Olet varmasti aina kuullut melaniinia. Se on luonnollinen aine tai pigmentti, jota esiintyy kehomme soluissa. Se on myös vastuussa rusketuksestamme ja jopa ihomme hoito. Joten tekemällä kaiken tämän työn, meidän on tehtävä omamme huolehtia siitä mahdollisimman paljon.
Joten tänään aiomme nähdä, miten voimme aktivoi melaniini. Se voidaan saavuttaa vihjeiden tai temppujen avulla ja tietysti ruokavalion ansiosta. Olkoon niin kuin on, sinun on tiedettävä, mitä toimia on toteutettava, jotta mikään ei hidasta sinua tänä kesänä. Oletko valmis siihen?
Mikä on melaniini
Olemme jo määrittäneet sen laajasti. Melaniini on luonnollinen aine joka on läsnä soluissa. Se voidaan määritellä pigmenttinä, joka määrittää ihonvärin, hiukset ja jopa silmän iiriksen. Lisäksi se pystyy suojaamaan ihoamme UV-säteiltä. Siitä lähtien kun melaniinipitoisuus nousee, huomaat kuinka ihosi ruskeaa. Joten tämän rusketuksen säilyttämiseksi pidempään on aktivoitava melaniinin tuotanto. Toinen tärkeimmistä tehtävistä on pitää iho terveenä, ilman ryppyjä tai ilmeitä.
Aktivoi melaniini auringon läpi
Se ei ole temppu, mutta se on täysin luonnollinen askel. Aina kun aurinko altistuu, melaniini nousee. Mutta tämän tietäminen ei ole välttämätöntä, että vietät koko päivän auringossa. Tarvitaan muutama tunti siihen suotuisaksi, kun se ei pala niin paljon ja on aina kohtuullisen ajan sisällä. Silti emme voi myöskään unohtaa aurinkosuojaa. Koska meidän on huolehdittava ihosta ulkopuolelta ja sisältä.
Ruokavalio ja lisäravinteet melaniinin lisäämiseksi
- Ruoka A-vitamiinirikkaat: Epäilemättä ne, jotka sinulla on A-vitamiinia ne ovat välttämättömiä melaniinin aktivoimiseksi. Niistä korostamme muun muassa porkkanaa, parsakaalia, pinaattia, kurpitsaa tai tomaattia. Joten ihanteellinen on tehdä upea salaatti, jossa on pieni osa niistä. Myös kana, kalkkuna ja hedelmät, meloni ja mango ovat elintärkeitä.
- Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia: Melaniinin tuotannon stimuloinnin lisäksi on myös muistettava, että on lukuisia antioksidantteja, joka tekee ihostamme nuorekkaan ja täydellisen, pidempään. Vihreät lehtivihannekset sekä pähkinät, munankeltuainen ja hedelmien, kiivin tai viinirypäleiden joukossa ovat myös hyviä liittolaisia terveydelle ja iholle.
- D- ja B-vitamiinit: Sininen kala tulee yhtenä elintarvikkeista, joissa on enemmän D-vitamiinia. Vaikka B, sitä löytyy panimohiivasta sekä palkokasveista tai maitotuotteista.
- LISÄVARUSTEET: Kun ylläpidämme a tasapainoinen ruokavalioTurvallisin asia on, että annamme keholle jo kaiken tarvitsemansa. Mutta joskus se ei tunnu riittävän. Meidän on siis annettava se hänelle, mutta täydennyksenä. Löydät etsimäsi molemmista L-tyrosiini kuten ginkgo biloba. Molemmat auttavat ylläpitämään rusketusta ja lisäävät melaniinia. Mutta tarkista ensin ensin lääkäriltäsi tai apteekista, koska kuten tiedät, kaikki eivät voi tuntea samaa.
Tietäen, että melaniinin aktivointi on niin tärkeää, voit myös löytää itsesi tietyt voiteet sekä voiteet iholle. He kaikki toimivat myös sen mukaan, mitä tänään tavoittelemme. Mutta totuus on, että sinun on myös neuvoteltava asiantuntijan kanssa, koska kaikki nahat eivät reagoi samalla tavalla.