Olemme aina kuulleet sanottavan, että lasillisen viiniä päivässä juominen on hyödyllistä, mutta viime vuosina monet äänet ovat vastustaneet tätä lausuntoa. Ja vaikka juoman juominen ei aiheuta terveysriskiä, suhteellisen pienet alkoholiannokset aiheuttavat haitallisia vaikutuksia järjestelmäämme. Siksi tänään puhutaan alkoholin poistamisesta tai ainakin sen kulutuksen vähentämisestä.
Maassamme alkoholilla on sosiaalinen komponentti, minkä vuoksi sen kulutus ei ole vain normalisoitua vaan myös arvostettua. Sen toistuva tai väärinkäyttö voi kuitenkin aiheuttaa vakavia ongelmia. Tiesitkö, että liiallinen alkoholinkäyttö liittyy suoraan yli 200 sairauteen ja häiriöön? Emme puhu niistä tänään, vaan välittömistä vaikutuksista ja temppuista, jotka voivat auttaa sinua karkottaa alkoholia
Alkoholin vaikutukset kehoomme
kaikki alkoholijuomat sisältävät etanolia suuremmassa tai pienemmässä määrin. Yhdiste, joka on vastuussa erilaisista muutoksista kehossamme näiden juomien nauttimisen jälkeen ja myös alkoholin aiheuttamasta riippuvuudesta.
Syy erilaisiin muutoksiin on löydettävä siitä, että se on aine hermostoa lamaava aine. Tämä estää hermoimpulssien normaalin siirtymisen hermosolujen välillä, mikä puolestaan estää aivot käsittelemästä tietoa ja lähettämästä muualle kehoon.
Näin ollen seuraukset ovat suuremmassa tai pienemmässä määrin seuraavat:
- Käyttäytymishäiriöt: Estää, lisää impulsiivista ja aggressiivista käyttäytymistä ja antaa väärän turvallisuuden tunteen.
- Muutoksia havainnoissa: Aistit heikkenevät, keräävät vähemmän tietoa ympäristöstä ja heikentää laatua. Etäisyydet ja nopeudet lasketaan huonommin, kyky huomioida useita signaaleja samanaikaisesti menetetään ja mahdollisuus olla hajamielinen kasvaa.
- Motorisen ja psykomotorisen koordinaation puute: Heikentää lihasten suorituskykyä, liikkeiden koordinointi on vaikeampaa ja tasapaino muuttuu
- Hidasta päätöksentekoa: Tiedon assimilaatio ja motorinen vaste hidastuvat ja ennakointirefleksit menetetään.
- ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Alkoholi ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja tulehduttaa sen aiheuttaen närästys.
- Nostaa verenpainetta. Etanoli laajentaa verisuonia ja nostaa verenpainetta. Se saa ihmisen sydämen lyömään nopeammin, mikä lisää sykettä ja vahingoittaa sydänlihaksia.
- Erektiohäiriöt. Se ei vain vaikuta verenkiertoon, vaan myös estää testosteronin tuotantoa.
- Luo riippuvuutta. Alkoholi on huume, aine, joka saa aikaan negatiivisia muutoksia kehossamme ja joka aiheuttaa riippuvuuden.
Vinkkejä alkoholin poistamiseen
Haluatko vähentää alkoholinkäyttöäsi vai poistaa sen ruokavaliostasi? On olemassa pieniä temppuja, jotka voivat auttaa sinua tekemään sen ja jotka jaamme kanssasi tänään. On monia muitakin, mutta seuraavat viisi vaikuttavat meille erityisen tärkeiltä.
- Ole varuillasi. Kuinka paljon juot viikon aikana? Laske puhelimessasi kahden tai kolmen viikon alkoholinkulutustasi. Vasta sitten voit tulla tietoiseksi siitä, missä olet ja minne haluat mennä.
- Vältä juomista juomisen vuoksi: Älä juo, koska ystäväsi tilaavat toisen kierroksen etkä halua kieltäytyä siitä tai koska kaikki juovat viiniä lounaalla etkä halua olla erilainen. Ja jos huomaat analysoidessasi, kuinka paljon juot seuraavien viikkojen aikana, että useissa tapauksissa juot vain juodaksesi, vältä ihmisiä tai paikkoja, jotka mainostavat sitä.
- Poista alkoholi kotoa. Alkoholilla on sosiaalinen osa, ja sen välttäminen tietyissä tilanteissa ei ole helppoa, joten aloita tekemällä se kotona. Poista alkoholi kotoa.
- Perusta taukoja. Tiedätkö lihattomia maanantaita? On aika tehdä jotain vastaavaa alkoholin kanssa. Jos juot joka päivä, valitse yksi tai kaksi päivää viikossa, jolloin sitoudut olemaan juomatta.
- Yhdistä alkoholi muihin juomiin. Mistä muista juomista pidät? Kun menet ulos, sekoita alkoholi muihin juomiin
Jos juot alkoholia joka päivä, vaikka se olisi kaksi tai kolme lasillista viiniä, kun vähennät kulutusta, alat huomaa tiettyjä etuja. Ne ovat suuri motivaatio, joten jaa ne ja kirjoita ne muistiin muistutukseksi siitä, miksi olet päättänyt poistaa alkoholin elämästäsi tai vähentää kulutustasi.