Nykyään on monia ylipainoisia tai liikalihavia lapsia, niin paljon, että siitä on tulossa maailmanlaajuinen terveysuhka. Rasvainen lapsi johtuu siitä, että hän saa huonoja ruokailutottumuksia (lukuun ottamatta sairauksia tai sairauksia), jotka seuraavat häntä koko elämänsä ajan, mikä johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Vanhempana sinun on estettävä tämä tapahtumasta lapsesi elämässä. Jos et tiedä miten se tehdään, lue sitten ...
Estä lapsesi lihoutuminen ...
- Ole hyvä esimerkki. Jos et halua lastesi olevan lihavia, sinun on valittava hyvä elämäntapa. Se alkaa sinusta. Mene kävelylle ja vie lapsesi, syö terveellistä ruokaa ja anna lapsesi nähdä se. Mitä enemmän he katsovat sinua, sitä nopeammin he seuraavat esimerkkiäsi.
- Terveelliset ruoat. Olet mitä syöt ja lapsesi ovat mitä syöt. Terveellisten aterioiden syöminen on askel, jota et voi ohittaa, jos todella haluat lastesi ylläpitävän
- Ole varovainen annoskokojen suhteen. Vaikka se on edelleen terveellisen ruokailun aihe, sinun tulisi myös kiinnittää huomiota ruokasi "määrään", jota syöt lapsillesi. Älä pakota heitä syömään enemmän kuin he todella pystyvät.
- Ei roskaruokaa. Roskaruoka on erittäin huono, joten puhdista ruokakomero ja jääkaappi tällaisesta haitallisesta ruoasta. Kannusta lapsiasi etsimään terveellisiä ruokia antamalla heille rahaa ostaa ruokaa koulussa.
- Liikunnan on oltava säännöllistä. Sinun täytyy käyttää säännöllisesti. Jos lapsesi haluaa juosta, kirjaa hänet yleisurheiluun koulussa. Jos tyttäresi tykkää koripallosta, ilmoittaudu tämän urheilun seka- tai naisjoukkueeseen. Mene kävelemään yhdessä, juoksemaan kotona, pelaamaan aktiivisia pelejä, antamaan heille tehtäviä… Mikä on tärkeää, on aina fyysisesti aktiivinen!
- Irrota televisio. Televisio on haitallista lapsille (se saa heidät istumaan ruumis ja mieli). Tästä syystä sinun tulisi rajoittaa aikaa, jonka lapsesi katsovat televisiota. Älä anna heidän nähdä häntä yli tunnin päivässä! (Ja sama koskee videopelejä.)
- Ole varovainen mennä nukkumaan. Aina nukkuminen samaan aikaan ja mahdollisuus nukkua tarvittavat tunnit ovat välttämättömiä terveellisen painon ylläpitämiseksi. Lapsillasi on oltava nukkumaanmenoaikataulu, ja sitä on noudatettava. Ajattele, kuinka vanha lapsesi on ja kuinka paljon unta hänellä on oikeus. Kun lapsesi nukkuu paremmin, hän alkaa saada parempaa painoa.
- Tarkista BMI säännöllisesti. Älä luota liikaa siihen, mitä näet tietää, onko lapsesi painonnousu vai ei. Tarkista BMI säännöllisesti saadaksesi selville, onko lapsellasi terve paino.
- Älä ripustaa painonpudotukseen. On välttämätöntä olla pakkomielle menettää paino, koska muuten lapsilla voi olla syömishäiriö tulevaisuudessa. Ajatuksena ei ole olla hoikka tai laihtua komeammaksi ... mikään siitä! Tärkeää on terveys ja syöminen oikein, mikä johtaa terveellisiin elämäntapoihin raudan terveyttä.