Tiedätkö mitä tehdä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi? Silloin sinun ei pitäisi huolestua, koska annamme sinulle joitain temppuja, jotka ovat erittäin tärkeitä ja jotka auttavat meitä. Aineenvaihdunta on yksi tärkeimmistä yksityiskohdista kehossamme pitääksemme painomme kurissa. Siksi ihmeruokavalioita ei ole olemassa, jos emme suorita sarjaa vaiheita.
Genetiikalla on myös paljon tekemistä aineenvaihduntaongelmien kanssa, joten joskus tarvitsee työnnettä, jotta kaikki sujuisi paremmin. Muista, että tämän lisäksi myös vuosien mittaan tämä prosessi muuttuu ja hidastuu. Jotta koneemme toimisi täydellisesti ja siinä olisi tasapaino, tarvitsemme sarjan temppuja.
Harrastaa fyysistä toimintaa
Se ei ole temppu sinänsä, vaan todellisuus. Emme malta odottaa tiettyjä muutoksia, jos emme ota käyttöön rutiineja, joita todella tarvitsemme. Yksi niistä on fyysinen aktiivisuus. Koska sen lisäksi, että se on paras vaihtoehto hoitaa kehomme ja mieltämme, se on myös aineenvaihdunnan tasolla. Sen ansiosta, että liikumme, solut huolehtivat enemmän energiasta, jotta keho voi reagoida siihen. Lihaksen kasvattaminen on avainasemassa, koska lihasmassa potkaisee nopeammin, kun lihasta on.
juo kylmää vettä
Emme myöskään halua, että juot sitä kylmänä ja tunnet olosi huonoksi. Yksinkertaisesti kylmä vesi on toinen syy, koska jos mietit, mitä tehdä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, tässä vaiheessa on ratkaisu. Kun se tulee kehoon, se tunnistaa, että se on hyvin kylmä ja sen on pakko reagoida lämmittämällä sitä mahdollisimman pian, jotta se panostetaan energiaan ja sellaisenaan lisää työtä keholle.
enemmän kalsiumia
Me kaikki tiedämme, että kalsium on yksi tärkeimmistä kehomme tarvitsemista osista. Sen sanotaan kaikkien tehtäviensä joukossa säätelevän verenpainetta. Sen lisäksi, että pidämme luumme vahvoina, Se on myös vastuussa verenkierron parantamisesta ja edistää aivojen toimintaa. Mutta kun kalsiumtasot laskevat enemmän kuin on tarpeen, aineenvaihdunta hidastuu, joten älä odota sen tapahtuvan.
Mitä tehdä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi: syö aina aamiainen
On totta, että joskus lakanat tarttuvat meihin ja nousemme liian nopeasti istuaksemme aamiaiselle. No, se on yleensä vakava virhe, katsotpa sitä miten tahansa. Koska se on sanottava yön aikana kehomme alentaa toimintaansa ja päivän alussa se on aktivoitavavarsinkin aineenvaihduntaa. Joten tasapainoinen aamiainen on avain siihen.
enemmän proteiinia
Ehkä jotain vastaavaa tapahtuu kalsiumin kanssa, koska kun syömme enemmän proteiinipitoisia ruokia, aineenvaihdunta aktivoituu ja melko paljon. On totta, että emme saa laiminlyödä tasapainoisia ruokia, mutta hyvä annos proteiinia valkoisen lihan tai kalan, kananmunien sekä palkokasvien muodossa ovat aina joitain perusideoita, joita tarvitsemme joka päivä.
Syö useita aterioita päivässä
Sinun ei pitäisi odottaa liian montaa tuntia syömistä uudelleen, jos haluat aktivoida aineenvaihdunnan. On parasta syödä useammin, vaikkakin aina tasapainoisin määrin, tietysti. Kun vietämme monta tuntia syömättä, kehomme yrittää hidastaa energiankulutusta. Mutta koska haluamme päinvastoin, meidän on syötävä enemmän aterioita päivän aikana. Muista, että jokaisessa niistä tulee aina olla hedelmiä, vihanneksia sekä proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Aineenvaihduntasi ei voi vastustaa kaikkea tätä!