Kuten aina sanomme, ruoka on erittäin tärkeää terveydestämme huolehtimiseksi, meidän on huolehdittava siitä, ettei meillä ole vakavia ongelmia tulevaisuudessa. Tämä myös vaikuttaa verenkiertoon, koska tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa veremme laatuun.
La veren juoksevuus ja joustavuus valtimoista riippuu siitä, mitä syömme, tästä syystä kerromme sinulle alla, mitä ruokia sinun tulisi välttää, jotta et vaaranna itseäsi.
Verenkiertojärjestelmän ongelmat ovat yleisiä ja voivat aiheuttaa erilaisia haittoja terveydellemme. Sinun on poistettava nämä 4 verenkiertoon vaikuttavaa ruokaa ruokavaliosta, jotta vältät valtimoiden ja laskimoiden vahingoittumisen.
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvoja, sokereita ja tiettyjä mineraaleja, on haitallista verisuonia ja normaalia verenkiertoa varten. Se ei ole vain ruokaa, vaan meidän on myös pidettävä mielessä tietty terveellinen käyttäytyminen ja terveelliset tavat.
Verenkierto ja sen mahdolliset vaikutukset
Verenkiertoelimistö koostuu sydämestä ja joukosta laskimoita ja valtimoita, ja siellä veri liikkuu. Sen päätehtävä on kuljettaa happea ja ravinteita, ja se auttaa myös poistamaan jätteet luonnollisella tavalla. Kaikesta, mikä estää veren kulkua, tulee este normaalille virtaukselle ja se voi johtaa erilaisiin ongelmiin.
Jos veremme verenkierto ei ole hyvä, se voi vaikuttaa meihin lievällä tavalla, mutta jos verenkierto on huono, sillä voi olla vakavampia seurauksia, kuten seuraavat:
- Ateroskleroosi
- Aneurysmat
- Hyytymät verta.
- Aivohalvaus
Kevyemmällä tavalla suonikohjuja, peräpukamia tai selluliittia voi esiintyä. Ne ovat vähemmän vakavia sairauksia, mutta ne voivat vaikuttaa elämänlaatuun, koska sekä suonikohjut että peräpukamat voivat olla tuskallisia.
Natrium on haitallinen komponentti valtimoiden terveydelle, joten vältä suolaisten ruokien syömistä, jotta verenkierto olisi mahdollisimman hyvää.
Neljä ruokaa, jotka vaikuttavat verenkiertoosi
Jokainen sairaus on erilainen, niiden oireet ja hoito on erilainen. Mutta on olemassa useita ohjeita ja rutiineja, joita voidaan noudattaa useimpien häiriöiden puhkeamisen ja tulevien komplikaatioiden estämiseksi.
sitten, kerromme sinulle mitä elintarvikkeet ovat että on parempi pitää poissa ruokavaliosta, jos emme halua sen vahingoittavan verenkiertoa.
Ruoat, joissa on runsaasti natriumia
Kuten sanoimme, natriumin läsnäolo on suurina määrinä haitallista kehossamme, koska se vaikuttaa valtimoihin ja pienimpiin verisuoniin. Natrium auttaa kehoamme pitämään nesteitä, ja nesteen lisääntyessä veren määrä kasvaa.
Tämä voi aiheuttaa verenpaineen nousun, joka vahingoittaa verisuonten seinämiä. Siksi on aina suositeltavaa välttää kaikkia elintarvikkeita, jotka tarjoavat suuren määrän natriumia. Niistä korostamme teollisia leivonnaisia, makkaroita, suolattua lihaa, kastikkeita, kastikkeita tai liemiä. Ole varovainen tiettyjen kalojen, oliivien ja juustojen saannin suhteen.
Punainen ja jalostettu liha
Punaisen lihan kulutus liittyy suoraan sydänsairauksien riskiin ja verenkierto-ongelmiin. Lihan jalostusaste on yksi avaintekijöistä tämän määrittämisessä.
On todettu, että alkoholin kulutuksen välillä on vahva suhde Jalostettu punainen liha sydän- ja verisuoniterveydelleToisaalta sitä ei ole tai sitä ei ole lainkaan, jos se on raakaa lihaa.
