On mahdollista, että parisuhteessasi olet alkanut tuntea ahdistusta. Syitä voi olla monia ja erilaisia, mutta emme käsittele tätä nyt. Haluamme auttaa sinua auttamaan sinua siinä, että jos sinulla on ahdistusta suhteessasi kumppaniin (tai kenenkään läheiseen), oppia mitä tehdä palataksesi hyväksi itsesi ja ympäröivän maailman kanssa.
rentoutua
Kaikki nuo "mitä jos" -kysymykset eivät voi muuttaa mitään, nyt tai suhteiden myöhemmissä vaiheissa. Jätä syrjään tarpeesi hallita tilanteen lopputulosta ja vain rentoudu ja asu hetkessä, jotta voit todella nauttia itseäsi.
Saatat joutua arvioimaan uudelleen odotuksesi
Jos olet jo laatinut koko parisuhteen elämänsuunnitelman keskellä ensimmäistä treffejäsi, ahdistuneisuutesi lisääntyy joka päivä, jos tapahtuva ei vastaa pääsi aikajanaa. Onko syytä kokea ahdistusta asioista, joita et edes tiedä tapahtuvan?
harjoitus
Tämä näyttää hyvin yksinkertaiselta, mutta ole fyysisesti aktiivinen urheilun, kuntosalin jne. Kanssa. Liikunta on hyvä vähentämään ahdistustasoja ja auttamaan sinua selviytymään ahdistuneisuusoireista pyrittäessä poistamaan ne henkisesti ja emotionaalisesti.
Älä laiminlyö itseäsi tai elämääsi
Se, että olet uudessa suhteessa, ei tarkoita sitä sinun tulisi keskittää koko aikaa, energiaa ja omistautumista yhdelle henkilölle. Tukehduttaa kumppanisi ja alkaa tuntua pahalta, kun hän ei reagoi samalla voimalla.
Tunnusta, että kaikki ei aina ole sinusta
Jos kumppanisi osoittaa epätavallista käyttäytymistä, kuten peruuttamista, ei tarkoita, että menetän kiinnostukseni, seurustella jonkun muun kanssa, huijata sinua tai jotain sellaista. Voi olla monia muita syitä sille, miksi he näyttävät vetäytyvän (perhe-, työ- tai terveysongelmat). Keskustele kumppanisi kanssa rehellisesti, rauhallisesti ja järkevästi asioista.
Kuuntele tunteitasi
Jos sinulla on jokin tuttu ahdistuneisuuden tunne, hengitä syvään ja astu taaksepäin: kirjoita, maalaa, osu kuntosalille tai mene kävelylle. Et ehkä pysty hallitsemaan tunteita, mutta voit hallita reaktioitasi tunteisiin.
Ole elämäsi ja reaktiojesi kuljettaja. Älä tee hulluja asioita, kuten juosta kumppanisi jälkeen, lähettää passiivisia aggressiivisia päivityksiä sosiaaliseen mediaan, räjäyttää heidän puhelintaan viesteillä tai lähettää 10 sivun kuormitettua salakirjoitettua sähköpostia, jonka vain sinä voit murtaa. Käytä lisääntynyttä tietoisuutesi mahdollisista syistä, miksi tunnet ahdistusta uudessa suhteessasi.
Ole kärsivällinen ja opi hallitsemaan tunteitasi. Ne auttavat sinua rakentamaan vahvemman ja kestävämmän suhteen. Ja jos tämä ei toimi, se on hieno. Tämä on elämää. Tunnet paremmin ja enemmän itsevoimaa nauttia seuraavasta suhteesta ... Voit olla onnellinen ilman ahdistusta!