Voit myöntää, että ei ole helppoa saada aikaa, joka kuluu joka päivä voidaksesi käyttää. Terveellinen ruokavalio on hyvä alku, mutta se ei riitä. Sinun täytyy liikkua enemmän, emmekä tarkoita juoksemista viedäksesi lapsesi kouluun, sitten töihin, sitten ostoksille ... Mitään siitä, tarkoitamme liikuntaa.
Jokainen äiti kamppailee päivittäin töiden, lasten, ystävien, perheen ja kotityön kanssa, ja meidän on huolehdittava myös itsestämme jossain näiden vaatimusten välissä! Vaikuttaa mahdottomalta…
Omaa hyvinvointiasi ei kuitenkaan voida asettaa taustalle. Sinulla ei voi olla perheen "vapaata" aikaa tai muuten sinulla ei ole minuutteja itsellesi. Ehkä et ymmärrä, että tarkistamalla hyvinvointi tehtäväluettelon viimeisessä ruudussa lähestyt vain fyysistä ja henkistä uupumusta, joka lopulta maksaa veronsa. Sinun käsissäsi on muuttaa tämä ja aloittaa liikunnan lisäksi terveydellesi sopivan ruokavalion ylläpitäminen.
Realistiset liikuntavinkit, jos olet kiireinen äiti
- Harjoittele aikaisin aamulla. Älä odota iltapäivään liikuntaa varten, koska olet väsynyt, paljon tekemistä ja lastesi täytyy mennä puistoon, sitten kylpyyn ja myöhemmin illalliseen. Jos pystyt, yritä nousta tunti aikaisemmin aamulla ja harjoittele. Joten kun aloitat päiväsi, harjoittelet!
- Onko kotikuntosali. Kuntosalimaksut voivat olla kalliita, ja jos tulet ja menet, menetät myös arvokasta aikaa, jota lapsesi tarvitsevat sinun vieressäsi. Oman kuntosalin luominen on helppoa (ja helpompaa), eikä sinun tarvitse maksaa kuukausimaksua! Aloittamiseen tarvitaan vain: matto, käsipainot ja ehkä hyppynaru. Kun saat kuntoasi, voit rakentaa joukkueesi kiinnostuksen kohteidesi mukaan.
- Ota lapset mukaan liikuntaan. Voit saada lapsesi tekemään harjoitusrutiinin kanssasi ja siten ansaita kaksinkertaisia pisteitä: liikunta ja lapsesi ovat kanssasi. Yllätyt, kuinka paljon voit nauraa lastesi vieressä, ja kannatat kaikki terveellistä elämää!
- Liikunta koko päivän. Jos sinulla ei vain ole tarpeeksi tunteja omistaa koko tunti harjoittelulle, miksi et levittäisi harjoituksiasi koko päivän? Suorita, kun saat kiinni sähköposteista, tee kyykkyjä, kun valmistat illallista, ja tee istumapaikkoja, kun lapset roiskuvat kylpyhuoneessa!
- Löydä motivaatio lataamalla kuntosovellus. Uuden tekniikan ansiosta matkapuhelimeesi on olemassa monia sovelluksia, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneina liikunnassa ja voivat myös auttaa sinua harjoittelemaan joka päivä liikuntaoppaiden avulla. Se on kuin virtuaalivalmentaja matkapuhelimellasi.
Tiedätkö jo, kuinka aiot suorittaa harjoituksesi rajallisesta ajasta huolimatta?