Onni on jotain hyvin subjektiivista, jokainen ihminen on maailma ja voi tuntea tuhannella eri tavalla suhteessa tuttaviinsa. Onnellisuus tai onnen etsiminen on yksi avaimista elämän. Monet ihmiset eivät ole tyytyväisiä rutiiniinsa, ystävyyssuhteisiinsa tai romanttisiin kumppaneihinsa.
On hyvin vaikeaa pohtia syvällisesti olemustamme ja todella arvioida, olemmeko onnellisia vai ei, se on niin iso käsite, että se on ylivoimainen.
Saattaa olla, että elämäsi on normaalia, sinulla on vakaa työ, perhe ilman taloudellisia tai terveysongelmia ja olet naimisissa upean ihmisen kanssa, mutta se ei kuitenkaan välttämättä riitä.
Ihmiskeho on monimutkainen, voimme usein tuntea olevamme stressaantuneita, hermostuneita, surullisia tai väsyneitä ja analysoimme, että elämämme ja päivämme ovat hyviä, mutta ruokavalio voi epäonnistua
Ravinteet ovat välttämättömiä olla täydellisessä kunnossa sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Löydämme luonnosta sarja rikkaita ruokia ravintoaineissa, jotka auttavat meitä olemaan mukavampia itsessämme ja lopulta onnellisempia.
x
Ravintoaineet onnelliseksi
Syömäsi ruoka ei välttämättä riitä saamaan sinut energiseksi ja humoristiseksi. Toisaalta on kätevää harjoittaa fyysistä liikuntaa ja pitää hyvät yöunet tuntea olosi rennoksi, tyydytetyksi ja tietysti onnelliseksi.
Seuraavaksi kerromme sinulle, mitkä ovat elintarvikkeet että sinun on lisättävä ruokavalioosi ollaksesi mukava itsesi kanssa.
Runsas omega 3 -ruoka
Välttämättömät rasvahapot parantavat kognitiivista kehitystä. Omega 3: n puute liittyy suoraan Alzheimerin tauti, masennus tai skitsofrenia. Tästä syystä on erittäin tärkeää kuluttaa: avokado, saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet ja tietysti öljyinen kala.
Vitamiinit B6 ja B12
Ne ovat täydellisiä taistelussa surua vastaan, ne ovat vastuussa punasolujen muodostumisesta ja parantavat hermoston toimintaa. B12-puutos liittyy masennuksen kärsimiseen.
Ryhmän B vitamiineja esiintyy suurempia määriä eläinperäisissä tuotteissa. Eli kulutus punainen liha, kala tai meijeri. Pienemmässä määrin löydät sen palkokasvit, viljat ja pähkinät.
Foolihappo
Foolihappo on erittäin tärkeä raskauden aikana sikiön oikean kehityksen edistämiseksi, mikä suosii heidän mielenterveyttä. Löydämme sen vihreistä vihanneksista, kuten pinaatti, endiivit, vesikrassi, salaatti, myös Panimohiiva, palkokasvit, pähkinät, täysjyvätuotteet, sitrushedelmät, avokado tai munankeltuainen.
sinkki
Se on vastuussa mielialamme ja väsymyksemme parantamisesta. Vahvistaa immuunijärjestelmää ja tukee sen toimintaa aivojen välittäjät. Masennuskysymyksissä se voi olla suuri liittolaisesi, koska se on täydellinen parantamaan huonoa mielialaa ja olemaan onnellinen.
Löydät sen kala, osterit, hevosliha, vilja, paahdettu vehnänalkio, kuivatut palkokasvit, kurpitsansiemenet, munat ja tumma suklaa.
seleeni
Seleeni on erittäin tärkeä kilpirauhasen ja keskushermoston toiminta. Se on antioksidantti, joka estää solujen vanhenemista, stimuloi immuunijärjestelmää ja jolla on anti-inflammatorinen tehtävä.
Jos haluat olla onnellinen, muista, että seleeni on sianliha, munissa, äyriäisissä, auringonkukansiemenet, cashewpähkinät, auringonkukansiemenet ja viljat.
magnesium
Tämä mineraali on tärkeä aivojen, lihasten ja aineenvaihdunnan toiminnalle. Magnesiumin puute voi aiheuttaa meille väsymys, heikkous, stressi ja ahdistus. Saadaksesi magnesiumannoksesi, syö enemmän täysjyvätuotteita, vihreät lehtivihannekset, pähkinät, banaanit, tumma suklaa, kuivatut pavut, kummeliturska ja silli.
jodi
Jodi takaa laitteen oikean toiminnan kilpirauhanen, on rauhas, joka erittää hormoneja ja tasoittaa masennusta, väsymystä ja aineenvaihdunnan häiriöitä.
Jodin omaksuminen on tärkeää ja erityisesti raskauden aikana vauvan kehityksen varmistamiseksi.
Parhaat lähteet ovat jodattu suola, kuivatut merilevät, perunat ja mustikat.
rauta
Rauta suosii hemoglobiinin ja hapen kuljetus kehosta. Tämän ravintoaineen puute voi aiheuttaa anemiaa ja siten henkistä väsymystä, ärtyneisyyttä ja kehon heikkoutta.
Punainen liha, kala, munat, kuivatut palkokasvit, öljysiemenissä, täysjyvätuotteissa ja vihanneksissa. Voit lisätä sitruunaa aterioihisi, jotta onnellisuus lisääntyy.