Los ahdistuskohtauksia tai hermoromahduksia voi tapahtua milloin tahansa ja kenellekään, vaikka heillä on aina syy olla. Ahdistuskohtauksen esiintymiseen voi vaikuttaa monia tekijöitä, joten joskus emme ymmärrä, miksi näin tapahtuu meille. Joka tapauksessa on aina hyvä oppia pyytämään apua paitsi läheiseltä piiriltämme myös ammattilaisilta, jotka voivat ohjata meitä niin, ettei näin enää tapahdu.
El ahdistuskohtauksella on tiettyjä oireita ja sitä on vaikea hallita kokonaan. Jos tiedämme kuitenkin, mitä meille tapahtuu, voimme todennäköisesti hallita sitä paljon paremmin ja jopa välttää sitä monissa tapauksissa. Terveyden parantamiseksi on tärkeää tuntea itsemme ja tietää, mitä ruumiillemme tapahtuu.
Miksi ahdistuskohtaus ilmestyy
Stressi on jotain, jota kehomme tuottaa muinaisella tavalla estääkseen meitä asioilta, jotka voivat vahingoittaa meitä. Pieninä annoksina ja tietyt hetket ovat mukautuvia, koska ne auttavat meitä selviytymään, Mutta nykypäivän yhteiskunnassa on monia asioita, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta pitkään, joten kehomme viettää paljon aikaa tämän tunteen fysiologisissa ja psykologisissa vaikutuksissa. Ahdistuskohtaus ilmestyy yleensä, kun olemme olleet jonkin aikaa stressissä tai kun kehomme yksinkertaisesti ymmärtää, että sen on tuotettava kyseinen ahdistus paeta jostakin, vaikka sillä hetkellä ei ole mitään, jonka pitäisi aiheuttaa sitä. Se on reaktio kehomme ulkopuolelta johonkin, joka aiheuttaa meille pelkoa, mutta jota ei ehkä edes ole läsnä.
Ahdistuskohtauksen oireet
Monet ja vaihtelevat oireet voivat ilmetä riippuen henkilöstä ja ahdistuskohtauksen asteesta. Se on jotain yhteistä sydämemme kilpailevat, meillä on kylmä hiki ja hengityksemme on kiihtynyt. Joskus meillä on jopa tunne, että olemme hukkumassa emmekä voi hengittää hyvin. Saattaa käydä niin, että rintakehässä on kireyden tunne, näkömme samenee ja että tunnemme, että menetämme. Kuten sanomme, oireet ovat laajoja, mutta yleensä tämä on kuva, joka näkyy ennen ahdistuskohtausta.
Mitä sinun pitäisi tehdä
On vaikea tietää, milloin meillä on ahdistuskohtaus, toisin sanoen voimme harvoin ennakoida. Siksi ensimmäisissä oireissa sinun on yritettävä olla rauhallisessa paikassa ja ennen kaikkea hengittää. On tärkeää oppia hallitsemaan hengitystä, koska se voi auttaa meitä välttämään ahdistuskohtauksen. Hengityksen hallinta auttaa rentoutumaan ja tuntemaan, että hallitsemme tilannetta, mikä antaa meille voimaa välttää uusi hyökkäys. Yritä hengittää syvään ja keskittyä vain siihen.
Toinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on estää mielesi keskittymästä siihen, mikä aiheuttaa pelkoa tai stressiä. Mieli on ahdistuskohtausten pääpaino, se lähettää keholle käskyt aktivoida se, joten jos häiritsemme sen, on mahdollista, että se alentaa ahdistuskohtauksen tasoa. Voit ajatella muita asioita, ajatella hengitystäsi tai aloittaa laskemista, mikä saa mielesi keskittymään mihin tahansa muuhun. Tällä tavalla voit oppia rentoutumaan ja hallitsemaan paniikkihetkiä.
Ammattimaista apua
Jos huomaat, että tällaista tapahtuu sinulle usein, on tärkeää yritä hakea ammattitaitoista apua. Joskus emme tiedä miten löytää ongelman juuret ja ammattilainen voi ohjata meitä tässä suhteessa. Tällä tavoin voimme hyökätä ongelmaan sen juurista lähtien.