Akne on hyvin ärsyttävää, se ilmestyy, kun haluamme sitä vähiten yleensä ärsyttää ihoamme jos emme käsittele sitä oikein. Ruokavalio ja finni Se liittyy suoraan, joten meidän on opittava syömään kunnolla aknen välttämiseksi.
Ravitsemus liittyy suoraan näppylöiden esiintymiseen kasvoilla tai muulla kehon, selän tai pakaran alueetTästä syystä haluamme laajentaa tietoa niin, että sinulla on aina se mielessä.
Aknen ulkonäön suhdetta on tutkittu monta kertaa. Koska aknesta kärsiminen ei ole muuta kuin pieni ihosairaus, joka laukaisee pilosebaceous follikkelia, jolle on ominaista pienten tai suurten jyvien esiintyminen kehon eri osissa.
Akne on hyvin yleinen ihotautihäiriö. Se vaikuttaa yleensä nuoriin suuremmassa osassa, yli 85% heistä kärsii siitä jossain vaiheessa elämää, se näkyy myös 54% naisista ja 40% aikuisista miehistä.
Olet varmasti kuullut, että paistetut ruoat, suklaat ja rasvaiset ruoat ovat näppylöidemme syyllisiä, Kuinka paljon tässä kaikessa on totuutta? Seuraavaksi kerromme siitä sinulle.
Huomioitavat ravitsemuksen avaimet
Tässä on huomioitava ravitsemuksen näkökohdat aknen välttämiseksi. Koska monien tehtyjen tutkimusten mukaan heillä ei ole suoria suhteita paistettujen ruokien ja suklaan kulutukseen aknen kanssa.
Glykeeminen indeksi
Paljon on tutkittu suhteesta, joka on olemassa glykeeminen indeksi, puhdistettujen sokereiden ja maitotuotteiden kulutus aknen kanssa. Runsas sokeripitoinen ruoka edistää androgeenien eritystä, jotka muuttavat talirauharakkulassa tapahtuvia muutoksia.
Ketogeeninen ruokavalio aknen hoitoon
Ravitsemuksen suhteen monet ihmiset ehdottavat mitä ottaa ketogeeninen ruokavalio on hyödyllistä parantaa aknettamme. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraattien kulutus ja elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, ovat rajoitettuja, mikä aiheuttaa tulehdusta ja sebumin tuotantoa.
Sen vahvistamiseksi ei todellakaan ole kliinisiä tutkimuksia, se on vain ehkäisyväline, joka kannattaa yrittää suorittaa aknen välttämiseksi.
Älä käytä väärin proteiinia
Vaikka monissa tapauksissa on taipumus ajatella, että proteiinin kulutus on hyödyllistä ylläpitää hyvää terveyttäSekä kehossa yleensä että erityisesti lihaksissa emme saa toimittaa suurta annosta proteiinia kehollemme.
Meidän on oltava varovaisia ylimääräisen proteiinin suhteen kehossamme, koska se voi aiheuttaa näppylöitä ja aknea.
Genetiikka merkitsee polkumme
On tärkeää tietää, mistä olemme lähtöisin, jos sukulaisemme ovat kärsineet aknesta varhaisessa iässä, murrosiässä, meillä on todennäköisesti paljon äänestyslippuja saman akneongelman saamisesta. Siksi, ottaen huomioon sen, voimme toimia näppylöiden esiintymisen puolesta.
Henkilöt kuiva ihoHeillä on yleensä vähemmän aknea kuin rasvaisella iholla, koska heillä on enemmän talia follikkelissa. Pidä huolta ihostasi ja sopeudu ihosi tyyppiin.
Parhaat hoidot
Ravitsemus on erittäin tärkeää, vihannesten, hedelmien, kivennäisaineiden ja terveellisten ravintoaineiden kulutus, jotta kehomme on valmis rakentamaan ja parantamaan haavat tai tässä tapauksessa hoitamaan aknea.
Bakteerit, jotka aiheuttavat aknen tulehdusta, voidaan hoitaa lääkkeillä, kuten peroksidilla bentsoyyli tai klindamysiini. Nämä hoidot ovat yleensä ajankohtaisia voiteita, vaikka äärimmäisissä tapauksissa määrätään vahvempia lääkkeitä aknen hoitamiseksi suppeammin.
Älä epätoivo, jos sinulla on akne, se on normaalin asia maailmassa, pidä huolta ruokavaliosta ja luo samalla rutiini puhtaus ja hygienia, koska ihon on oltava levossa ja puhdistettava vähintään kerran päivässä, jotta huokoset ovat puhtaat eikä kuolleita soluja keräänny.