Jos tunnet liiallista stressiä, on todennäköistä, että et voi ajatella hyvin ja edes tuntea, että kaikki alkaa selviytyä elämässäsi. Elämä on täynnä tilanteita, joista voi tulla stressaavaa, joten on tärkeää oppia hallitsemaan stressiä, jotta et tunne liikaa hukkua. Ehkä olet koskaan yrittänyt rauhoittaa stressiä, mutta et ole onnistunut.
Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi vielä hukkuneemmaksi, toisin sanoen kun yrität rauhoittua, et onnistu ja tunnet vielä pahempaa. Mutta tästä lähtien sen ei tarvitse olla näin, koska opit rauhoittamaan mieltäsi, kun tunnet olevasi liian stressaantunut. Ensimmäinen asia, jonka sinun on tehtävä, on haluta saada se. Opi rauhoittamaan mielesi juuri nyt.
Kuinka rauhoittaa mieltäsi, kun stressi ottaa vallan
Tee lista
Tee luettelo kaikista asioista, jotka korostavat sinua pienimmistä yksityiskohdista suurimpaan suoritettavaan projektiin. Ajatuksena on puhdistaa mielesi ja laittaa kaikki paperille. Poistat sen, mikä vaivaa sinua, eikä se häiritse sinua niin paljon. Joten kun luettelo on tehty, alat ymmärtää asioita, joiden pitäisi alkaa asettaa etusijalle jättäminen taustalle toiseksi ajaksi.
Ajatella
Sinun ei tarvitse mennä mihinkään erityiseen meditaatioon oppia ajattelemaan. Nyt kun sinulla on kaikki asiat, jotka stressaavat sinua luettelossa, voit alkaa miettiä ratkaisuja. Sulje silmäsi, pääse mukavaan asentoon ja mietiskele ajatellaksesi keskittymistäsi, rauhoita kehoasi ja kun sinulla on selkeä mieli, se on silloin, kun voit miettiä ratkaisuja siihen, mikä huolestuttaa sinua tai korostaa sinua.
Tehtävien priorisointi
Kun luettelosi ja mielesi ovat selvät, on aika ryhtyä toimiin ja laatia suunnitelma, jotta voit priorisoida tehtävät, jotka tarvitsevat eniten huomiota. Aloita prioriteettiluettelosi yläosasta, älä siirry toiseen, ennen kuin olet valmis ensimmäiseen. Kun olet tarkistanut, että kohde on valmis, Voit siirtyä luettelosi seuraavaan tehtävään kunnioittamalla aina rytmiäsi ja käyttämällä joustavuutta.
Kun alat priorisoida tehtäviä ja seurata niitä, huomaat, että tunnet vähemmän painoa selässäsi, ja sinulla on myös suuri motivaatio ja helpotus saavuttaa asioita. Tunnet, että kaaos organisoituu ja että kaikki toimii paremmin.
Ottaa taukoja
Sinun on pidettävä taukoja, kun teet asioita, kuten työskentelet tai etsit ratkaisuja. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja virkistämään energiasi. Voit hengittää syvään, makaamaan ja sulkea silmäsi 5 ja tehdä sitten kotitehtäväsi uudelleen. On tärkeää oppia pitämään taukoja mielesi puhdistamiseksi ja keskittymään vain yhteen asiaan monien sijasta samanaikaisesti.
Juhli sitä
Ja tietysti, jos onnistut tekemään läksyt hyvin ja alat rentouttaa mielessäsi olevaa stressiä, joudut juhlimaan. Voit juhlia poreammeella, kävelyllä maaseudulla, aikaa sinulle ...