On kiistatonta ajatella, että laihduttaminen on välttämätöntä jatkuvaa ja maltillista liikuntaa. Kun päätät aloittaa painonpudotuksen, sinun on oltava tunnollista tehtävässä. Painonpudotus ei ole helppoa ja meidän on on paljon henkistä voimaa sen saavuttamiseksi.
Painonpudotus tarkoittaa elämäntapojen muuttamista sekä syömisen että useamman liikunnan suhteen. Tästä syystä, koska tiedämme, että ylimääräinen apu ei koskaan satuta, kerromme sinulle mitkä ovat parhaat urheilulajit joten voit alkaa laihtua tänään.
Jos haluamme menettää useita kiloja Lyhyessä ajassa meidän on ymmärrettävä, että sen tekeminen on paljon kalliimpaa, meidän on ajateltava, että samalla tavoin painonnousu ei tapahdu yhdessä yössä, myöskään laihtuminen.
Tärkeintä on olla johdonmukainen käyttäessäsi ja jättämättä ruokavaliota.
Paras urheilu laihtua
Kurinalaisuus on välttämätöntä tavoitteidesi saavuttamiseksi, kerromme sinulle, mitkä ovat painonpudotuksen edut.
- Lisää fyysinen vastus.
- Sävyttää lihakset.
- Se parantaa keuhkojen tilaa ja siten hengitystä.
- Vähentää kolesteroli ja triglyseridit.
Kuntopyörä
Laihtua polkupyörällä se riippuu voimasta ja nopeudesta, jolla menet. Voit kokeilla kuntopyörää tai, jos asuinpaikkasi sallii sen, voit ajaa polkupyörällä ulkona.
Pyörällä ajaminen on erittäin helppoa, tarjoaa sydän- ja verisuonivastuksen ja auttaa meitä polttamaan rasvaa. Tunnin ajan voit palaa 500 kaloreita.
kävellä
Se on yksi parhaista urheilulajeista ja harjoituksista, joita voimme tehdä, a aerobinen toiminta että ei kaunista polvia koska se on yksinkertaisin ja terveellisin urheilulaji, jota voimme harjoittaa. Lisäksi jokaisessa vaiheessa parannamme sydämemme terveyttä.
Hyvä kävely keskittyy jalkoihimme, pakaroihimme ja lantiomme, koska ne ovat eniten vaarantuneita alueita. Tunnin kävely voi polttaa 800 kaloria.
Nadar
uinti se voi olla yksi etsimistäsi ratkaisuista täydellisen vartalon saamiseksi. Nada on yksi terveellisimmistä urheilulajeista, joita voimme harrastaa. Auttaa ylläpitämään selkää hyvässä kunnossa ja polttaa kertynyttä rasvaa.
Sen lisäksi, että sitä voi harrastaa kesällä, joka kerta on enemmän lämmitetyt altaat avoinna ympäri vuoden.
Vain tunnin harjoittelulla voit polttaa 650 kaloria, auttaa käsivarsia, jalkoja ja vartaloa olemaan kovia ja sävyisiä.
Lisäksi, uinti rentouttaa paljon, koska se on kosketuksessa veden kanssa vapauttaakseen endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi.
Elliptinen
Tämä harjoitus vaatii elliptinen kone ja se on erittäin hyvä tapa polttaa rasvaa, laihtua hyvissä ajoin ja siten sävyttää lihaksia.
Aika lentää, kun olemme elliptisellä, suosittelemme tuomaan musiikkia kanssamme nopeuttamaan prosessia ja pitämään hauskaa, koska emme saa unohtaa, että laihduttamiseksi meidän on oltava turvallisia ja onnellisia.
Elliptisen muotoilun avulla et kyllästy ja menetät vain tunnissa 600 kaloreita.
Soutu
Soutu, vaikka näyttää siltä, että se vain auttaa parantamaan tilannettamme kädet ja hartiat, myös se on täydellinen saada hyvä vartalo. Vatsalihakset vahvistuvat ja kiristyvät.
Jos kaupungissa on soutukerho, älä epäröi, käytä tätä urheilua käytännössä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Se on hauska urheilu että jos se tehdään yrityksessä, on erittäin hyödyllistä.
Jos sitä päinvastoin ei ole soutukerho kodin läheisyydessä, voit tehdä tämän toiminnan kuntosalikoneet, he tulevat valmiiksi ohjelmilla, joissa ne mittaavat suoritettavaa voimaa, nopeutta ja mittareita. Virtuaalikilpailuja voidaan järjestää.
Älä ajattele sitä enää, kuntoilu ja laihdutus ei ole mitään kidutusta, alat huomata vain kahdessa viikossa jatkuvia fyysisiä muutoksia kehossasi, lisäksi tunnet itsesi tyydyttyneeksi ja onnellinen.