttavat suolisto-ongelmien kehittymiseen.
Jos kärsit seuraavista olosuhteista, on välttämätöntä lisätä kulutusta:
- Ole allerginen gluteenia.
- Jos sinulla on Crohnin tauti.
- Kärsivät a tulehduksellinen suolistosairaus.
Liiallinen hikoilu
Voimme käydä läpi hormonaalisia muutoksia ja tästä syystä voimme hikoilla enemmän kuin pitäisi. Jos hikoilet useammin kuin tavallisesti, voi olla, että sinulla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, älä epäröi etsiä tietoa siitä, mitkä ovat parhaat ruoat että he tarjoavat sen sinulle ja ottavat aurinkoa aika ajoin aina suojattuna.
Nämä ovat joitain yleisimpiä oireita, jotka voimme löytää, kun kehostamme puuttuu tätä vitamiinia, lisätä sitä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta ja ottaa aurinkoa aina, kun sää ja sääolosuhteet sen sallivat.
Se on vitamiini, joka usein unohdetaan, mutta tästä lähtien tiedät jo siitä hieman enemmän, Ei ole tekosyitä alkaa huolehtia itsestäsi.