Kahden lihalajin ero on suurempi tai pienempi määrä natriumia ja muita lisäaineita. Siksi se on kätevää vältä pekonia, hot dogeja, hot dogeja, salamia ja muita leikkeleitä.
Ruoat, jotka sisältävät hydrattuja rasvoja
Tämäntyyppiset lipidit tai transrasvahapot eivät ole lainkaan terveellisiä, vaikka niitä esiintyy luonnollisesti joissakin lihoissa, ja jotkut maat ovat säätäneet niiden käyttöä, niiden käyttö ei ole tarkoituksenmukaista, koska ne aiheuttavat kielteisiä vaikutuksia terveydellemme.
Tieteelliset todisteet ovat osoittaneet, että tämän tyyppinen rasva, lisää suoraan triglyseridien ja LDL-kolesterolin läsnäoloa veressä. Tämä ylimääräinen lipidien määrä tarkoittaa, että verenkierto on huono, se pahentaa hapetusta ja ravinteiden saapumista kaikkiin kehon soluihin.
Sen enimmäiskulutukseksi on asetettu 1% päivittäisestä kokonaisenergiankulutuksesta. Paras tapa vähentää sitä on poistaa teollisuustuotteet ruokavaliosta. Tätä varten pidä mielessä, että sinun on poistettava nämä elintarvikkeet:
- Eläin- ja kasvirasvat kuten margariinit ja voita.
- Leivonnaiset ja teollinen leipomo, kuten evästeet, pullat, kakut jne.
- Nopeat elintarvikkeet, kaikenlaisia "pikaruokia", joita saat suurista ruokaketjuista.
Lisätty sokereita
Sokerit ovat yksi haitallisimmista elintarvikkeista, joita voimme kuluttaa, ne aiheuttavat monia terveysongelmia ja vaikuttavat myös suoraan verenkiertoon. Se ei tarjoa minkään tyyppisiä ravinteitaToisaalta sillä on suuri kalorien saanti, joka, ellei sitä hallita, voi saada meidät painoon haluamatta.
Tämä johtaa suurempaan mahdollisuus olla liikalihavia ja myös huonompi sydämen terveys. Jos syöt paljon sokeria, voit myös lisätä kärsimysriskiä tyypin 2 diabetes. Korkeat verensokeritasot vaikuttavat myös valtimo- ja laskimoiden seinämiin. Ajan myötä ne ovat hauraampia ja vähemmän toimiviaSiksi sydän- ja verisuonitautien todennäköisyys kasvaa.
Paranna verenkiertoa näillä vinkeillä
Verenkiertoelimistön ongelmat voivat johtua useista tekijöistä, joista osa liittyy ruokavalioon, ja siksi korostamme edellä mainittuja kiellettyjä ruokia.
Sinun tulisi poistaa nämä elintarvikkeet, vaikka on myös suositeltavaa tehdä seuraavat vinkit, jotta verenkierto on oikein eikä aiheuta haittaa.
- Sinun on lisättävä runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutustaNämä ovat kiivejä, appelsiineja, mandariineja, mansikoita tai ananasta. C-vitamiini suojaa verisuonten seinämiä.
- El Omega 3 Sitä esiintyy rasvaisissa kaloissa ja se estää verihiutaleiden kertymisen ja hyytymän muodostumisen riskin.
- Lisää mausteet aterioihin, se voi olla myös erittäin hyödyllistä, joten valitse valkosipuli, pippuri, korianteri, kaneli, inkivääri tai kurkuma.
- Syö punaisia marjoja se on myös hyvä suositus, koska ne ovat täynnä antioksidantteja, kuten antosyanidiinia. Näillä on kyky alentaa verenpainetta ja verihiutaleiden aggregaatiota sekä parantaa valtimoiden laajentumista.
Toisaalta meidän on korostettava, mitä toimia ei pidä tehdä, koska ne voivat olla haitallisia:
- Sinun ei pitäisi polttaa, tupakalla on erittäin vahingollinen vaikutus verisuonten seinämiin.
- Vältä istuva elämäntapa, ja harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa.
- Tasaa lepoaikoja hieromalla kärsineitä alueita.