Terveellisten elämäntapojen etsinnässä yhä useammat ovat kiinnostuneita kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävästä liikunnasta, kuten Pilates. Haluatko tietää miten harjoitella pilatesta auttaa terveyttäsi?
Pilates on laji, joka auttaa meitä kehittämään vastustuskykyä, voimaa, joustavuutta ja tasapainoa hallitusti. Siksi se edistää lukuisia etuja kehollemme, mutta myös mieleemme. Tutustu niihin kanssamme.
Mikä on pilates?
Kuri perustuu harjoitussarjaan, jossa kehitetään vastusta, voimaa, joustavuutta ja tasapainoa keskittyen kehon vahvistamiseen. kehon ydinlihakset, tunnetaan nimellä "ydin". Harjoitukset tehdään hallitusti ja tarkasti yhdistäen nesteliikkeitä oikeaan hengitykseen ja keskittymiseen.
Pilates-menetelmää harjoitetaan kaikkialla maailmassa ja sen suosio on kasvussa. Sitä suosittelevat myös monet terveydenhuollon ammattilaiset kuntoutusterapia ja selkäkipujen ehkäisyyn ja hoitoon.
Pilates-harjoittelun edut
Puhumme jatkuvasti Pilatesin hyödyistä kehollemme ja mielellemme, ja on tullut aika löytää ne, jos ei kaikki, niin tärkeimmät. Olet luultavasti jo päätellyt osan niistä, mutta emme lakkaa mainitsemasta niitä:
lihasten vahvistaminen
Pilates on erittäin tehokas kehittämään a vahvat ja tasapainoiset lihakset. Harjoitukset keskittyvät vartalon ydinlihasten vahvistamiseen, paremman asennon edistämiseen ja vammojen ehkäisyyn.
Parempi joustavuus
Pilates harjoittelee lihaksia kokonaisvaltaisesti lisääen niiden joustavuutta ja liikelaajuutta. Tämä ei vain paranna harjoituksen suorituskykyä, vaan myös vähentää lihasten jäykkyyttä ja parantaa yleistä liikkuvuutta.
Asennon korjaus
Säännöllinen Pilates-harjoittelu edistää myös parantaa kohdistusta ja kehon asento. Harjoitukset työstävät syviä asennon lihaksia ja auttavat ylläpitämään hyvä ryhti päivittäin ja näin vältytään selkä-, hartia- ja niskakivuilta.
La tietoisuus kehostamme lisääntyy Pilatesta harjoitettaessa. Tämä johtuu siitä, että moniin sen harjoituksiin liittyy huomion kiinnittäminen kehoomme, eri liikkeen aiheuttamiin tunteisiin ja tunteisiin.
Loukkaantumisten ehkäisy
Vahvistamalla ja vakauttamalla lihaksia ja niveliä Pilates auttaa ehkäisemään vammoja ja kuntouttaa tehokkaasti. Se on erityisen hyödyllinen vammoista toipuville tai nivelongelmista kärsiville.
Lisääntynyt energia
Toinen Pilates-harjoittelun etu on se parantaa hengityskapasiteettiamme, mikä tarkoittaa parempaa hapen virtausta ja verenkiertoa. Tämä yhdessä sen tosiasian kanssa, että sen harjoittaminen stimuloi erilaisten hyvinvointihormonien tuotantoa, lisää motivaatiota ja energiaa arjen kohtaamiseen.
Stressin vähentäminen
Hengitykseen ja mielenhallintaan keskittyvä Pilates on erinomainen tapa vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Lisäksi vaatimalla täyttä keskittymistä liikkeisiin se parantaa tarkkaavaisuutta ja kehon ja mielen yhteyttä.
Johtopäätös
Pilatesharjoittelu auttaa terveyttäsi ja edistää niin fyysistä hyvinvointia kuin emotionaalista ja henkistä tasapainoa. Sen hyödyt näkyvät mm kaikenikäisiä ihmisiä ja fyysisen kuntotason, joten se on ihanteellinen vaihtoehto niille, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttään. Lisäksi se on erinomainen vaihtoehto myös niille, jotka kärsivät selkäkivusta tai jotka tarvitsevat kuntoutusta vamman jälkeen, vaikka näissä tapauksissa on välttämätöntä sovittaa harjoitukset ammattilaisen toimesta.