Kun riitat parissa, se, miten sanot asioita, on tärkeämpää kuin mitä sanot. Kun puhut kunnioittavasti, rauhallisesti ja rauhallisemmalla äänellä, asiat menevät paljon paremmin keskustelussa kuin jos se tapahtuisi liian voimakkaalla ja negatiivisella tavalla. Tässä mielessä on tärkeää, että noudatat näitä vinkkejä, jotta voit puhua rakkaudesta kumppanillesi.
Ole ytimekäs
Tiivistä näkemyksesi asiasta yhdellä lauseella, jotta kumppanisi ymmärtää sen paremmin ilman pitkää puhetta. Kun joku puhuu liikaa aiheesta, voi tuntua siltä, että lumivyöry tulee alas vuorelta. Tämä voi saada kumppanisi haluamaan puuttua koko ajan eikä sallia sinun puhua. Sen sijaan on parempi sanoa rukous, joka saa kumppanisi rentoutumaan hieman ja tuntemaan itsensä heijastuneena siihen, mitä sanot. Tämän tekeminen pitää kumppanisi vieressäsi puhuessasi noista loukkaantuneista tunteista.
Pysy rauhallisena hengittämällä syvästi
Kun hengität syvästi, säätelet hermostoa. Tämä tuo sinut lähemmäksi syvimpiä tuntemuksiasi ongelmasta ja avaa sinut yhteydenpitoon kumppanisi kanssa. Kun huomaat, että voimakkaimmat ja negatiivisimmat tunteesi alkavat vallata sinua, keskeytä keskustelu, hengitä syvään ja rentoudu mielesi ja kehosi.
Puhu rakkaudella
Vakaisilla pariskunnilla on 5 positiivista vuorovaikutusta jokaisesta negatiivisesta vuorovaikutuksesta konfliktin aikana. Joten kun keskustelet kumppanisi kanssa, lisää positiivisia kommentteja, esimerkki voisi olla: "Rakastan sinua kovasti, vaikka joskus turhautun, koska ..." tai myös: "Sinulla on sydämeni ratkaista tämä yhdessä."
Antakaa voittaa
Konfliktitilanteessa kumppanisi odottaa todennäköisesti hylkäämistä, joten kun pidät näkemyksesi konfliktista ja olet utelias heidän kokemuksestaan, aseista heidän negatiiviset automaattiset ajatuksensa. Voit tehdä tämän esittämällä avoimia kysymyksiä, kuten: «Tämä näyttää sinulle todella tärkeältä. Voitteko auttaa minua ymmärtämään miksi? »
Johtaa emotionaalisella helpotuksella
Tarjoa emotionaalista varmuutta, kun kumppanisi reagoi johonkin ja tunnusta roolisi auttaa häntä pysymään rauhallisena. Voit tehdä sen sanomalla esimerkiksi:
- En tiennyt, että olit niin vihainen tekojeni suhteen, olen pahoillani, että sain sinut tuntemaan niin.
- Tiedän, että se on vaikea keskustelu, mutta haluan, että voimme ilmaista tuntemuksemme huolimatta siitä, että suhde vahingoittuu.
Tapa, jolla ajattelet kumppaniasi, vaikuttaa siihen, miten vastaat häneen. Muista konfliktin aikana, kuinka paljon he rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Sinun on kerrottava itsellesi, kuinka tämä vaikea keskustelu on merkki siitä, että välität syvästi toisistasi ja että suhteesi paranevat. Nämä ajatukset auttavat sinua pysymään rauhallisena ja läsnä.
Kun taitavasti toteutat ne konfliktikeskustelussasi, sinulla ja kumppanillasi on todennäköisempää kypsä vuoropuhelu, joka ilmaisee lämpöä ja rakkautta sen sijaan, että korostaisi toistenne puutteita ja puutteita.