La notko iho on ongelma jonka näemme useista syistä. Yksi niistä on ajan kuluminen, koska iän myötä näemme kuinka menetämme kollageenia ja iho näyttää olevan notkeampi, mutta tämä voi tapahtua myös varhaisessa iässä huonojen tapojen takia. Olipa se miten tahansa, voimme aina parantaa ihomme ulkonäköä.
Annamme sinulle hyviä vinkkejä taantumisen torjumiseksi ihoa useilta rintamilta, koska se on yhteinen työ, joka meidän on tehtävä pitkällä aikavälillä. Lyhyesti sanottuna on kyse yrittämisestä välttää heikkous, jotta iho olisi sileä ja hyvännäköinen.
Vältä äkillisiä painonmuutoksia
Yksi vältettävistä asioista on äkilliset painomuutokset. Iho kärsii, kun painomme nousee ja se venyy, koska sen on käytettävä kaikkea joustavuuttaan palautumiseen. Kuitenkin usein esiintyy venytysmerkkejä, jotka ovat kudoksen kyyneleitä, jotka muuttuvat arpeiksi. Lopuksi, jos laihdutamme uudelleen, iho on vetelä ja notkeutunut. Vaikka on totta, että on aikoja, jolloin tätä ei voida välttää kuten raskauden aikana, mutta toiset voivat, kuten painonnousu. Joten yritä välttää sitä hinnalla millä hyvänsä, hoitaa ihoasi mahdollisimman hyvin.
Keskity syömiseen
Ruoka on toinen niistä kohdista, joihin meidän on vaikutettava, koska se on avain terveydellemme ja kauneuksellemme. Iho ravitsee sitä, mitä syömme, joten se on todella tärkeää. Antioksidantit ovat erittäin välttämättömiä vapaiden radikaalien torjumiseksi, joten niitä on käytettävä ja niitä on hedelmissä, vihanneksissa ja pähkinöissä. Mutta meidän on myös syötävä proteiineja, koska ne tarjoavat meille joustavuutta ja terveellisiä rasvoja, jotka ravitsevat ihoa ja pitävät sen terveenä. Mitä meidän pitäisi poistaa ruokavaliosta, ovat sokerit ja tyydyttyneet rasvat, jotka eivät edistä iholle mitään hyvää.
Kuori iho
La ihon kuorinta on tehtävä huolellisesti ja vain ajoittain, koska eliminoimme kuolleet solut. Jos annamme itsellemme hieronnan kuorimalla ihoa, saamme kevyen hieronnan, joka myös aktivoi verenkiertoa ja parantaa ihon kastelua. Kuorinta parantaa ihon ulkonäköä ja estää roikkumista, joten se on yksinkertainen hoito, jonka voimme tehdä joka viikko saadaksesi kauniimman ihon.
Urheilu sävyttää
Sagging tulee joskus myös siksi, että ei harjoittelemme lihaksia ja siksi voimme nähdä, kuinka ne ovat löyhempiä ja iho roikkuu. On tärkeää käyttää myös urheilua, joka auttaa meitä sävyttämään. Yleensä mikä tahansa urheilulaji parantaa lihaksiamme, mutta meidän tulisi tehdä useita yhdistelmiä varmistaaksemme, että peitämme kaikki lihakset. Uimasta juoksemiseen, painonnostoon tai pilates-harrastamiseen.
Vältä huonoja tapoja
Huonot tavat ovat yksi niistä asioista, jotka voivat vaikuttaa ihoosi eniten. Tupakointi lisää ryppyjä, notkeutuu ja pahentaa verenkiertoa ja ihon ulkonäköä. alkoholi kuivaa meidät ja lisää rasvakertymiä ja istumaton elämä saa meidät lihomaan ja verenkiertoon. Lyhyesti sanottuna meidän on karkotettava nämä tavat ja huomaamme, kuinka iho hyötyy siitä paljon.
Levätä ja välttää stressiä
El stressi ja väsymys vaikuttavat suoraan ihoomme estää sitä uudistumasta ja saa meidät ikääntymään nopeammin. Siksi laadukas lepo on välttämätöntä. Mutta on myös tärkeää välttää päivittäinen stressi.