Kuinka ottaa kauran leseet

Olet ehkä kuullut paljon hänestä, mutta tänään jätämme sinulle joitain ideoita miten kauran leseet otetaan. Yksi ainesosista, jotka ovat yleensä aina valtaosassa ruokavalioita. Voidaan sanoa, että kauraleseet ovat viljan uloimmat kerrokset, mutta niillä on silti erinomaiset ominaisuudet.

Siksi emme voi hylätä sitä, vaan päinvastoin. On pakko integroida se ruokavalioon, koska sillä on loputtomia etuja. Se on täydellinen painonpudotukseen sekä kolesterolin säätelyyn, tarjoten meille kuitua ja lukuisia mineraaleja. Aiomme nauttia niin terveellisestä ainesosasta!

Kauraleseiden edut

Ensinnäkin, ei ole haittaa, että me todella tiedämme, mitä kaikkia kauraleseiden etuja on. Viljan jalostusprosessin aikana on ulkopuolisia osia, jotka poistetaan. Mutta näitä ei heitetä pois, päinvastoin. Niitä käytetään edelleen enemmän, koska heillä on lukemattomia hyveitä. Niiden joukossa korostamme sitä kauraleseissä on kaliumia, rautaa, fosforiasekä kalsiumia, natriumia tai mangaania. Siinä on suuri määrä vettä sekä kuitu- ja kasviproteiineja unohtamatta hiilihydraatteja. Sillä on tyydyttävä vaikutus, joten se on ihanteellinen ruokavalioon, lisäksi se sopii täydellisesti suoliston kulkemiseen, parantaa aineenvaihduntaa.

Kuinka ottaa kauran leseet maidon tai jogurtin kanssa

Ne ovat kaksi parhaista vaihtoehdoista, joita meillä on aamiaiseksi, aamun puoliväliin tai iltapäiväteeteen. Meillä voi olla luonnollinen jogurtti, jossa on ruokalusikallinen kauraleseitä tai lasillinen maitoa. Sekoitamme sen hyvin ja on muistettava, että vain tasaisella lusikalla meillä on enemmän kuin tarpeeksi. On parasta olla käyttämättä tätä ainesosaa väärin. Toisin sanoen, vaikka sillä on lukuisia ominaisuuksia, on totta myös, että sillä voi olla joitain sivuvaikutuksia. On aina parempi välttää minkäänlaisia ​​ongelmia älä ylitä kahta ruokalusikallista päivässä.

Mehut tai smoothiet ja kauraleseet

Luonnolliset mehut ja smoothiet, joita voimme valmistaa kotona, ovat aina loistava vaihtoehto. Enemmän kuin mitään, koska heillä kaikilla on korkea ravintoarvo. Jos et ole vielä kokeillut sitä, suosittelemme, että teet yhdistelmän, joka sisältää porkkanoita, ananasta ja appelsiineja, tai lisää vihannekset, kuten pinaatti. Reseptejä on monia ja lukuisia, mutta kaikkiin niihin voidaan lisätä ruokalusikallinen leseitä, sekoittaa ja kuluttaa.

Viljasekoitus tai kotitekoinen mysli

Tässä tapauksessa meillä on jälleen loistava vaihtoehto sekä aamiaiseksi että välipalaksi. Kyse on kotitekoisen myslin valmistamisesta. Mutta monimutkaistamatta meitä liikaa, mutta yhdistämällä erityyppisiä viljoja. Valitse useita luokkia, mutta pidä ne kattavina. Lisää teelusikallinen leseitä ja lopeta kourallinen punaisia ​​marjoja ja kuivattuja hedelmiä. Seos makuja ja uskomattomia etuja on mitä tämä yhdistelmä jättää meille.

Salaatit ja sose

Yksi tärkeimmistä aterioistamme on salaatteja. Tiedämme, että heidän on aina oltava läsnä mukana proteiini lihan muodossa tai kalaruokaa. Ne voivat olla hyvin erilaisia, koska he myöntävät kaikenlaisia ​​ainesosia, joten jos mietit kauran leseiden ottamista, voit myös sekoittaa niitä salaattiin. Sinun tarvitsee vain ripotella ja sekoittaa. Sama kuin suosikkisoseissasi. Voit ottaa sen pari kertaa päivässä, joten sinun tarvitsee vain valita hetki!

Leseet ja hedelmät

Yksi herkullisimmista ja terveellisimmistä jälkiruoista meillä on hedelmäsalaatti. Se koostuu sekoituksesta hedelmistä, jotka haluat leikata paloiksi ja joihin voi joskus liittää kastettua appelsiinimehua tai jogurttia. Tässä tapauksessa ripottelemme ruokalusikallinen kauraleseitä ja saamme uuden ja erityisen erikoisen tuloksen. Yhdistämme hedelmien vitamiinit kaikkeen, mitä leseet meille jättävät. Mitä muuta voimme pyytää?