Jos olet stressaantunut, on tutkimusta, joka yhdistää pitkäaikaisen stressin tekemään sinusta taipuvaisempi liikalihavuuteen. On totta, että stressin kanssa eläminen ei ole hyväksi kenenkään terveydelle, mutta nyt University College London (UCL) ja sen tutkijat ovat havainneet, että krooninen stressi voi saada sinut todennäköisemmin lihomaan.
On ihmisiä, jotka syövät stressaantuneena, koska he tuntevat mukavuutta ruoassa. Lisäksi stressihormoni (kortisoli) vaikuttaa aineenvaihduntaan ja määrittää, minne rasva on varastoitava. Ehkä paikka, jossa säilytät, ei ole sopivin kunnossa pitämiseen.
Tutkijat tutkivat 2 miehen ja naisen hiusnäytteet määrittääkseen kehon kortisolipitoisuudet, mikä, kuten tiedätte, on hormoni, joka säätelee kehon reaktiota stressiin. He tutkivat myös osallistujien painoa, painoindeksiä ja vyötärön ympärysmittaa sekä hiusten kortisolin määrä, joka liittyi siihen liikalihavuuden jatkumiseen ajan myötä.
Mielen ja kehon yhteyden merkitys
Tutkimus kesti 4 vuotta ja osoitti, että altistuminen korkeammalle kortisolitasolle useita kuukausia liittyy ylipainoisiin ihmisiin. Nämä tulokset tarjoavat todisteita siitä, että krooninen stressi liittyy korkeampaan liikalihavuuteen ilman, että tämä merkitsisi tarvetta syödä enemmän ruokaa.
Ihmisillä, joilla oli korkein kortisolipitoisuus hiuksissa, oli myös suurempi vyötärömittaus, mikä on tärkeää, koska se kuljettaa ylimääräistä rasvaa vatsan ympärillä, mikä on sydänsairauksien, diabeteksen ja ennenaikaisen kuoleman riskitekijä.
Aseta stressi sivuun
Stressi on vain hiljainen vihollinen, joka voi aiheuttaa suuria terveysongelmia, sekä fyysisiä että henkisiä. Stressi voi oikeassa mitassa olla hyödyllistä tavoitteiden saavuttamiseksi tai jopa pienen motivaation tuntemiseksi elämässä, mutta kun stressi on elämässäsi pitkällä aikavälillä ja näyttää siltä, että se on tullut pysymään, silloin vakavimmat terveysongelmat sinussa.
Tästä syystä välttää stressin seurauksia (unen puute, väsymys, uupumus, emotionaaliset ongelmat, negatiivinen asenne elämään, ajanpuute, ärtyneisyys jne.) On parempi, että ennen kuin se on vakiintunut jokapäiväiseen elämäänne, osaat käsitellä sitä. Jotta stressi ei vallitsisi sinua, on tärkeää, että löydät elämässäsi kiinnostuksia ja harrastuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja että järjestät myös aikaasi, jotta voit nauttia niistä. On tärkeää, että löydät aikaa rauhallesi ja rauhallisuudellesi, jotta voit nauttia elämästä.
Kun löydät rauhallisuutesi, voit palauttaa päivittäiset rutiinisi, kun tapasi keskittyvät henkiseen hyvinvointiin ... Sitten huomaat, kuinka stressillä ei ole enää voimaa elämässäsi. Oletko valmis parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi? Sano hyvästit stressille ikuisesti!