Oletko kuullut ashwagandhasta? Jo jonkin aikaa tämän kasvin suosio on käytetty vuosisatoja ayurvedic lääketiede se on kasvanut ympäri maailmaa sen terveyshyötyjen ansiosta. Mutta mitä on ashwagandha ja mitä ominaisuuksia sillä on, jotka vaikuttavat terveyteemme?
Ashwagandhan tärkein ominaisuus on, että se on a adaptogeeninen yrtti: auttaa kehoa vakauttamaan fysiologisia prosesseja ja sopeutumaan stressiin. Tänään yritämme selventää sen hyödyt ja kuinka voimme hyödyntää niitä, mainiten myös mahdolliset vasta-aiheet. Liity meihin!
Mikä on ashwagandha?
Ashwagandha, intialainen ginseng ja oroval ovat nimiä, joita yleisesti käytetään viittaamaan Withania somnifera, kasvi, jota on perinteisesti käytetty Ayurveda-lääketieteessä erilaisten sairauksien hoitoon tuhansia vuosia.
Juuret ne muodostavat tärkeimmän osan tästä pystyssä olevasta oranssimarjoineen pensaasta, joka kasvaa lauhkeassa ilmastossa. Niissä on runsaasti bioaktiivisia molekyylejä, ja niitä on perinteisesti käytetty adaptogeenina.
Ja mikä on adaptogeeni? Termi, joka kuvaa ainetta, jota käytetään yrttilääkkeissä fysiologisten prosessien stabilointiin ja homeostaasin edistämiseen. Termi, joka luotiin 40-luvulla ja jota Euroopan lääkevirasto ei tue.
Edut
Kun tiedät sen käytön adaptogeenina, et tule yllättymään ashwagandhan edut Näitä ovat kyky parantaa immuunijärjestelmän vastetta, vähentää stressiä, parantaa unen laatua ja lisätä yleistä energiaa ja elinvoimaa. Mutta mennään yksi kerrallaan:
- Vähennä stressiä ja ahdistusta: Ashwagandhalla on adaptogeenisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä stressitilanteissa. Useat tutkimukset tukevat itse asiassa sen kykyä alentaa kortisolitasoja, stressihormonia.
- Parantaa aivojen toimintaa: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandhalla on hermostoa suojaavia vaikutuksia. Tämä tarkoittaa, että se voi suojata aivosoluja oksidatiivisilta vaurioilta ja parantaa kognitiivista toimintaa, lisäämällä tarkkaavaisuutta, muistia ja helpottaen oppimista.
- Lisää energiaa ja fyysinen suorituskyky: Ashwagandhaa on perinteisesti käytetty tonicina lisäämään energiaa ja parantamaan fyysistä kestävyyttä. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että tämä yrtti voi parantaa harjoituksen kestävyyttä.
- Edistää immuunijärjestelmää: Ashwagandhalla on immunomoduloivia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa säätelemään ja tasapainottamaan immuunijärjestelmää. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kasvi voi lisätä immuunisolujen toimintaa, mikä voi auttaa torjumaan infektioita ja sairauksia.
- Parantaa seksuaaliterveyttä ja hedelmällisyys: Ashwagandhaa on perinteisesti käytetty afrodisiakkina ja seksuaalisen toiminnan parantamiseen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kasvi voi myös lisätä siittiöiden tuotantoa ja parantaa sen laatua, mikä parantaa terveiden miesten hedelmällisyyttä.
Vasta
Kulutus ashwagandha lisäravinteet on tullut suosituksi viime vuosina. Monet päättävät ottaa ne hyödyntääkseen tämän kasvin kaikkia etuja. Ja se on, että näissä lisäaineissa niiden ominaisuudet on keskittynyt maksimaaliseen käyttöön. Mutta ovatko ne turvallisia?
Vaikka ashwagandha pidetään yleisesti turvallisenaKuten kaikki lisäravinteet, se tulee ottaa terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. On pidettävä mielessä, että koska se on luonnollinen ainesosa, sillä ei ole vasta-aiheita.
Itse asiassa se voisi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa Siksi varsinkin niiden teistä, jotka kärsivät terveydentilasta, joka pakottaa teidät ottamaan päivittäisiä lääkkeitä, teidän tulee varmistaa, ettei niissä ole yhteensopimattomuutta ennen kuin sisällytätte sen ruokavalioomme tai päivittäiseen rutiiniin.
Yleisesti, on vasta-aiheinen raskauden yhteydessä autoimmuunisairaudet, kuten niveltulehdus, lupus ja multippeliskleroosi, masennuslääkehoidot sekä verenpaine-, diabetes- tai kilpirauhasen lääkkeiden käyttö.
Ashwagandha on perinteisessä lääketieteessä laajalti käytetty tuote ja sitä pidetään turvallisena tuotteena, mutta sen säännöllistä käyttöä tulee kuitenkin valvoa joidenkin vasta-aiheiden välttämiseksi.