Että ruokavalio toimii se ei aina voi tapahtua pitkällä aikavälillä. Aloitamme suurella halulla, koska haluamme pitää huolta itsestämme ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Mutta mitä muutaman päivän kuluttua luopumme, mitä todella tapahtuu? Voimme aina tehdä jotain.
Siksi annamme sinulle tänään useita vaiheita tai ideoita, jotka sinun on oltava selvillä saadaksesi ruokavalion toimimaan. Sinun on etsittävä, että se kestää ajoissa ja tätä varten sinulla on oltava kaikki ravinteita ja vitamiineja jota keho tarvitsee. Ota selvää täältä!
Unohda nopea ruokavalio
Kun puhumme ruokavalion toimivuudesta, sen on oltava hyvä ruokavalio. Toisin sanoen sellaista, jossa emme nälkää, jossa on erilaisia ruokia ja jonka avulla voimme syödä hyviä määriä kaikkea, mikä tyydyttää meitä ja joka antaa meille hyvän annoksen ravinteita. nopea ruokavalio, ne voivat olla tehokkaita, mutta eivät oikeastaan terveellisiä. Tavoitteena on laihtua vähitellen, tekemällä asioita oikein, jotta terveytemme ei kärsi. Siksi meidän on aina pidettävä se mielessä, jotta kehoamme ei vaarannettaisi.
Tee ostoslista ja valitse tuoreet elintarvikkeet
Kun menet ostoksille, se on parempi pitää valmis luettelo. Koska tällä tavalla tuomme vain mitä todella tarvitsemme. Niistä et voi missata vihanneksia, palkokasveja, valkoista lihaa ja pastaa tai kaurapuuroa. Yhdistelmä, joka päättyy kalaan, hedelmiin ja tietysti 0% juustoihin jälkiruokiin tai välipaloihin. Meidän on oltava selkeitä siitä, että kaikella tällä voimme valmistaa herkullisten ruokien yhdistelmiä, emmekä kaipaa etukäteen valmistettuja tai pikaruokia.
Aikataulut ateriat, jotta ei välipalaa viime hetkellä
On totta, että elämme aina melko hektistä elämäntahdia, joten on yleistä, että kun meillä ei ole mitään valmista, aloitamme syömisen. Ei terveellä tavalla, mutta a nopea nokkiminen ja liikaa kaloreita. Siksi on parasta suunnitella ateriat. Aina on joitain, kuten paistettuja vihanneksia, riisiä, lihaa jne., Jotka voit valmistaa edellisenä iltana ja kun ne ovat kylmiä, säilytä ne jääkaapissa. Tämä varmistaa, että saapuessasi sinulla on aina annos vihanneksia, hiilihydraatteja ja proteiineja. Jos tämän valikon jälkeen tunnet silti olevan jälkiruoka, ei mitään kuin hedelmä tai luonnollinen jogurtti. Sinulla ei ole mitään tekosyitä!
Ole aina luovaa tai luovaa keittiössä
Uskon henkilökohtaisesti, että luovuus on yksi tärkeimmistä ideoista keittiössä ja elämässä. Mutta ensimmäisessä se on välttämätöntä välttää ikävystymistä ja luopua ruokavaliosta. Siksi Internetissä on aina resursseja, jotka auttavat meitä. Parasta on, että etsit alkuperäisiä ideoita jokaiselle aterialle. Kun sinulla on niitä, laadi aikataulu jokaisen kanssa, jotta et menetä niitä ja tiedä aina, mitä aiot valmistaa ja syödä. Voit tehdä pieniä pannukakkuja aamiaiseksi maustetulla kaurapuurolla.
Suolainen maxi-pannukakku, jossa on kananmunaa, kaurahiutaleita ja kalkkunan- tai kananpaloja, on toinen hieno idea nopeaan ateriaan. Paistettua lihaa tai kalaa vihannesten kanssa, Sokeriton mikroaaltokakku tai valkoisella pohjalla valmistettu pizza ovat joitain niistä, joita voit maistella ja joista mausteiden ansiosta sinulla on kaikki tarvitsemasi maku. Et menetä mitään ruokaa, jossa on enemmän kaloreita!
Päästä eroon makealta heidän kanssaan
On totta, että ne eivät itse ole makeisia, mutta ne tappavat meidät. Muista, että unssi päivässä suklaa, jossa on yli 85% kaakaota, on loistava vaihtoehto. Voit myös ottaa sen jogurtin tai kuppikakun kanssa ja se on hieno. Voit tehdä jälkimmäisen käyttämällä kypsiä banaaneja ja näet etsimäsi makean lopputuloksen. Muista, että myös punaiset hedelmät tai makeutusaineen lisääminen saa meidät tuntemaan tuon makean kosketuksen, josta pidämme niin paljon. Pienellä tahdonvoimalla se tehdään!