Kesällä meillä on yleensä vähemmän ruokahalua ja meidän täytyy syödä vähemmän, mutta tehokkaampia kaloreita saavuttaaksemme tarvittavan energian. Jos tähän lisätään, että lapsia on yleensä vaikea syödä, Kesä voi olla päivittäinen taistelu pienille syödäkseen hyvin. Siksi on erittäin tärkeää vaihdella ruokaa sekä ruoan tyypin että valmistustavan suhteen.
Erittäin kuumat muhennokset tai runsaat ateriat kannattaa jättää syrjään talveen asti, jolloin keho tarvitsee ylimääräistä energiaa lämmetäkseen. Mutta tyypillisistä talviruoista ei tarvitse luopua, on vain etsittävä tuoreempia ja kevyempiä vaihtoehtoja. Ja niin, lisäksi auttaa lapsia syömään hyvin kesällä, koko perhe voi syödä paljon paremmin.
Miten saada lapset syömään hyvin kesälomalla?
Rutiinien puute, aikataulujen muutokset ja itse kuumuus ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat lasten ruokinnassa. Sekä niillä, jotka yleensä syövät hyvin, että niillä, jotka aiheuttavat enemmän ongelmia ruoan kanssa, kesällä kaikki syövät huonommin. Jos lapsesi syövät kaiken, sinulla on hyvä osa tiestä, mutta voit aina saada heidät siihen syö hyvin kesällä, jos pidät nämä vinkit mielessä.
Kauden tuotteet
Kausiruokien valitseminen on aina menestystä, olipa vuodenaika mikä tahansa. Se, että tuote on kausiluonteinen, tarkoittaa sitä on optimaalisessa kypsymispisteessään, että ilmasto on mitä se tarvitsee kasvaakseen ja että sitä löytyy myös lähialueilta. Toisin sanoen se ei tule toiselta puolelta maailmaa eikä tarvitse prosesseja pitääkseen sen keinotekoisesti tuoreena.
Millä ruoka saapuu pöytään parhaalla hetkellä, kun se on runsaampaa ja kun sen ravintoaineista voi nauttia eniten. Lisäksi se on halvempaa, ekologisempaa ja ennen kaikkea terveellisempää koko perheen ruokavalioon. Tämä on loistava työkalu, kun halutaan saada lapset syömään paremmin, koska ruoalla on enemmän makua ja siksi se voi kestää eri asioita kuin muun vuoden aikana.
Kevyt, raikas ja terveellinen keittiö
Kesällä ei tee mieli syödä kovin kuumaa lusikkaruokaa, mutta lapset nauttivat varmasti salaatista, jossa on palkokasveja ja vihanneksia. Se on tapa, jolla he saavat tarvitsemansa ravintoaineet ilman suuria ponnistuksia. Voit myös valmistaa hampurilaisia vihannesten kanssa, palkokasveja ja korkealaatuista proteiinia. Koska kaikki lapset pitävät hampurilaisista ja että he ovat terveitä, on paras tapa auttaa heitä syömään hyvin kesällä.
joitain ruoanlaittotunteja
Ruoanlaiton oppiminen on erittäin tärkeää ja mitä aikaisemmin aloitat, sitä parempi. Ruoanlaitto on osa aikuisten elämää, on välttämätöntä syödä hyvin ja olla täysin itsenäinen lasten on opittava kokkaamaan. Kesä on siihen ihanteellista aikaa, sillä heillä on enemmän vapaa-aikaa ja enemmän halua tehdä asioita viihdyttääkseen itseään.
Voit aloittaa yksinkertaisilla oppitunneilla, kuten pastapohjaisilla ruoilla, joita he myös syövät mielellään, koska pasta sulaa hyvin, jos oikeat ainesosat valitaan. Voit myös valmistaa salaatteja kaikenlaisista aineksista että lapset voivat valita. Tärkeintä on, että annat heidän osallistua ruoan valmistusprosessiin, jotta he löytävät ruoan taikuuden ja kuinka hauskaa on ruoanlaitto ja ennen kaikkea syöminen.
Ota ne mukaasi torille
Lapset syövät ensin silmillään, se on suosittu sanonta hyvästä syystä. Jos se, mitä he näkevät lautasella, ei kiinnitä heidän huomiotaan, heidän on vaikea syödä sitä. Usein lopputulos ei ole niin herkullinen kuin toivoisi, mikä ei tarkoita, etteikö ruoka olisi maukasta. Ehkä, jos lapsi huomaa millaista ruoka on luonnollisessa tilassaan, mikä sen muoto, väri tai maku on, sinulla on vähemmän vaikeuksia syömisen suhteen. Hyödynnä kesää ja vie heidät ostoksille kokea uusia kokemuksia ja rikastuttaminen, joka auttaa heitä kasvuprosessissaan.